Somervrugte gratin

Twee dinge wat ons liefhet, nagereg en somer - en hierdie resep uit die Nuwe Mayo Clinic Dieet Online altwee vier! Sweet, verfrissende kersies gemeng met jou gunsteling steenvrugte (ons verkies sappige perskes, appelkose, en nektariens) en bedek met `n heerlike mengsel van hawer, amandels, neutmuskaat, kaneel, en bruinsuiker. Met al die wonderlike geure, hierdie resep lyk asof dit `n skuldige behandel moet word - maar elke dekadente bediening is minder as 230 kalorieë en is gepak met `n hart-gesonde vesel. Dit is `n maklike resep om saam te gooi vir jou naweek gaste, of `n perfekte gasvrou geskenk as jy die naweek besoeker. Jy kan ons dankie later!

Somervrugte Gratin

bestanddele

• 1 pond kersies, ontpit en gehalveer

• 4 koppie (s) gemeng steenvrugte, soos nektariens, perskes en appelkose, geskil, ontpit en gesny

volgraan meel • 3 eetlepel

• 1/2 koppie (s) outydse gerol hawer

• 1/4 koppie (s) amandels, gesnyde

• 2 eetlepel suiker, turbinado (rou) of stewig verpak ligte bruinsuiker

• 1/4 teelepel fyn kaneel

• 1/8 teelepel fyn neutmuskaat

• 1/8 teelepel sout

• 2 eetlepel okkerneut-olie of canola-olie

• 1 eetlepel donker heuning

Kry die resep!

Honderde Slimming Resepte! Mayo Clinic Dieet is ontwerp om jou te help verloor 6-10 pond in 2 weke, met resepte maaltyd planne.