Is daar enige voedsel wat eintlik jou liggaam kan detox?

Inhoud

• Video: help with my alcohol addiction - how to stop drinking - advise for alcoholics
• Shutterstock_230800417-koljander-olha-afanasieva.jpg
• Video: why you should sleep with garlic under your pillow
• Getty-464185515-bloubessies-lacaosa_0_0.jpg

Waar, daar is n eenmalige studies toon sekere kosse kan `n detox voordeel het, verduidelik Cindy Geyer, MD, mediese direkteur by Canyon Ranch in Lenox, MA. Koljander, byvoorbeeld, is gevind om die opname van swaar metale soos kwik voorkom, wat beteken dat dit uitgeskei in plaas van verwerkte deur die lewer. Kruis bloemig groente soos broccoli bevat antioksidant verbindings wat lyk jou lewer te help met sy detox prosesse. Flavonoïde antioksidante, wat in die meeste bessies, kan bloed vloei te verhoog tot die niere, hulle te help om uit te filter gifstowwe beter.

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

Maar die werklike afhaal is nie om op te laai op alleen hierdie kosse. In plaas daarvan, Geyer sê, dit is baie belangrik om `n diverse verskeidenheid van plante eet. Nie net koljander, maar pietersielie, ook. Nie net broccoli en bloubessies, maar boontjies en wortels en piesangs en enige ander plant wat jy kan gooi in die kruideniersware mandjie nie.

Dit is belangrik om twee redes. Die eerste? Vesel. "As daar gifstowwe wat jy per ongeluk inneem, kan vesel te tree soos `n skrop borsel vir die kolon, binding aan gifstowwe en help jy hulle skei eerder as om dit te absorbeer," sê Geyer.

Die tweede rede het te doen met jou derm bakterieë (Nie alles?). Plantaardige voedsel is ryk aan prebiotika, of onverteerbare vesel wat dien as `n belangrike bron van brandstof vir jou gut foute. En eet baie prebiotika verseker dat jy `n groot, diverse, gesonde bevolking van derm bakterieë sal ontwikkel. Gesonde derm foute, sê Geyer, help handhaaf die versperring van jou spysverteringskanaal, om te verseker dat geen gifstowwe te ontsnap in die bloedstroom waar hulle uiteindelik sal moet hanteer word deur die lewer of niere. Die sterker jou gut foute, hoe sterker is die versperring, en die beter toegerus jy is om gifstowwe weg te hou van jou detoksifiserende organe.

Aan die ander kant, egter, daar is baie van kos en stowwe wat jou liggaam kan toxify, en terug te sny op hulle kan die werklas vir jou lewer en niere te verminder. Die eerste (en mees voor die hand) is alkohol. Met die oog op alkohol te skakel uit die liggaam, jou lewer het om dit af te breek in kleiner dele, en `n paar van hierdie byprodukte is ook giftig, en kan lewerselle beskadig, oorsaak inflammasie, en verswak jou immuunstelsel, volgens die NIH. (Hier is `n 8 dinge wat sal gebeur as jy ophou om alkohol te drink vir 2 weke.)

Mercury-`n heavy metal gevind in hoë konsentrasies in sekere vis-is nog `n algemene kommer vir toksisiteit.

Rifai waarsku ook teen gewoonlik eet CRAP (dit is "kalorie-ryk en verwerk") kos. Hierdie verpak produkte pak in hoë konsentrasies van verfynde koolhidrate en ongesonde vette, wat inflammasie wat die lewer kan beskadig met verloop van tyd, die voorkoms van doeltreffend doen sy werk te bevorder, het hy verduidelik.

Dit is ook `n goeie idee om organiese produkte te koop so veel as jou begroting toelaat: Geyer sê die vermindering van blootstelling aan plaagdoders help verlig die las vir jou lewer. (As jy nie kan bekostig om die volle organiese gaan, gebruik hierdie gids van die Environmental Working Group te bepaal wanneer dit die belangrikste.)

Die bottom line: ". Daar is geen korttermyn-detox plan Dis die keuses wat jy maak dag in en dag uit wat kan jy regtig help of jy seer," sê Geyer. So gaan maklik op die alkohol (een drink `n dag vir vroue, twee vir mans), kap op verwerkte voedsel, en eet `n verskeidenheid van plante. laat dan jou liggaam hanteer die res.