18 Acorn muurbal resepte

Herfs kan bekend staan ​​as muurbal seisoen. Tussen botterskorsie muurbal en pampoen alles (soos hierdie uitstaande Pampoen Spice Latte), "Dis die seisoen vir kalbasse. Een wat nie soveel aandag kry nie is akker muurbal.

Terwyl jy soms kan vind dit op ander tye van die jaar, akker muurbal se seisoen is in die herfs, vanaf Oktober tot Desember, wanneer jy dit kan vind by markte boer se en plaaslike kruideniersware baie goedkoop. Kies dié wat geen punte of mold- akker muurbal het nie, sal hou vir ongeveer `n maand of so in `n koel, droë stoor plek. Dis hoekom akker muurbal resepte gemaak kan word wanneer die drang vir heerlike, verhitting voeding stakings - soos botterskorsie muurbal resepte.

Ek gebeur om te dink dat akker muurbal se snaakse grootte en vorm is wat hou mense weg van dit. Wat en wanneer jy die muurbal voel, is dit moeilik om te dink wat `n hap uit dit. Maar sodra jy begin voorberei akker muurbal, sal jy lief vir sy soet, effens neutagtige smaak. Die geheim is om dit te kook op die regte manier.

Hoe om te kook Acorn Squash

Kook akker muurbal is maklik. Begin met `n sjef se of `n ander sterk mes en sny onder die stam totdat daar is nie meer weerstand. hou dan sny die hele pad deur totdat jy die ander kant van die stam het bereik. Vergeet probeer deur die stam te sny - dit is moeilik! In plaas daarvan, gryp die twee akker muurbal helftes en trek totdat hulle geskei.

Volgende, verwyder die sade uit die akker squash- jy hulle later kan braai en geniet as `n snack. Drup die muurbal met olyf olie en sout en peper en plaas sny-kant af in `n bak, met sowat ¼ koppie water op die bodem van die pan - dit sal die muurbal hou uitdroog. Bedek die pan en braai die muurbal by 350 F vir 50 minute, dan ontbloot en bak vir nog 10 minute.

Dit is `n basiese manier om akker muurbal voorberei. Jy kan `n klop van botter en bruinsuiker by te voeg vir `n soeter weergawe of jou gunsteling speserye. Of jy kan hieronder kyk na die 18 heerlike akker muurbal resepte!

Acorn Squash Voeding

Acorn muurbal kan geniet skuld-vry. Net 1 koppie bied 37 persent van jou aanbeveel vitamien C-inname, saam met 36 persent vesel. Acorn muurbal is ook ryk aan kalium, mangaan en magnesium.

Een koppie akker muurbal bied:

115 kalorieë
29.9 gram koolhidrate
2.3 gram proteïen
0.3 gram vet
9 gram vesel
22.1 mg vitamien C (37 persent DV)
896 mg kalium (26 persent DV)
0.5 milligram mangaan (25 persent DV)
0.3 milligram thiamin (23 persent DV)
88,2 mg magnesium (22 persent DV)
0.4 milligram vitamien B6 (20 persent DV)
877 IU vitamien A (18 persent DV)

18 Acorn Squash Resepte

1. Acorn Squash met Appels en Walnut-Oat Crumble

Video: Pan-fried Zucchini (Hobak Jeon :  호박전) - Korean Side Dishes [Part 11]

Terwyl akker muurbal word beskou as `n herfs groente, kan hierdie nagereg resep beide warm en koud geëet word, sodat jy dit kan geniet maak nie saak die seisoen. Soortgelyk aan `n appel verkrummel, okkerneute, bosbessies en glutenvrye hawer voeg in ekstra geur. Hierdie resep vir bruinsuiker en botter, so dit is beslis `n behandelingsprogram kies vir klapper suiker en heelgraan of glutenvrye meel.

Photo: Laat die bak Begin

Video: #51 - Resep Buah Kundur (Winter Melon Recipe)

2. Acorn Squash Bread

Wanneer jy twyfel oor wat om te doen met `n muurbal, net bak dit! Hierdie maklik-om-make brood is vol val geure soos kaneel, naeltjies en neutmuskaat, en is ekstra lekker gemaak deur die byvoeging in jou gunsteling neut, soos pekanneute of haselneute. As daar kieskeurig eters in die familie wat `n ekstra dosis van groente nodig het, moet dit help - net verminder die suiker tot ongeveer `n halwe koppie en gebruik klapper suiker in plaas.

3. Acorn Squash Vla

Hierdie ses-bestanddeel akker muurbal resep is `n heerlik gesonde opsie wat vry is van gluten, graan en verfynde suiker. Daar is selfs `n opsie om dit te maak sonder eierwitte, maak dit vegan-vriendelike sowel. Met net 5 minute van prep en `n uur in die oond, kan jy dit sweep vanaand.

4. Acorn Squash Hummus

romerige hummus is reeds heerlik, maar voeg akker muurbal maak dit nog beter, die toevoeging van `n natuurlike soet. Na braai die muurbal in die oond, voeg dit by `n vermenger of voedselverwerker saam met proteïenryke kekerertjies, olyfolie, geurmiddels, knoffel en suurlemoensap. Dit hummus is ideaal vir swem groente in of versprei op toebroodjies.

Photo: Stacy Tuisteskepper

5. Apple, sampioen en Wors-Gevulde Acorn Squash

Wat stel hierdie opgestopte akker muurbal resep is al die vars kruie - hulle maak `n groot verskil hier! Terwyl die muurbal roasts in die oond, sal jy kook die groente, appel en wors (kies Turkye of hoender). Skep uit die muurbal vlees en meng dit met die bevestiging, dan stop die muurbal helftes met die vulling. Top met kaas en bak. Dit maak nie beter as dit!

6. -Ontbyt Gevulde Acorn Squash

Bewys akker muurbal is nie net vir aandete, hierdie resep is gestop met uie en Turkye wors (en enigiets anders wat jy wil byvoeg). Maar die beste is krake `n eier in elke kant van die akker muurbal en bak totdat die eiers gaar is. Jy kan `n paar van hierdie berei oor die naweek en verhit dwarsdeur die week vir `n maklike, gesonde ontbyt.

7. -Caprese Gevulde Acorn Squash

Dit is comfort food op sy beste. In hierdie akker muurbal resep, sal jy begin deur braai die groente in `n heerlike marinade van klapperolie, bruinsuiker of rou heuning en kaneel, so die muurbal caramelizes. Volgende, sal jy dit vul met lekker Caprese bestanddele, soos mozzarella, tamaties basiliekruid en farro. Jy kan maklik aanpas na jou hart, te: voeg spinasie, bedruip met balsamiese stroop of voeg in `n paar grond beesvleis.

Photo: wrang Toast

8. Chipotle hoender Quinoa Gevulde Acorn Squash

As jy `n ander manier moet quinoa dien, sal jy wil hierdie resep probeer. Dit kom saam vinnig, veral as jy oorskiet hoender gebruik. Met net `n handjievol van bestanddele, insluitende Super boerenkool, dit sal `n aandete gunsteling geword.

9. Klapper Acorn Squash Curry

Hierdie warm en hartlike kerrie is natuurlik vegan en Paleo. Sy romerige danksy full-vet klappermelk, maar ook gelaai met speserye wat goeie smaak en is `n groot vir jou, soos gemmer en borrie. Dien dit oor rys of blomkool rys verlustig in daardie heerlike sous.

Photo: Die Endless maaltyd

10. Crockpot Swart Bean Acorn Squash Chili

Gee jou gewone chili resep `n makeover met hierdie akker muurbal resep. Dit is vegetariër en vol van proteïen en vesel, met komplimente van die swart bone. Tamaties, wortels, uie en knoffel ronde uit die bestanddele list- net hulle toe te voeg tot die crockpot en laat dit werk sy magie!

Video: Resep SAYUR BENING KUNCI BAYAM enak dan seger

11. Eier-in-die-gat

Wanneer jy nodig het om `n indrukwekkende ontbyt of brunch gereg te skep, kan jy nie verkeerd gaan met hierdie een gaan. Jy sal begin deur braai die muurbal tot net vurk tender op `n hoë hitte. Jy sal `n eier kraak in elke muurbal helfte en dan weer te bak, hierdie keer teen `n laer hitte. Besprinkel met vars tiemie en gaar spek stukkies (Turkye of beesvleis) en dien. Dit lyk super indrukwekkende maar is baie maklik om te maak. Sit voor saam met die hele graan of glutenvrye roosterbrood, avokado skywe en koffie.

12. Griekse Gevulde Acorn Squash

Jy het nie `n akker muurbal soos hierdie voor gehad. Dit is gevul met bestanddele wat gewoonlik nie verband hou met muurbal, soos jou keuse van groen, wit bone, fetakaas en Kala olywe. Hierdie kombinasie skep `n beslis Griekse gevoel dis nog vertroud genoeg vir kieskeurig eters. Ek is lief vir dat dit vegetariese en vulling genoeg as `n volle maaltyd of as `n skare-verblydend bykos te staan.

Photo: Sommige wyser

13. Lasagne-Gevulde Acorn Squash

Geniet die beste dele van lasagne - die heerlike vleis en kaas - sonder al die pasta met hierdie akker muurbal resep. Na braai die muurbal, sal jy dit laai met uie, grond beesvleis, tamatiesous en kaas, en dan bak tot borrelende. Die resultaat is die maklikste, glutenvrye lasagne wat jy gehad het!

14. Maple-Dijon Geroosterde Hoender met Acorn Squash + Wortels

Jy gaan nie om te glo hoe `n paar bestanddele so `n heerlike ete in hierdie een-pan gereg kan maak. Begin deur saam klits esdoringstroop, Dijon mosterd en paprika, dan versprei dit almal oor hoenderdye, gesny akker muurbal, wortels en uie. Hou dit alles in die oond vir 40 minute en daar het jy dit. Die maple en Dijon kombinasie maak `n soet sous wat is het net die regte hoeveelheid van tang.

15. Gebraai Acorn Squash en Patats Sop

Hierdie gekruide muurbal en patat sop is ideaal vir wanneer jy ly aan pampoen oorlading. Wanneer fyn gemaak saam met klappermelk, garam masala en Gemmer, akker muurbal verander in `n gesellige, vul sop dis uitstekend tydens koeler weer.

Foto: `n Pragtige Plaat

16. Gebraai Acorn Squash met Ricotta heuning

Ricotta is heerlik in die meeste dinge, en die versorging van dit in hierdie akker muurbal resep is geen uitsondering nie. Bedien met `n drup van rou heuning en vars neutmuskaat, dit is `n bykos wat hoofgereg aandag sal skuur.

17. Gebraaide knoffel Acorn-Parmesaan Squash

In die bui vir `n nuwe happie om jou sout drange te bekamp? Gesny akker muurbal geteister met olyfolie, parmesaankaas, knoffel, sout en vars-gemaalde peper is die antwoord. Met vereis geen fancy bestanddele, voeg dit by jou laat in die aand gesonde snacking spyskaart.

18. Turkye-Gevulde Acorn Squash

Die smaak van Thanksgiving en herfs sonder al die harde werk is in hierdie akker muurbal resep. Dit is gepak met grond Turkye, gedroogde bosbessies, uie, appels en ander goodies. Dit is super maklik om te maak, te. Terwyl die muurbal roasts, sal jy die vleis vulsel op die stoof berei. Wanneer die muurbal sag, kry dit gestop en weer gebak. As jy `n klein Thanksgiving ete, maak hierdie vir elke gas is `n slim opsie.

Photo: Innocent Delight