Gesig feite oor suiker

As die belofte van `n slanker taille nie aan bande gelê jou soet tand, miskien die begeerte vir `n gladde vel wil. Dit is `n bitter pil om te sluk, maar kenners nou glo dat `n leeftyd van ooreet suiker vel dof en plooie kan maak.

Op blaam is `n natuurlike proses wat bekend is as glycation, waarin die suiker in jou bloedstroom heg aan proteïene om skadelike nuwe molekules genoem gevorderde glycation eindprodukte (of, gepas, ouderdomme vir kort) vorm. Hoe meer suiker jy eet, hoe meer ouderdomme jy ontwikkel. "As ouderdomme versamel, hulle beskadig aangrensende proteïene in `n domino-agtige mode," verduidelik Fredric Brandt, besturende direkteur, `n dermatoloog in private praktyk in Miami en New York City en skrywer van 10 Minute 10 Years. Die meeste kwesbaar vir skade: kollageen en elastien, die proteïenvesels dat vel ferm en elasties te hou. Trouens, kollageen is die mees algemene proteïen in die liggaam. Sodra beskadig, veerkragtige en veerkragtig kollageen en elastien droë en bros raak, wat lei tot plooie en buiging. Hierdie veroudering effekte begin omstreeks die ouderdom van 35 en verhoog vinnig daarna, volgens `n studie gepubliseer in die British Journal of Dermatologie.

Behalwe skadelike kollageen, `n hoë-suiker dieet ook `n invloed watter tipe van kollageen jy-nog `n faktor in hoe bestand vel is om rimpeling, sê Brandt. Die volopste kollagene in die vel is tipes I, II, en III, met tipe III synde die mees stabiele en langste blywende. Glycation verander tipe III kollageen in die tipe I, wat is meer broos. "Wanneer dit gebeur, die vel lyk en voel minder soepel," sê Brandt. Die finale slag: ouderdomme deaktiveer natuurlike antioksidant ensieme jou liggaam se, sodat jy meer vatbaar vir sonskade-nog die hoofoorsaak van veroudering van die vel.

Een groep wat weet maar al te goed verwoestende gevolge suiker se: mense met diabetes, wat-omdat hulle kan ly jare van ongemerk hoë bloedsuiker-dikwels wys vroeë tekens van veroudering van die vel. "Afhangende van hoe goed hul siekte beheer word, kan diabete tot 50 keer die nommer van ouderdomme in hul vel as diegene wat nie diabetes het nie," sê Karyn Grossman, besturende direkteur, `n dermatoloog in New York City en Santa Monica, CA, en hoof van die afdeling van vel by St John`s Hospitaal in Santa Monica.

Die goeie nuus oor-suiker beskadigde vel: Dit is nooit te laat om terug te draai die klok. Een manier is om nuwe kollageen te bou met produkte wat bevat retinoïden-kyk vir retinol in OTC serums en melk of voorskrif ys soos Renova, Avage, en Differin. Om hierdie nuwe kollageen soepel te hou, te voorkom ouderdomme van die vorming van die neem van stappe om die skade suiker oorsake aan jou vel te verminder.

Hier is vyf stappe om te eet reg en hou jou vel op soek sy jongste:

1. Sny terug op die soet dinge in jou dieet.
Dis nie maklik om suiker heeltemal uit te skakel. Selfs volgraan, vrugte, groente en vrugte te draai na glukose-die tipe van suiker wat brandstof glycation-toe verteer. Maar die beperking van suiker kan help. `N paar riglyne: Hou bygevoegde suiker nie meer as 10% van die totale kalorieë. As jy `n 45-jarige vrou van gemiddelde lengte (5-voet-4), dit is 160 kalorieë (of 10 teelepels) van toegevoegde suiker-oor die aantal in een 12-ounce kan van Coca-Cola of ses Hershey se soen. In vergelyking met die gemiddelde Amerikaner verbruik 31 teelepels per dag van toegevoegde suiker, of die ekwivalent van 465 kalorieë.

Kyk vir verborge suiker in kos. Baie voorberei voedsel bevat stewige bedrae van suiker-maar dit is verborge onder aliasse-insluitende gerstemout, koring stroop, dekstrose, vrugtesap konsentraat, maltose, esdoringstroop, melasse, en turbinado-op bestanddeel panele. Die sleutel is die bepaling van hoeveel teelepels suiker elke bediening bevat. om dit te doen is eenvoudig: Gaan die voeding etiket vir suiker, wat gelys is in gram onder totale koolhidrate, en dan verdeel dat die getal deur vier (elke teelepel suiker is gelyk aan 4g) om dit te omskep in teelepels. Byvoorbeeld, as suiker is gelys as 12g, jy kry drie teelepels suiker per porsie.

Video: Get rid of acne Naturally - How To Deal With acne Made on Chin

Vermy hoë fruktose koring stroop. Hierdie tipe van versoeter, wat gemaak is deur die verandering van die suiker in mielieblom om fruktose ( `n ander vorm van suiker), Daar word geglo dat meer ouderdomme as ander vorme produseer. Omdat HFCS strek die raklewe van voedsel en is soeter en goedkoper as ander suikers, dit is `n gewilde bestanddeel in koeldrank, vrugte-gegeurde drankies en verpakte voedsel soos brood, beskuitjies, en ander snacks. Jy kan dit sien in bestanddeel lyste op voeding etikette.

2. Vul jou dieet met ten minste 1 mg van vitamiene B1 en B6 per dag.
Hierdie vitamiene bewys dat kragtige AGE inhibeerders in `n aantal gepubliseerde studies wees, sê David J. Goldberg, MD, `n New York City-gebaseerde dermatoloog en `n kliniese professor in dermatologie by die berg Sinai Skool vir Geneeskunde. B1 en B6 is volop in kos, maar die neem van `n multi-vitamien-meeste van wat lewer ten minste 1 mg van beide Bs-verseker jy kry die daaglikse waarde van 1.1 mg vir B1 en 1.3 mg vir B6 (1.5 mg na die ouderdom van 50) .

Video: SKIN WHITENING HOME REMEDIES FOR DARK SKIN (5) QUICK FIX FACE MASK

3. Dra breë spektrum SPF 30 sonskerm elke dag.
Aansienlik meer ouderdomme voorkom in-son blootgestel vel as in beskermde vel, na gelang van die British Journal of Dermatologie studie.

4. Neem `n binne-buite benadering tot antioksidante.
Hierdie vrye radikale vegters help om suiker uit te heg aan proteïene, so vul hul aanbod-beide deur die eet van meer antioksidant-ryke vrugte, neute, groente en vrugte, soos bosbessies, okkerneute, en rooi soetrissies, en deur die toepassing van aktuele antioksidante soos groen tee en vitamiene C en E-is `n ware vel saver. "Dit lyk vir die beste manier om te verseker dat hulle die dermale laag van die vel, waar kollageen en elastien is geleë bereik," sê Goldberg.

5. Gebruik nuwe bestanddele wat vel te beskerm teen suiker.
`N groeiende aantal produkte bevat verbindings soos aminoguanidine en alistin, wat het getoon dat die vorming van ouderdomme blok (sien links). "Aminoguanidine heg aan molekules wat die glycation proses begin en verhinder hulle binding aan kollageen en elastien," verduidelik Grossman. "Alistin tree op as `n lokmiddel, so dit beskadig in plaas van die proteïene in jou vel." In `n studie oor Prescriptives Anti-OUDERDOM Advanced beskerming Lotion SPF 25, wat beide bestanddele bevat, vel behandel met die produk het 21% minder ouderdomme ná 8 weke as dit nie behandel word vel. Sweet!