19 Pear resepte - van smoothies & nageregte om sop en aandetes

Ahh, die begin van die herfs. Blare begin draai kleure, pampoen alles is beskikbaar en pere maak hul triomfantelike terugkeer. Wag wat?

As jy is draai uit op hierdie heerlike vrugte, is dit tyd om `n paar peer resepte om jou spyskaart by te voeg. Voeding ryk pere verpak met voordele, van die vermindering van inflammasie tot die verskaffing van `n daaglikse dosis van anti-oksidante, vitamiene en minerale. Hulle kom ook in baie verskillende variëteite, soos Bosc en Asiatiese, laasgenoemde waarvan word beskou as een van die beste te wees hoë-vesel kosse.

Terwyl sommige tipes pere is beskikbaar deur die grootste deel van die jaar, real time pere `te skyn is vanaf die einde van die somer deur die winter, wanneer daar is `n oorvloed van rasse beskikbaar. Dit is ook goeie nuus vir jou portefeuille sedert hulle in seisoen, sal die pryse laag te markte boer se en kruidenierswinkels wees.

Hoewel pere is lekker op hul eie, hulle is `n fantastiese toevoeging tot etes jou gesin. Hierdie peer resepte sal jy munching op hierdie gesofistikeerde vrugte dwarsdeur die dag.

19 Pear Resepte

1. Blueberry Pear Smoothie

Gevul met -Energie bevordering chia sade en -Brein stimuleer bloubessies, hierdie ysige smoothie maak `n groot ontbyt of `n snack om jou te stoot deur `n middag insinking.

Photo: Blueberry Pear Smoothie / eenvoudig toevallig

2. Botterskorsie Squash  Peer Sop Met Rosemary Croutons

Sit `n nuwe spin op jou go-to herfs sop met hierdie heerlike peer resep. Dit kom saam in onder 30 minute met net `n paar stapelvoedsel bestanddele, en die roosmaryn croutons is die perfekte bolaag.

Photo: Botterskorsie Squash Peer Sop Met Rosemary Croutons / Lark linne

3. Kaneel Gebakte Pere

Nagereg met net vyf bestanddele? Nie net is dit moontlik met hierdie peer resep, dit is `n gesonde, ook. Vul gehalveer pere met okkerneute vir `n tikkie van omega-3-vetsure, bedruip met heuning, sprinkel met kaneel en pop in die oond. Sit voor saam met `n paar bokke melk jogurt vir `n groot probiotiese hupstoot en jy klaar is.

4. Kaneel Pear Chips

Hierdie kaneel-y soet peer chips maak `n wonderlike naskoolse of post-ete snack. Hulle is crunchy en `n briesie te dun kan- sny die pere, sprinkel met `n kaneel-suiker mengsel (klapper suiker sal goed werk) en bak. Maak ekstras, want hierdie vinnig sal weg wees.

5. Skoon-Eet Pear Crumble

Dit verkrummel is so maklik om te maak en smaak ekstra goed met vars geplukte pere. Dit is `n groot verandering van tempo van die gewone appel Crumbles en pasteie en dit is gereed om in minder as `n uur, ideaal vir wanneer onverwagte maatskappy kom klop.

Photo: Skoon-Eet Pear Crumble / Whole Foods New Body

6. prutpot- Balsamiese hoender met Pere en portabella Sampioene

Gesonde prutpot- resepte is `n uitkoms vir besige huishoudings, en hierdie een is geen uitsondering nie. Die balsamiese asyn gee dit hoender gereg `n tert smaak, terwyl die pere voeg `n natuurlike soet. Saam, hierdie is een peer resep wat jy weer en weer draai om.

Photo: Crockpot Balsamiese hoender met Pere en portabella Sampioene / LaaLoosh

7. Crockpot Paleo Hoender met Botterskorsie Squash, Pere en Cranberries

Nie net is hierdie resep Paleo toepaslik, maar jy kry `n dosis van antioksidante vanaf die bosbessies. Die prep tyd is super vinnig en dit kom saam in 6 tot 8 uur in die kruk-pot, draai dit in die volmaakte Val go-ete.

8. Maklik Pear Botter

Hierdie maklik-om-te maak peer botter is die ideale verspreiding vir roosterbrood of muffins. Dit is reg op die stoof gemaak en kom saam in net `n uur. Maak wanneer jy ekstra pere op hand het of wil `n prettige naweek kombuis aktiwiteit met die kinders. 

Photo: Easy Peer Botter / Gimme Sommige oond

9. Gesonde Pear en Apple Crisp Met Quinoa

Dit ontbyt / nagereg baster kry `n hupstoot van die voeding ryk quinoa. Die glutenvrye hawer maak dit `n groot as `n AM ete, terwyl die klapper suiker, esdoringstroop en kaneel dit geskik is vir na ete te maak. Maar maak nie saak wanneer jy dit eet, is jy seker dat jy dit lief!

10. Kale slaai Met appel, peer en Geroosterde Pekans

omdat boerenkool is so gesond, dit is `n goeie toevoeging tot etes, maar eet dit op dieselfde manier kan kry vervelig. Dit peer resep kombineer die boomryke groen met pikant suurlemoen, pere, appels, crunchy pekanneute en Gorgonzola kaas vir `n heerlike slaai wat is gelaai met smaak. Bedek met `n tuisgemaakte balsamiese vinaigrette, hierdie een is `n wenner.

Photo: Kale slaai Met appel, peer en Geroosterde Pekans / Die Geroosterde Root

11. Pear Almond Steel-Sny Gebakte Oatmeal

Vergeet diegene gegeurde pakkies hawermout en speserye it up jouself met hierdie gebakte resep. Dit maak genoeg om `n skare te voed en die oorskiet verhit goed. En met vars pere, kaneel, amandels, heuning en amandel melk, dit smaak amazing, ook. Dien dit vir brunch of elke keer as jy `n gesellige ontbyt nodig.

Photo: Pear Almond Steel-Cut Gebakte Oatmeal / Resep Runner

12. Pear en Bloukaas Geroosterde Brusselse spruite

hierdie -Voeding verpak Brusselse spruite is veronderstel `n bykos, maar ek durf jy nie na hulle almal verslind. In hierdie peer resep, die crunchy groente kry `n bietjie fancy wanneer dit gebakken met bloukaas Crumbles, gekap pere en okkerneute. Voeg in `n bietjie sout en peper, en jy jouself het `n moordenaar ete.

Photo: Pear en Bloukaas Geroosterde Brusselse spruite / The Cookie Rookie

13. Pear komkommer tamatieslaai

Hierdie helder, verfrissende slaai is `n groot op warmer dae. Dit is so maklik om te maak, too- kombineer gekap pere, komkommer, tamaties, en avokado, en geur met vars suurlemoensap en sout en peper. Laat die geure smelt in die yskas vir ten minste n halfuur en daar het jy dit! Voeg dit by `n bed van setperke of dien as is. Probeer dit as `n alternatief vir die Franse skyfies met jou burgers.

14. Pear Ginger Kaneel Oat Smoothie

Dit smoothie is gevul met bestanddele wat lyk nie asof hulle saam sou werk - en tog het hulle doen, heerlik. ek is lief vir die voordele vir die gesondheid van gemmer, soos beskerming van `n beroerte en hartsiektes, bring na die tafel, en die feit dat jy bevrore pere kan gebruik in hierdie resep (wenk: koop `em wanneer hulle goedkoop, dobbelstene hulle en vries hulle vir later). Gewone jogurt voeg `n proteïen hupstoot om hierdie smoothie, so dit is `n uitstekende maaltyd vervanging enige tyd van die dag.

Photo: Pear Ginger Kaneel Oat Smoothie / Ma op Tydverstreke

15. Pear slaai met glas Okkerneute

Maak `n restaurant-waardig gereg reg by die huis met hierdie peer resep. Met rooi uie, peer snye, okkerneute en jou keuse van lekker kaas (feta of Bok melk), Hierdie slaai is indrukwekkend. Bo dit soet suurlemoen vinaigrette en wag vir die komplimente te rol in.

16. Pomegranate, Pear en Pistachio slaai met romerige Pomegranate Dressing

Die kombinasie van teksture en geure in hierdie slaai maak dit `n elegante stap uit die normale kant slaai. Trouens, hierdie een verdien hoofgereg faktuur. Ek is lief vir hoe dit kombineer pistache, `n neut die meeste van ons net snack op, met groente soos rooi rissies, uie en komkommer vir `n unieke slaai dis pragtig om na te kyk en selfs lekkerder om te eet.

Photo: Pomegranate, peer, Pistachio slaai met romerige Pomegranate Dressing / Carlsbad drange

17. Rooi Pear, Bloukaas en Walnut Pizza

Wanneer jy gereed is om crank pizza nag op `n kerf is, hierdie peer resep pas die wetsontwerp. Hierdie pie is beter as enigiets wat jy wil vind by `n restaurant. Die tuisgemaakte, volgraan kors kry bedek met gerasperde mozzarella, dun-gesnyde pere, blou kaas Crumbles en okkerneute. Klaar is met `n handvol van arugula, Himalaja sout en vars gekraakte peper, dit is gourmet pizza op sy beste.

Foto: Red peer, Bloukaas en Walnut Pizza / Die Gesonde culinair evenement

18. Rosemary-Gegeurde Pear Sorbet

Alhoewel hierdie tuisgemaakte sorbet gemaak met net vier bestanddele, dit is groot op smaak. Blameer dit op die vars roosmaryn, wat dit `n vars, subtiele smaak gee. Dien onmiddellik na die verwerking van deur die roomys maker vir sagte dien styl of vries vir `n uur op `n stewiger tekstuur kry. Dit is een nagereg jy sal nie skuldig oor die eet voel.

19. Geroosterde Quinoa en Pear slaai

Hierdie slaai is een van daardie etes wat baie moeiliker as wat dit is verskyn. Tert kersies is `n welkome toevoeging, en so ook die pikante bok kaas gestrooi bo-op. Maar ek veral hou van die tuisgemaakte, Dijon-mosterd-gebaseerde aantrek. Bind dit alles met die vulling van quinoa, en jy het `n nuwe gunsteling peer resep op jou hande het.

Photo: Geroosterde Quinoa en Pear slaai / Die Glitter Guide