8 Etes dat inflammasie te verlig

Veg inflammasie en elimineer pyn met hierdie eenvoudige Super resepte

Inhoud

Veg inflammasie en elimineer pyn met hierdie eenvoudige super resepte
Video: organic pumpkin seeds | health effects of pumpkin seeds | natural health

09/01

Verlig jou pyn met kos

Wat doen diabetes, hartsiektes, allergieë, Alzheimer se siekte, artritis, en kanker in gemeen het? Hulle het almal hul oorsprong in-of vererger deur-ontsteking. En baie van dit is veroorsaak deur wat jy in jou mond elke dag.

Julie Laurencja, `n holistiese dieetkundige en mede-gasheer van gesonde Gourmet, omvattend gesukkel met voedselverwante kwessies van haar eie sedert kinderjare. Na dekades van pyn, vervaardigde sy haar eie dieet van genesing. In haar boek Etes wat Genees Inflammasie, Laurencja beskryf hoe mees akute en chroniese pyn kom van voedselverwante inflammasie.

"Daar is 7 miljard dieet vir 7 miljard mense," Laurencja verduidelik. Sy het nie `n enkele styl van dieet, maar `n reeks van klein stappe voorskryf. "Ek wil hê mense moet hul eie kos speurder geword," sê sy.

Lees `n paar van die beste resepte Laurencja se dat inflammasie beveg met natuurlike bestanddele.

09/02 Julie Laurencja

amarant Pap

Die pseudo-graan "gluten vrye en baie maklik om te verteer," sê Laurencja. "Die mangaan [in die amarant] help herstel ligamente en gewrigte."

Porties: 2

⅔ c hele graan amarant
2 c gefiltreerde water
¼ k hennep of pampoenpitte
1 eetlepel rou heuning
1 teelepel kaneel
½ k bloubessies of gedroogde bosbessies (appelsap versoete)
1 med peer, gekap

1. kombineer die amarant en water in `n pan met `n styfpassende deksel. taai konsekwentheid amarant se oproepe vir `n gietyster-of titanium oppervlak te swaar opruim verminder. As jy nie `n natuurlike kleefvrye pan het, kan jy `n swaar 2-liter kastrol te gebruik, maar maak seker dat jy die pap gereeld roer om vas te vermy.
2. BRING tot kookpunt, bedek, en draai af na `n lae hitte. Prut vir 25 tot 30 minute, een keer roer elke 10 minute om te verseker dat die korrels nie vashou aan die pot, totdat die vloeistof is heeltemal geabsorbeer.

Video: Organic Pumpkin Seeds | Health Effects of Pumpkin Seeds | Natural Health

4. Verwyder van die hitte en voeg die sade, rou heuning en kaneel, goed geroer word. Verdeel die warm graan tussen twee bolle (of sit een gedeelte in `n seal houer vir die volgende dag), en top met bloubessies en peer.

VOEDING (Per porsie) 460 cal, 17 g pro, 73 g koolhidraat, 14 g vesel, 22 g suiker, 12 g vet, 2 g sit vet, 20 mg natrium

09/03 Julie Laurencja

Krispy Kale Chips

Boerenkool is die super-voedsel van Super, posisie `n 1000/1000 op die ANDI skaal, `n mate van voedingswaarde kwaliteite kos se. Ander bestanddele op lys Laurencja se kritiese voedsel: vinkel, wat bevat "anathol ... `n bewese anti-inflammatoriese," bloubessies wat "bewys dat kortisol, wat is die streshormoon te verminder," en snap peas ryk in vitamien B.

Porties: 8

2 trosse groen krullerige boerenkool (20 c), gewas, groot stingels verwyder, geskeur in happiegrootte stukkies
1 c vars kasjoeneute, geweek 2 uur
1 c patat, gerasperde
1 suurlemoen, benoud
2 eetl voedingswaarde gis
1 eetlepel rou heuning
½ teelepel grys see sout of pienk rots sout
2 eetl gefiltreerde water

1. Plaas die boerenkool in `n groot mengbak.
2. PROSES res van die bestanddele in `n vermenger of voedselverwerker tot glad.
3. POUR oor boerenkool en meng deeglik met jou hande te bedek die boerenkool. (Jy wil hierdie mengsel regtig moet vasgeplak op die boerenkool.)
4. Plaas boerenkool op ongebleikte perkament papier, stel jou oond tot 150 grade en dehidreer vir 2 uur. Op `n stadium, om asseblief blare te droog verseker selfs.
5. Verwyder en bêre in `n lugdigte houer. Maak sowat 8 koppies.

VOEDING (Per porsie) 190 cal, 11 g pro, 26 g koolhidraat, 5 g vesel, 4 g suiker, 8 g vet, 1,5 g sit vet, 200 mg natrium

09/04 Julie Laurencja

Beet die Detox slaai

Beets is ryk aan butaan, `n natuurlike spysverteringstelsel helper wat Julie noem "is fantasties vir lewer reiniging en vertering."

Porties: 4

1 LG beet, grof gerasper
1 LG wortel, grof gerasper
1 LG appel, in blokkies gesny
2 eetl amandels, gekap
2 eetl vlas, hennep, Perilla, of pampoen saad olie
2 eetl suurlemoensap
4 c gemengde groente
Opsionele toevoegings:
2 eetl vars dille of Scherm Bloemen, fyngekap
2 knoffelhuisies, fyn
1/4 teelepel grys see sout of pienk rots sout

1.TOSS al die bestanddele, behalwe vir die gemengde groente, saam in `n groot bak. Meng in opsionele toevoegings as die gebruik van. Jy kan maak die dressing up tot 2 dae voor die tyd en in die yskas.
2. Verdeel gemengde groente tussen 4 borde en top met appelmengsel.

VOEDING (Per porsie) 130 cal, 2 g pro, 12 g koolhidraat, 4 g vesel, 8 g suiker, 9 g vet, 1 g sit vet, 40 mg natrium