8 Secrets van mense wat nog nooit siek word

Hoewel die wetenskaplike bewyse dat vitamien C verbeter immuniteit het lustelose was, Sam Jernigan, van Grass Valley, CA, sweer by dit. "Elke keer as ek begin om te voel iets kom op, ek neem 2000 eenhede van vitamien C tot vier keer per dag en dit klop net alles fout reg uit my," sê hy. "Ek doen dieselfde ding wanneer ek teëkom iemand anders wie se siek. Ek het nie meer as `n paar sniffles in 15 jaar gehad het."

"Aan 8 tot 10 ure slaap `n nag is hoe ek gesond te bly," sê Amelia Narcisi, uit Radnor, PA. Slaap kenners dit eens dat om baie van die shut-oog is die sleutel vir `n sterk immuunstelsel. Trouens, navorsing toon dat mense wat slaap net 5-6 uur per nag het `n kans van `n koue vang wanneer blootgestel aan die virus 30% diegene wat meer as 7 uur kry verminder hul risiko tot 17%. (Drink meer slaap 90 minute in die nag.)

Praat oor gedagte oor die saak: ". Wanneer mense rondom my kla oor hoe siek hulle kry op spesifieke tye van die jaar, ek sê dat ek selde siek-en ek doen nie Dit is die krag van geloof," sê Elisa Lowe, `n verpleegster in Bala Cynwyd, PA.

Dit is al bewys dat die immuunstelsel verswak, maar dit is onmoontlik om te verhoed dat. Sodat jou doel moet wees om stres te bestuur in `n gesonde manier, sê Kathy Gruver, PhD, skrywer van Die Alternatiewe Medisyne kabinet. "Ek werk hard op die beheer van my antwoorde op stressors deur dans, daaglikse oordenking, visualisaties, en plegtige verklarings. "

"Ek was my hande die hele tyd en oop deure en touch hysbak knoppies met `n skoon weefsel, waar moontlik," sê Dan Collins, wat werk in die media op `n Baltimore hospitaal. "Toe ek terugkeer na my lessenaar, het ek dadelik gryp my aanbod van antibakteriese hand vee. En wanneer my oog jeuk, ek die punt van my vinger te krap gebruik nooit nie, tensy ek my vinger kan ontsmet eerste- plaas, gebruik ek my kneukel of die agterkant van my hand, as hierdie gebiede het minder kontak met kieme as my vingers gehad. " Collins het ook sy asem "vir `n goeie 15 sekondes" as hy loop deur iemand wat nies, en hy neem sink by die eerste teken dat `n koue is besig om in die hande te neem (gewoonlik `n prater back-van-die-keel kielie) - `n gewoonte dat navorsing ondersteun. (Hier is hoe om maak jou eie terganian hand sanitizer.)

gereelde oefening versterk die immuunstelsel en maak jy minder geneig om die boonste respiratoriese infeksies te vang, volgens `n studie in die Journal of Sport en Gesondheid Wetenskap. "Ek en my man uitwerk ten minste drie keer per week, en ons het gewerk met `n persoonlike afrigter vir `n aantal jare," sê Julie Mich Kitchener, van Minneapolis. "Ek dink dit is hoekom ek nie siek word selfs wanneer almal anders in my kantoor nie."

"Toe ek gekommuteer om te werk en gebruik massa vervoer, is ek altyd siek, waarskynlik omdat ek so hardloop-down en ook omring deur kieme as ek uit `n beknopte trein na die metro verskuif," sê Christina Halper Gorini, uit Belmar, NJ. "Sedert die vind van `n nuwe werk waarmee my werk van die huis af, ek is amper nooit siek."

"Ek het nie `n koue het in waarskynlik 15 jaar, maar ek is `n groot gelowige in nijpend siekte in die kiem," sê Ken Montgomery, van San Francisco. "As ek vermoed dat daar iets kan kom op, Ek sal nie laat werk, ek sal nie gaan na die gimnasium, en ek sal seker maak dat ek meer slaap. Al wat dit neem is `n dag en ek is terug na normaal. Ek dink die meeste mense het hierdie "Ek sal veg deur dit mentaliteit, en alles wat nie is vererger dit."