Heathy kitskos?

Wat gaan aan in die land van milkshakes en heuning-braai hoender nuggets? Hoewel fast-food restaurante is nie presies garnering burgers met BroccoSprouts nog, dit lyk asof hulle skielik gesond te ontdek.

In die verlede, het McDonald`s uitgegee pedometers en fiksheid gidse uit persoonlike afrigter Oprah se. Burger King, die huis van die Whopper, aangebied om `n veggie burger met `n verminderde-vet mayonnaise. Selfs Pizza Hut het `n vlaag an Delicious lyn. Scan jou gunsteling kitskos spyskaarte, en jy kan amper soveel gesonde slaaie as toebroodjies vind.

Daar is waarskynlik allerhande redes vir die verslanking af van die gesonde fast-food drive-thru: Amerikaners se ballonvaren middellywe en "jy-gemaak-my-dit-way" regsgedinge, te noem twee. Maar laat ons nie verskoning oor motiewe. A Gallup Poll bevind dat 95% van ons gereelde fast-food restaurante-50% doen dit ten minste een keer `n week-en hierdie maerder opsies kan `n groot verskil in ons gesondheid.

Tog, kan jy uit hierdie plekke loop groot kalorie skade gedoen het nie, tensy jy die regte keuses te maak, sodat voorkoming het `n groot deel van die werk vir jou gedoen. Ons het die beste en die ergste keuses op die spyskaart opgetel by agt groot fast-food kettings.

Ons kriteria vir die goeie dinge: Dit moes `n maaltyd wat relatief laag in kalorieë en vet, hoog in vesel, en redelik laag in natrium was nie (daar was nie baie). Ons tweaked sommige van die maaltye om hulle te maak healthier- in sommige gevalle, wat jy nodig het kan vra vir dit "jou pad" (soos in "hou die mayo" of "ekstra broccoli, asseblief").

Arby se

In hierdie hawe van vleiseters, daar is `n paar verrassende matige-vet keuses.

Beste optel:

Broccoli `n Cheddar gebakte aartappel: Vra vir dubbel die broccoli, die helfte van die kaas sous, en `n gereelde bediening van gekerfde Cheddar. (536 cal, 12 g pro, 72 g koolhidraat, 21 g vet, 11 g sit vet, 8 g vesel, 784 mg natrium)

Martha`s Vineyard slaai: Hierdie slaai funksies setperke, gebraaide hoender, gekerfde cheddarkaas, in blokkies gesny appels, gedroogde bosbessies, geroosterde amandels, tamaties en framboos vinaigrette. (276 cal, 26 g pro, 24 g koolhidraat, 8 g vet, 4 g. Sit vet, 4 g vesel, 454 mg natrium)

Gebraaide hoender Filet Sandwich: Slaan die mayo en voeg `n eetlepel van Arby se Sous (deel van `n pakkie of uit die pomp). (414 cal, 31 g pro, 36 g koolhidraat, 16 g vet, 4 g sit vet, 2 g vesel, 913 mg natrium)

Gereelde rosbief :(320 cal, 20 g pro, 34 g koolhidraat, 13 g vet, 6 g sit vet, 1 g vesel, 953 mg natrium)

Ergste optel:

Rosbief en Switserse Sandwich: (705 cal, 37 g pro, 73 g koolhidraat, 31 g vet, 8 g sit vet, 5 g vesel, 1743 mg natrium)

Rosbief Sub: (723 cal, 35 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 42 g vet, 11 g sit vet, 3 g vesel, 2210 mg natriumBros hoender Spek `n Switserse:624 cal, 36 g pro, 52 g koolhidraat, 29 g vet, 7 g sit vet, 3 g vesel, 1320 mg natrium)

Hoender Cordon Bleu: (650 cal, 30 g pro, 50 g koolhidraat, 30 g vet, 5 g sit vet, 3 g vesel, 901 mg natrium)

Burger King

Die wonderlike mense wat jy die hart-stop Original Whopper gebring bied uiteindelik `n paar gesonde kitskos opsies: `n veggie burger en verlede jaar se baguette inleidings.

beste optel BK Veggie Burger (geen mayo): (340 cal, 23 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 8 g vet, 1 g sit vet, 7 g vesel, 1030 mg natrium)

Tendergrill Chicken Sandwich (geen sous): (400 cal, 36 g pro, 49 g koolhidraat, 4 g vet, 1,5 g sit vet, 3-4 g vesel, 1090 mg natrium)

Oorspronklike Whopper Jr (geen mayo): (290 cal, 15 g pro, 31 g koolhidraat, 12 g vet, 4,5 g sit vet, 2 g vesel, 490 mg natrium)

Hamburger (geen mayo): (290 cal, 15 g pro, 30 g koolhidraat, 12 g vet, 4,5 g sit vet, 2 g vesel, 560 mg natrium)

Ergste optel:

Oorspronklike Double Whopper met kaas: (990 cal, 52 g pro, 52 g koolhidraat, 64 g vet, 24 g sit vet, 3 g vesel, 1020 mg natrium)

Oorspronklike Double Whopper: (900 cal, 47 g pro, 51 g koolhidraat, 57 g vet, 19 g sit vet, 3 g vesel, 1090 mg natrium)

Oorspronklike Whopper met kaas: (760 cal, 33 g pro, 52 g koolhidraat, 47 g vet, 16 g sit vet, 3 g vesel, 1450 mg natrium)

Croissan`wich met Wors, eier, en kaas: (470 cal, 19 g pro, 26 g koolhidraat, 32 g vet, 11 g sit vet, minder as 1 g vesel, 1060 mg natrium)

KFC

`N Stuk van hoender (sonder vel), kapokaartappels, en `n groente te voorsien `n hele maaltyd met 10 g of minder vet. Ten spyte van die oorvloed van breading en kookolie by KFC, kon ons dit skaars `n hoë-vesel maaltyd hier vind deur paring twee vegetariese items uit die spyskaart.

Beste optel:

Video: Beware of your liver! These 6 foods can hurt you | Natural Health

Tender Roast Sandwich: Bestel dit sonder sous sal jy red 70 kalorieë en 14 g vet. (260 cal, 31 g pro, 23 g koolhidraat, 5 g vet, 1,5 g sit vet, 1 g vesel, 640 mg natrium)

Gebakte boontjies en Klein groenmielies: (300 cal, 10 g pro, 59 g koolhidraat, 2,5 g vet, 1,5 g sit vet, 10 g vesel, 725 mg natrium)

Oorspronklike resep Hoenderborsies: Die verwydering van die vel en breading red 240 kalorieë, 11 g koolhidrate, 16 g vet, 5 g van versadigde vette, en 740 mg natrium. Vra vir die kant van groenbone. (Totaal vir die twee: 190 cal, 31 g pro, 7 g koolhidraat, 4.5 g vet, 1,5 g sit vet, 2 g vesel, 980 mg natrium)

Ergste optel: In die werklike wêreld, die meeste mense het ten minste twee stukke hoender, en dit is wat ons getalle hieronder weerspieël.

Hoender pot pastei: (770 cal, 33 g pro, 70 g koolhidraat, 40 g vet, 15 g sit vet, 5 g vesel, 1680 mg natrium)

Ekstra krokant Bors plus Original Recipe Thigh:(Beide met vel) (820 cal, 56 g pro, 31 g koolhidraat, 53 g vet, 15 g sit vet, 0 g vesel, 2290 mg natrium)

Groot Popcorn Hoender: (560 cal, 36 g pro, 34 g koolhidraat, 31 g vet, 7 g sit vet, 1 g vesel, 1790 mg natrium)

McDonald`s

Benewens hierdie top drie gesonde maaltye, die Vanilla verlaagde Fat roomyshorinkie verdien melding vir sy baie billike 150 kalorieë en 3.5 g vet. Let wel: Maak seker om te bestel gebraai, nie bros, hoender op jou salads- anders sal jy die wind met 100 ekstra kalorieë en `n bykomende 10 g vet.

Video: Reasons for hair loss | Ten Reasons why hair falls

Beste optel:

Vrugte `N Yoghurt Parfait met Muesli: (160 cal, 4 g pro, 31 g koolhidraat, 2 g vet, 1 g sit vet, 1 g vesel, 85 mg natrium)

Premium geroosterde hoender Classic Sandwich: (420 cal, 32 g pro, 52 g koolhidraat, 9 g vet, 2 g sit vet, 2 g vesel, 1240 mg natrium)

Caesar Salad met geroosterde hoender:(Met 1/3 van `n pakkie van eie Romerige Caesar dressing Newman se) (283 cal, 31 g pro, 13 g koolhidraat, 12 g vet, 4,2 g sit vet, 3 g vesel, 1056 mg natrium)

Ergste optel:

Double Quarter Pounder met kaas: (730 cal, 47 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 40 g vet, 19 g sit vet, 3 g vesel, 1330 mg natrium)

Kwartaal Pounder met kaas: (510 cal, 29 g pro, 43 g koolhidraat, 25 g vet, 12 g sit vet, 3 g vesel, 1150 mg natrium)

Big Mac: (560 cal, 25 g pro, 47 g koolhidraat, 30 g vet, 10 g sit vet, 3 g vesel, 1010 mg natrium)

pizza hut

Bestel `n medium (12-duim) of `n groot (14-duim) van die "Best" pizzas hieronder. Die snye is byna gelyk in kalorieë, vet, en ander voedingstowwe, omdat die medium in 8 stukke en die groot gesny in 12. (die hoër getalle in die voedingstof reekse is vir die groot pizza.) Voeg `n Vars Express Ranch slaai Kit, nou beskikbaar vir meenemen of aflewering. Alle voedingswaarde gelys is vir 2 snye.

Beste optel:

Video: What you can not eat after getting a tattoo (because it disrupts healing) | Natural Health

Pas `n Heerlike Pizza: Die twee aanbiedinge met net groente toppings :( 300 cal, 12 g pro, 44-46 g koolhidraat, 8 g vet, 3 g sit vet, 2 g vesel, 840-1,260 mg natrium) - die vier tipes met groente of pynappel plus ham of hoender toppings:) 320-340 cal, 16-18 g pro, 44-46 g koolhidraat, 9-10 g vet, 4 g sit vet, 2 g vesel, 1,040-1,460 mg natrium)

Dun `n Crispy Pizza: Veggie Lover`s: (340 cal, 16 g pro, 42 g koolhidraat, 12 g vet, 6 g sit vet, 2 g vesel, 1020 mg natrium)

Dun `n Crispy Pizza: Ham en Pynappel: (350 cal, 16 g pro, 43 g koolhidraat, 12 g vet, 6 g sit vet, 2 g vesel, 890 mg natrium)

Ergste optel: Yikes! Die meeste van hierdie keuses oorskry die aanbevole daaglikse waarde (2400 mg) vir natrium.

Gevulde Kors Pizza: (Kom slegs in 14-duim grootte): Super Hoogste (beesvleis, ham, wors, pepperoni, vark, olywe, groen soetrissies, sampioene, uie) of vleis Lover`s (almal van die vleis bo plus bacon- geen groente) (840- 1040 cal, 44-50 g pro, 82-84 g koolhidraat, 40-58 g vet, 18-22 g sit vet, 4 g vesel, 3,020-3,400 mg natrium)

Alle ander variëteite van Gevulde Kors Pizza: (700-960 cal, 34-46 g pro, 80-84 g koolhidraat, 22-50 g vet, 12-22 g sit vet, 4 g vesel, 1,120-2,920 mg natrium)

Alle rasse van Persoonlike Pan Pizza (hele): (610-890 cal, 24-41 g pro, 67-71 g koolhidraat, 23-49 g vet, 8-18 g sit vet, 3-5 g vesel, 1,500-4,920 mg natrium)

metro

Hierdie ketting is `n oase van laer-vet keuses. Neem voordeel van aanbod Metro om die toebroodjies met blaarslaai, tamaties, komkommer, uie, en rissies stop. Na alles, kan jy nie mayo nodig. As jy dit doen, vra vir die lig verskeidenheid. Die heuning-haver brood het 4 g vesel (die wit het 1 g), maar as jy kan, vervang die carb-bewuste, hoë-vesel (8 g) tortilla vir brood op enige van die toebroodjies.

Beste optel:

Toebroodjies Onder 6: Hierdie 6-duim subs, wat 6 g of minder vet bevat, is almal saam gegroepeer op die spyskaart en is gebaseer op Turkye, hoender, ham, gebraaide beesvleis (of kombinasies van hierdie vleis), en soveel groente as wat jy kan kry die sandwich maker om dinge in. (230-370 cal, 9-26 g pro, 44-59 g koolhidraat, 3-6 g vet, 1-2 g sit vet, 4-5 g vesel, 520-1,310 mg natrium)

Die Veggie Delite is basies `n slaai op `n implementeringsproses gee dit `n paar proteïen deur die toevoeging van twee porsies kaas (1 ounce totaal), wat 80-120 kalorieë voeg. (310-350 cal, 13-17 g pro, 44-46 g koolhidraat, 10-13 g vet, 5-7 g vet sit, 4 g vesel, 570-910 mg natrium) (voedingswaarde afhang van die tipe van kaas- kies Switserse te wees aan die onderpunt van die natrium reeks)

Geroosterde hoender en Baby spinasieslaai: Voeg op sommige vetvrye Italiaanse slaaisous. (175 cal, 21 g pro, 18 g koolhidraat, 3 g vet, 1 g sit vet, 4 g vesel, 1170 mg natrium)

Ergste optel: Onthou, hierdie getalle is vir die 6-duim subs. Beter nie eens oorweeg die 12-inchers. Waarskuwing: Sommige van hierdie toebroodjies oorskry die aanbevole daaglikse waarde vir natrium.

Double Vleis Gehaktbal Marinara Sub: (860 cal, 37 g pro, 82 g koolhidraat, 42 g vet, 18 g sit vet, 10 g vesel, 2490 mg natrium). Die gereelde (nie dubbel) Gehaktbal Marinara Sub is geen prys nie. (560 cal, 24 g pro, 63 g koolhidraat, 24 g vet, 11 g sit vet, 5 g vesel, 1610 mg natrium)

Double Vleis Italiaanse Deli BMT: (Salami, pepperoni, en ham) (630 cal, 34 g pro, 49 g koolhidraat, 35 g vet, 14 g sit vet, 4 g vesel, 2870 mg natrium)

Double Vleis Koue Sny Kombinasie Sub: (Turkye bologna, Turkye Gam en Turkye salami) (550 cal, 31 g pro, 49 g koolhidraat, 28 g vet, 10 g sit vet, 4 g vesel, 2380 mg natrium)

Hoender Spek Ranch Wrap met kaas: (440 cal, 41 g pro, 18 g koolhidraat, 27 g vet, 9 g sit vet, 11 g vesel, 1680 mg natrium)

Turkye Bacon Melt: (380 cal, 31 g pro, 20 g koolhidraat, 24 g vet, 7 g sit vet, 12 g vesel, 1780 mg natrium)

Taco Bell

Te danke aan bone, hierdie ketting is een van die min gesonde kitskos keuses wat `n seleksie van hoë-vesel etes (5 g of meer) bied. En byna alles op die spyskaart kan bestel word Fresco Style (gegeur met Fiesta Salsa eerder as sous of kaas), die maak van die items laer in vet. Vyftien items bevat 9 g of minder vet.

Beste optel:

Twee Geroosterde Biefstuk of hoender Sagte Tacos, Fresco Styl: (340 cal, 22-24 g pro, 42-44 g koolhidraat, 8-10 g vet, 2-3 g sit vet, 4 g vesel, 1,120-1,420 mg natrium)

Bean Burrito, Fresco Styl: (350 cal, 13 g pro, 56 g koolhidraat, 8 g vet, 2 g sit vet, 9 g vesel, 1220 mg natrium)

Taco Slaai: Bestel dit sonder die dop, suurroom, of kaas. (400 cal, 20 g pro, 42 g koolhidraat, 17 g vet, 5 g sit vet, 10 g vesel, 1420 mg natrium) Vir `n vegetariese weergawe, plaasvervanger ekstra boontjies vir die vleis en voeg `n bediening van guacamole. 3 (90 cal, 16 g pro, 55 g koolhidraat, 12 g vet, 2 g sit vet, 16 g vesel, 1290 mg natrium)

Video: Six Eating Habits Leading To Anxiety And Depression | Anxiety Symptoms

Ergste optel: Terwyl dit is die mees vetterige, kalorie enkele items, kan jy net soveel skade doen deur die bestel twee chalupas (700-860 kalorieë, 36-54 g vet), wat baie mense doen, want hulle is klein.

Gebraai Stuft Burrito: (Al geure: hoender, beesvleis, of steak) (670-720 cal, 27-35 g pro, 77-80 g koolhidraat, 25-32 g vet, 7-11 g sit vet, 7 g vesel, 1,990-2,140 mg natrium)

Nachos BellGrand: (730 cal, 23 g pro, 68 g koolhidraat, 41 g vet, 12 g sit vet, 8 g vesel, 1500 mg natrium)

Quesadilla:(Hoender, of steak) (540 cal, 16-27 g pro, 39-40 g koolhidraat, 30-31 g vet, 13-14 g sit vet, 3 g vesel, 1,170-2,140 mg natrium)

Wendy se

As dit net om `n burger te wees, die Jr. Hamburger is `n onder-beheer 280 kalorieë en 9 g vet.

Beste optel:

Klein Chili en Plain gebakte aartappel (490 cal, 24 g pro, 84 g koolhidraat, 6 g vet, 2,5 g sit vet, 12 g vesel, 805 mg natrium)

Ultimate Chicken Grill Sandwich: (Kom met soet en sout sous, blaarslaai, en tamatie op `n Kaiser roll) (370 cal, 33 g pro, 44 ​​g koolhidraat, 8 g vet, 1,5 g sit vet, 2 g vesel, 1070 mg natrium)

Mandaryns Hoenderslaai: Gebruik die hele pakkie amandels en 1/3 van `n pakkie van Oosterse sesame aantrek, maar slaan die rys noedels. (363 cal, 28 g pro, 29 g koolhidraat, 17 g vet, 2 g sit vet, 5 g vesel, 713 mg natrium)

Ergste optel:

Big Spek Classic: (590 cal, 34 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 30 g vet, 12 g sit vet, 3 g vesel, 1510 mg natrium)

Hoender BLT slaai: (Met croutons en `n hele pakkie heuning-mosterd sous) (627 cal, 38 g pro, 37 g koolhidraat, 46,5 g vet, 13 g sit vet, 4 g vesel, 1475 mg natrium)

Jr Spek Cheese: (370 cal, 19 g pro, 34 g koolhidraat, 17 g vet, 7 g sit vet, 2 g vesel, 790 mg natrium)

Classic Enkellopend: (Met alles) (420 cal, 23 g pro, 37 g koolhidraat, 20 g vet, 7 g sit vet, 2 g vesel, 880 mg natrium)