7 Verrassende voordele van die eet van meer gemmer (totsiens, migraine!)

grafvision / Shutter

Gee jou spens en `n yskas `n vinnige scan. Sien jy poeiermelk of vars gemmer? Indien nie, is dit tyd om `n reis na die kruidenierswinkel-stat beplan! Dit is omdat hierdie medisinale verwonder, lank beskou in Chinese medisyne en Ayurveda as `n helende speserye, eintlik het `n beduidende bedrag van die wetenskap om dit te staaf. En dit is nie net wagenziekte dat dit behandel. Ginger kan ook klop PMS pyn, hoofpyn, blaas, en soveel meer.

Die beste deel: Beide vars en poeiermelk gemmer (wat jy wil vind in jou speserye kabinet) lewer hierdie gesondheid voordele, so kies wat die meeste geskik is vir jou. En jy hoef nie `n megadose om die resultate óf-kenners, insluitend geïntegreerde medisyne pionier Andrew Weil, besturende direkteur voel verteer, raai beslag ongeveer 2 gram van gemmer per dag, wat uit werk aan sowat 1 eetlepel vars gerasperde gemmer, of ¾ teelepel verpoeierde gemmer.

Hier, 7 van die mees dwingende redes om te begin omhels hierdie kragtige,-geur gepak wortel op die gereelde. (Voel meer energie as ooit-en gewig te verloor in die proses-met voorkomingIs jonger 8 weke plan!)

07/01 Maya Kruchankova / Shutter

Dit verhoog immuniteit.

Wees op die uitkyk, verkoue. Nie net het gemmer bevat sesquiterpenes, chemikalieë wat bestry rhinovirus (die mees algemene oorsaak van verkoue), genot gemmertee kan ook opeenhoping en ander koue en griep simptome te verminder, volgens die Universiteit van Cardiff navorsers. Wat meer is, gemmer is ook vol immuun-bevordering van antioksidante, en tree op as `n natuurlike pyn en koors reducer.

Eet meer gemmer: Brou `n strelende koppie Kardemom-Ginger Chai Tee.

07/02 Soonthronphoto / Shutter

Dit vergemaklik artritis pyn.

"Daar is `n bewys dat gemmer nuttig vir die vermindering van gesamentlike pyn en inflammasie in artritis-lyers kan wees," sê geregistreerde dieetkundige Danielle Capalino, MSPH, RD, skrywer van Gesonde derm, plat maag. Dit is omdat gemmer bevat gingerols, kragtige anti-inflammatoriese middels wat die vorming van inflammatoriese sitokiene kan inhibeer. In `n studie, gepubliseer in Artritis Rumatologie, gemmer uittreksel aansienlik verminder simptome van osteoartritis van die knie.

Eet meer gemmer: Skop jou roerbraai op `n kerf met hierdie Sesame Aspersies Met gemmer en knoffel.

07/03 lzf / Shutter

Dit streel seer spiere.

Klik op die gemmer voordat jy die gimnasium getref. Navorsing het dat gemmer, wat dien as `n natuurlike pyn verligter en anti-inflammatoriese, kan post-oefensessie spierpyn verlig gevind. In `n studie gepubliseer in Die Journal of Pain, deelnemers wat twee gram van gemmer per dag (1 eetlepel vars gerasperde gemmer, of 3/4 teelepel verpoeierde gemmer) het ervaar `n afname van 25% in oefening-geïnduseerde spierpyn 24 uur na `n oefensessie in vergelyking met `n placebo. Hardlopers kan ook baat vind: In `n ander studie, uithouvermoë atlete wat hom laat verpoeierde gemmer (soos jy in jou speserye kabinet sal vind) het laer merkers van inflammasie.

Eet meer gemmer: Sweep `n delish Vanielje Ginger Smoothie met vars gerasperde gemmer.

07/04 Sofi foto / Shutter

Dit verban maag opblaas.

Jy weet gemmer as `n naarheid vegter, maar dit is nie die enigste maag parmantig: "Ginger kry jou vertering gaan en kan jou maag hou van ongemaklik of verleentheid blaas," sê Capalino. Bekend as `n windafdrijvend plante (wat beteken dat dit ontslae raak van oortollige gas), verbindings in gemmer stimuleer maagsappe en spysverteringstelsel organe vertering n hupstoot te gee. Plus, dit bevat die ensiem zingibain te help proteïene af te breek.

Eet meer gemmer: Verban opblaas met hierdie Beet-Ginger sap.

07/05 Marjan Apostolovic / Shutter

Dit kantlyn tydperk pyn.

"Die mees verrassende voordeel van gemmer is dat jy dit kan gebruik om menstruele pyn te verlig," sê Capalino. Trouens, gemmer getoon om so goed werk as OTC pyn meds. `N studie gepubliseer in die Journal of alternatiewe en komplimentêre medisyne bevind dat gemmer was so effektief soos ibuprofen in die verligting van tydperk pyn. (Hier is die top 7 pil-free verligting van pyn.)

Eet meer gemmer: Ja, gemmer werk in slaaie, ook! Probeer hierdie lig en verfrissend Ginger Tabbouleh.

07/06 Stock-Asso / Shutter

Dit kan selfs `n geveg migraine.

Migraine is die ergste, maar gemmer kan jy hou van die landing in die ER. Die sleutel kon vermoë gemmer se prostaglandien sintese inhibeer wees, dus die behoud van bloedvate van swelling en die skep van druk. Een studie het bevind dat die neem van gemmer poeier net so effektief by die behandeling van migraine as sumatriptan, `n gemeenskaplike migraine medikasie was. Wat meer is, gemmer help onderdruk die kieskeurig maag wat dikwels gepaard gaan `n migraine. (Hier is meer 7 voedsel wat kan help om migraines.)

Eet meer gemmer: Wortel en gemmer paar perfek, en hierdie Ginger wortel sop is `n moet-eet.

07/07 Lightspring / Shutter

Dit kan jou geheue bewaar.

Ginger kan jou brein teen Alzheimer se buffer. Die neurodegeneratiewe siekte is gekoppel aan deposito`s van amiloïed proteïene taai in die brein, nog `n laboratorium studie dui daarop gemmer mag breinselle te beskerm teen hierdie gedenkplate, uitstel van die aanvang en verloop van die siekte. Die gevolge is nog nie bestudeer op die mens nie, maar omdat die eet gemmer is pretty much risiko-vrye, dit is die moeite werd om te inkorporeer in `n brein-gesonde dieet.

Eet meer gemmer: Vir hamburgers Maandae, maak hierdie heerlike Ramen in Sitroengras-Ginger Broth met hardgekookte eier.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante