Is jou gesin belemmer jou gewig te verloor?

Sou dit nie lekker wees as jou man, kinders, en enige ander geliefdes wat by julle was super-opgewonde oor die eet van meer groente en volgraan? Wat gebeur as hulle erg bedank u vir geld te spaar en die bevordering van hul gesondheid deur nooit weer koop natron, koeke, of aartappelskyfies? Terwyl die meeste familielede wil ondersteun jou gewigsverlies doelwitte te wees, kan hulle minder as tevrede wees om uit te vind wat veranderinge in die kombuis te help met jou dieet beïnvloed hulle ook. Hier is hoe om jou gesin aan boord te kry, selfs al is hulle nie dieet.

Die Familie Kombuis: Inroep ondersteuning wat Voordele Almal

"Die meeste van die tyd, familielede is baie ondersteunend, veral as die pasiënt `n mediese diagnose," sê Cynthia Wu, PhD, RD, kliniese dieetkundige by Ohio State University Medical Center. "As die familie nie aan boord met die dieetaanpassings, beteken dit inhou beduidende uitdagings om jou gewigsverlies pogings."

Om aan te toon hoe familie ondersteuning almal sal help, deel hierdie navorsing:

• ondersteuning se A man het reeds gewys dat vetsugtige vroue help met tipe 2-diabetes gewig te verloor.
• Familie ondersteuning is bewys om mense te help met hartsiektes maak gesonde veranderinge.
• `N Ondersteunende familie kry jy beweeg as jy meer fisiese aktiwiteit benodig.
• As `n familie werk op die verbetering gesondheid saam, groter gewig te verloor resultate.
• Gesonde maaltyd beplanning is makliker as jou familie is ten gunste daarvan.

"Dra die veranderinge as `n manier van die verbetering van algemene gesondheid vir die gesin eerder as om bloot `n manier vir jou om gewig te verloor," sê Wu.

Een manier om familie lede se buy-in te kry, is om hulle uit te nooi om te voldoen aan enige van jou dokters, dieetkundiges, of afrigters, wat vir hulle kan praat oor die rede waarom die veranderinge wat jy maak is belangrik.

Die Familie Kombuis: Laat U dieet te verbeter Familie Gesondheid

Baie dieters moet kundige kokke en kos bestuurders word uit nood. Die meeste van die veranderinge wat jy maak om die kombuis - die hart van jou huis - tot voordeel van almal, selfs al het hulle dit nog nie besef. Hier is `n subtiele strategieë wat jou dieet sal jou help as hulle verbeter jou gesin se gesondheid:

• Model regte kos porsiegroottes. As jy leer oor gesonde porsiegroottes, deel hierdie kennis met jou familie so goed, selfs wanneer hulle buitekant in lekkernye jy vermy.
• Geleidelik oorskakel na gesonder voedselkeuses. As jy na `n meer gevarieerde dieet met maer vleis, vrugte, groente, en volgraan beweeg, kan jy gewig verloor en jou familie sal gesonder wees.
• Bied `n "fun maaltyd dag" as `n weeklikse kompromie. Wu beveel ten minste een dag `n week wanneer familie kan kies en voor te berei die ete of gaan uit na `n gunsteling restaurant. As dit by die huis, maar maak seker jy jouself `n gedeelte grootte wat pas by jou gewigsverlies Plan by `n restaurant te dien, bestel `n bakkie in ooreenstemming met jou dieet.

Die Familie Kombuis: Solutions vir Dieet sabotasie

Video: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar

Een van die redes familielede reageer sleg op `n dieet veranderinge is die vrees van nooit weer met hul gunsteling lekkernye. In die ergste geval scenario, kan jou geliefdes bewustelik of onbewustelik saboteer jou pogings deur te bring kos wat jou los te verswak in die huis of vra jou om te kook en te dien mis gunstelinge.

Daar is baie maniere om dit te hanteer, maar Wu verkies `n fluweel-handskoen benadering. "Jy moet dalk `n bietjie kreatief te wees in jou taktiek. Jy kan `n paar bestanddeel veranderinge aan hul gunsteling geregte te maak, "sê Wu.

Leer oor gesonde substitusies kan maak dit moontlik om hulle die troos voedsel wat hulle koester met minder vet, suiker en sout gee. Voorbeelde van bestanddeel veranderinge sluit in:

• Lae-vet kaas in plaas van `n gereelde kaas te macaroni en kaas te maak
• Nie-vet jogurt in plaas van room kaas om kaaskoek te maak
• Lig botter in plaas van `n gereelde botter vir enige geregte
• Appelmoes in plaas van botter in `n paar gebak

"Op hierdie manier, hulle nog kry om hul gunsteling kos te geniet, maar `n gesonder weergawe van hulle," sê Wu.

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera

Natuurlik, as sabotasie strek tot kwetsende uitsprake of beledigings, kan gesinsterapie nodig wees om almal op koers te kry. Onthou, die veranderinge wat jy maak vir jou gesondheid nodig is. ondersteuning van jou familie sal van onskatbare waarde wees, selfs al neem dit `n bietjie kreatiwiteit om dit te beveilig.