Die swaar gesonde hart

In my praktyk, het ek gesien hoe `n aantal oorgewig pasiënte feitlik uitskakel hul risiko van hartsiektes deur die verlies van net `n paar pond. Dit is natuurlik wonderlike nuus. Ek glo dat die meeste van ons, deur die gebruik van `n paar eenvoudige lewenstyl verandering, kan verhoed dat `n hartaanval, en Ek is van plan om hierdie ruimte gebruik elke maand om jou daarmee help. Maar terwyl ek verlustig my in suksesse my pasiënte se, sommige van hulle is ontevrede met `n minimale gewig te verloor en vertel my hulle "wil net dun wees." In die bereiking van daardie doel te bereik, het hulle dikwels per ongeluk saboteer die nuutgevonde kardiovaskulêre fiksheid wat verloor net `n bietjie gewig kan voorsien.

Fikser in 10 minute
Is jy verbaas om te verneem dat jy fiks kan wees en om dit indelicately sit, vet? Baie dokters wat ek ken is verskrikte om dit te hoor, te. Maar navorsing van Louisiana State University toon dat oorgewig vroue hul hart gesondheid kan verbeter deur die byvoeging van net 10 minute van die aktiwiteit per dag. In daardie studie, navorsers gevra meer as 400 sittende vroue met `n hoë of borderline-hoë bloeddruk `n kort bout van matig intense aktiwiteit, soos flink stap voeg, om hul daaglikse roetines vir 6 maande. Hoewel die vroue as `n groep nie gewig verloor nie verlaag hul bloeddruk, geëindig hulle fikser, soos gemeet deur hul suurstof inname, en dit is die regtig belangrike deel-hul middellywe het kleiner. Dit is belangrik omdat maag, of viserale vet is gekoppel aan insulienweerstand, `n bydraer tot hartsiektes. Jy kan hierdie vlak van fiksheid te bereik sonder om `n pond.

Die klassieke klimtol dieet
Die probleem, ten minste vir `n paar van my pasiënte, is dat hulle meer bekommerd oor slankheid as hartgesondheid. Maak nie saak wat ek vir hulle sê, gaan hulle op `n drastiese dieet. As die pond val af, so ook sommige spiermassa, die verlaging van hul metabolisme, sodat wanneer hulle gewoonlik hervat eet hulle brand af kalorieë stadiger. Dit is nie lank voor die gewig-en die nare maag vet-kom terug.

Video: Congestive Heart Failure - congestive heart failure - Explained - MADE EASY end of life

fiksheid geherdefinieer
Metabolisme is die sleutelspeler hier, `n groot deel bepaal deur jou gene. Kanadese navorsers het getoon, byvoorbeeld, dat wanneer hulle totale beheer van dieet identiese tweeling en oorvoed hulle broers en susters kry byna dieselfde bedrag, terwyl daar `n wye variasie onder die stelle tweelinge. Gegewe die dieselfde kos, kan `n paar kry £ 10, nog `n paar 29.

Video: Intieme goeters deel en swaar saam oorleef bou vriendskap - opinies kelder dit

Bottom line: Almal brand kalorieë by `n ander koers, wat is die rede waarom sommige van julle sal moet vaardig geword sukkel om gewig te verloor. Maar onthou: Daar is meer as een manier om gesond te wees. Jou ideale gewig moet bepaal word deur wat aangaan in die binnekant-met jou HDL, trigliseriede, en bloedsuiker-nie net deur hoe jy kyk in die spieël. Jy moet bly om te weet dat selfs al is die perfekte figuur is buite jou begrip, `n geskikte en gesonde liggaam is nog steeds binne bereik wees.