Is daar enige natuurlike angs genees?

Betablokkeerders werk deur "blokkeer" sommige van die effekte van adrenalien, wat deur die liggaam golwe tydens stresvolle situasies, wat veroorsaak dat "die skoenlappers." Die dwelms is baie effektief, maar natuurlike kalmerende metodes kan jou help om te gaan met stres beter in die lang termyn, sowel as jou hulp deur `n hoë-angs oomblikke. My Gunstelinge:

Herbal fopspenen: Passion (Passiflora incarnata) is `n kragtige kruie ontspanning hulp met geen newe-effekte wat te vinde was so effektief soos die angs te verlig dwelm Oxazepam deur navorsers by Teheran Universiteit van Mediese Wetenskappe in Iran te wees. Jy kan dit vind in tinktuur of kapsule vorm in gesondheids-winkels.

Nog `n tyd vereer relaxer: `n Koppie sterk kamilletee. Maak seker dat die teesakkies is geurige om sterkte en varsheid te verseker, en dan steil die tee vir 10 minute in `n bedekte houer. Het jy `n koppie 30 minute voor jou aanbieding.

Die 4-7-8 asemhaling metode: Dit is een van die eenvoudigste maniere om natuurlike ontspanning reaksie van jou liggaam se roep. Doen dit `n paar keer binne 15 minute van jou aanbieding. terwyl jy dit leer, sit met jou rug reguit. Plaas die punt van jou tong teen die rant van weefsel net agter jou boonste voortande, en hou dit daar regdeur die oefening. Asem uit deur jou mond om jou tong met jou lippe effens saamgetrek. Volg hierdie stappe:

• Leegmaak jou longe, maak `n whooshing klank.
• Maak jou mond en asem deur jou neus vir `n telling van 4.
• Hou jou asem vir `n telling van 7.
• Weereens, blaas uit deur jou mond, `n whooshing klank om `n telling van 8.
• Dit is een asem. Herhaal die siklus drie keer vir `n totaal van vier asem.

Stuur jou vrae vir Dr. Weil om [email protected].