4 Aanvullings wat kan help verlig jou menopouse simptome

Menopouse is nie `n siekte nie, maar `n aantal fisiese en emosionele simptome tipies na vore in hierdie tydperk, die erns en duur van wat grootliks verskil van vrou tot vrou. `N Aantal van behandelings is beskikbaar vir simptoom bestuur, wat wissel van lewenstyl verandering om kruiemiddels te terapie hormoon, maar dit is belangrik om in gedagte te hou dat baie vroue te bestuur menopouse sonder die behoefte aan `n mediese ingryping. (Wil jy balanseer jou hormone en gewig te verloor? Gaan gerus na Die hormoon Herstel Dieet om te begin voel en lyk beter vandag!)

Na aanleiding van `n anti-inflammatoriese dieet, kry voldoende aerobiese oefening, en gereelde streshantering gebruik van meditasie of asemhalingsoefeninge, byvoorbeeld, kan help adres baie van die praktiese probleme wat verband hou met menopouse. Sommige vroue ervaar simptome verbetering van die toevoeging van hele sojaprodukte en grond lijnzaad om hul dieet. Ek weet nie, maar beveel die neem van gekonsentreerde soja aanvullings as gevolg van onsekerheid oor hul veiligheid langtermyn.

Swart cohosh (Cimicifuga racemosa of Actea racemosa) Is een van die beste-bestudeer tradisionele kruie wat gebruik word vir menopouse simptome bestuur en kan help met simptome soos warm flitse, maar dit is nie effektief vir alle vroue wat dit neem. (Hier is wat gebeur met jou liggaam tydens `n warm flits.)

Ek glo evening primrose olie en swartbessie olie kan ook verlig matige warm somer, want hulle gamma-linoleensuur (GLA), `n ongewone-ontsteking veg omega-6 vetsure bevat, maar nie is deeglik ondersoek word.

A B-kompleks aanvulling kan help om vroue beter gaan met die stres wat verband hou met `n ernstige menopouse simptome.

Boonop het beide kliniese hipnose en akupunktuur is dikwels baie effektief by die verligting van die warm somer en slaap probleme tipies van menopouse.

Wat ook al self-sorg en aanvullende strategieë wat jy in diens, is dit belangrik om hulle almal op met jou dokter te deel, as vir geen ander rede as om potensiële interaksies met voorskrif medisyne terapie jy kan neem vermy.