Diabeet dieet plan + aanvullings

[Hier is my transkripsie van my video oor die regte soort van diabetes dieet plan, saam met aanvullende inligting oor die onderwerp.]

Vandag, ek gaan om te deel met jou my top wenke vir hoe om diabetes natuurlik te keer. Ek belowe, as jy volg die dieet, aan te vul, essensiële olie en lewenstyl wenke Ek julle gee, gaan jy vinnig resultate sien. Trouens, ek het `n pasiënt, Kirby, wat in staat was om sy diabetes te keer in net twee weke was. Ek het ander pasiënte te keer hul diabetes in minder tyd, sommige in net `n paar maande. * Jy kan goeie resultate met hierdie natuurlike behandeling te sien.

6 Sleutel Stappe in die diabetiese dieet Plan

1. Eet Foods met proteïene, vesel en gesonde vette te balanseer jou bloedsuiker

Wanneer dit kom by diabetes natuurlike behandeling, ons moet begin met `n dieet. Wanneer dit kom by diabetes, veral tipe 2-diabetes, ons het regtig nodig om te balanseer uit bloedsuiker. Dieet-wys, is daar sekere kosse wat jou help om dit te doen.

In die eerste plek wil ek soort van vorm `n ete vir jou. Die ideaal is, is jou maaltye gaan hoog wees in drie dinge: proteïen, vesel en gesonde vette. so proteïenvoedsel soos wilde salm en free-range eiers, hoë-vesel kosse soos verdeel ertjies en vye en gesonde vette soos klapperolie en MCT olie gaan help balanseer uit die bloedsuikervlakke.

So sluit baie van die proteïen in jou nuwe diabeet dieet plan. Na wild-wild salm, gaan vir gras gevoer vleis, organiese hoender en kalkoen. Vesel-ryke voedsel is selfs meer belangrik, insluitend artisjokke, groen blaargroentes, seldery, neute en sade (soos chia sade, flaxseeds, pampoenpitte, amandels, okkerneute, seldery. A hoë-vesel dieet sal ontgifting en gesonde bloedsuikervlakke te ondersteun.

Ook, begin gebruik klapperolie, wat `n groot vir vet verbrand is. Klapperolie voordele bloedglukosevlakke ook. Begin om te kook met klapperolie en die gebruik van klappermelk of klapper olie in `n oggend Super skud. Klapperolie, ghee of gras gevoer botter almal werk vir die balansering uit bloedsuikervlakke. `N Goeie diabeet dieet plan sluit in dié gesonde vetsure.

So onthou in proteïen, vesel en gesonde vette te kry tydens al jou maaltye.

2. Eet Chroom-ryke voedsel

Die ideaal is ook jy gaan kos wat baie hoog in `n tipe van minerale genoem chroom is kry. Wat is chroom? Chroom speel `n rol in die insulien-seinbane wat toelaat dat ons liggame aan die hoeveelheid suiker wat ons neem in beheer, help balans bloedglukosevlakke en gee ons `n stabiele energie.

Chroompicolinaat gevind in `n hoë vlakke in groente soos voeding ryk broccoli, wat is die ideale Super vir diabete in balans te help uit bloedsuikervlakke.

3. Drink Voedsel Rich in Magnesium

Meer as 80 persent van ons ly ten minste `n lae vlak van `n magnesiumtekort, en dit kan lei tot been krampe, slapeloosheid en ja, diabetes. Magnesium is noodsaaklik vir sellulêre gesondheid en is `n kritieke komponent van meer as 300 biochemiese funksies in die liggaam. Magnesium is reeds gewys dat ook help bloedsuikervlakke, so eet magnesium-ryke voedsel soos gras gevoer beesvleis, sekere tipes van neute en sade, en groente soos spinasie en spinasiebeet.

4. Bly weg van suiker

Wat gaan af gooi jou bloedsuiker? Suiker en koolhidrate. Nou, wil jy `n paar koolhidrate, maar net `n kleiner bedrag langs gesonde vette, vesel en proteïene. Indien nie, is jou bloedsuiker gaan op en af ​​gaan.

Van uiterste belang, jy wil wegkom van alles suiker die beste wat jy kan bly. In die besonder, verfynde suiker vinnig are bloedglukose - soda, vrugtesap en ander soet drank is die ergste skuldiges. Hierdie vorms van suiker in die bloedstroom vinnig en kan uiterste hoogtes in bloedglukose veroorsaak.

Jy wil suiker te vervang met stevia, `n no-kalorie natuurlike versoeter. `N bietjie van rou heuning in matigheid kan okay wees, ook. Sodra jou diabetes omgekeer en jy waar jy moet wees, rou plaaslike heuning is nog `n versoeter wat jy kan oorweeg, asook swartstroop melasse.

5. Vermy Graan

Korrels is nog `n probleem, veral-gluten bevat korrels, wit meel produkte, brood, selfs die hele graan brood en hawermeel. Hulle almal bevat groot hoeveelhede koolhidrate wat afgetrek na suiker is gebreek binne `n paar minute van verbruik. Wat is die transaksie met gluten? Wel, dit kan derm inflammasie, wat hormone soos kortisol en leptien raak, en kan lei tot spykers in bloedsuiker veroorsaak.

Ek sou al korrels uit jou dieet te verwyder vir jou eerste 90 dae op hierdie diabeet dieet plan en na daardie tyd, kan jy terug te voer in uitgeloop antieke graan soos meel sorghum en KAMUT in klein hoeveelhede.

6. Verwyder Dairy uit jou dieet, Too

Die ander kos wat jy wil uit te skakel gaan konvensionele suiwelprodukte wees. melk konvensionele koei se moet veral vir tipe 1 diabete uitgeskakel.

Terwyl suiwelprodukte `n fantastiese kos vir die balansering van bloedsuiker kan wees as dit kom by skape of Bok melk, of A2 koeie, ek beveel aan dat jy weg van alle ander vorme van suiwelprodukte bly omdat die A1 kaseïen deur konvensionele koeie die liggaam sal benadeel en die sneller `n immuunrespons soortgelyk aan gluten. 

aanvullings Ander natuurlike maniere om diabetes te behandel

Die volgende ding wat jy wil doen in jou diabetes dieet plan is oorweeg sekere aanvullings, kruie, essensiële olies en lewenstyl modifikasies vir natuurlike omkeer diabetes.

1. chroompicolinaat 

Nommer een, neem `n chroompicolinaat te vul, 200 mikrogram, drie keer per dag met jou maaltye. Een studie wat deur die Human Nutrition Research Centre Amerikaanse Departement van Landbou het bevind dat wanneer individue behandel vir tipe 2-diabetes is óf elke dag terwyl hulle voortgaan om normale medikasie te neem en nie die verandering van eetgewoontes gegee `n placebo of chroom aanvulling oor `n tydperk van vier maande , insulien waardes en cholesterol vlakke aansienlik afgeneem in die groep gegee aanvullende chroom in vergelyking met die placebo groep.

2. Kaneel

Die voordele vir die gesondheid van kaneel uit te brei na die voorkoming van diabetes. Dit help laer vlakke bloedsuiker en ook kan sensitiwiteit vir die hormoon insulien, wat is die belangrike hormoon wat nodig is vir die behoud van bloedsuikervlakke gebalanseerd te verbeter. Neem een ​​teelepel in die oggend vir ontbyt, en dan een teelepel vir middagete of aandete.

3. Fish Oil

Visolie voordele sluit die vermindering van inflammasie en die stryd teen diabetes. Terwyl mense met diabetes het dikwels `n hoë trigliseriede en lae HDL-vlakke, omega-3-vetsure uit visolie kan help laer trigliseriede en apoproteins (merkers van diabetes), en verhoog HDL.

4. Alpha-liponzuur

Volgende, alfa-liponzuur, bekend as ALA, bestaan ​​in baie omega-3 voedsel en werk met jou pankreas in `n natuurlike behandeling van diabetes. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, studies dui daarop ALA help laer bloedsuikervlakke. Sy vermoë om vrye radikale doodmaak kan mense met diabetes perifere neuropatie help, en navorsers glo Alpha-liponzuur help verbeter insulien sensitiwiteit.

5. Magnesium

A magnesium aanvulling kan ook help verlaag die risiko van tipe 2-diabetes, want magnesium n rol in glukose metabolisme speel. in `n Journal of Internal Medicine studie, `n toename van 100 mg per dag van magnesium is bevind dat die risiko van diabetes te verlaag deur 15 persent in `n meta-analise van die data.

6. essensiële olies

Die twee essensiële olies ek wil aanbeveel is kaneel en koljander. Koljander eintlik werk met jou lewer om te help balanseer uit bloedsuikervlakke, en kaneel olie werk met jou pankreas. So jou lewer en jou pankreas, twee belangrike organe vir balansering uit die bloedglukosevlakke.

Neem `n paar druppels van koljander en `n paar druppels kaneel olie met een teelepel van klapperolie, en vryf die mense op die onderkant van jou voete. Jy kan selfs jou eie te maak tuisgemaakte liggaam botter of lyfroom met diegene wat sal help in die handhawing van `n gesonde bloedglukosevlakke.

7. Laer stresvlakke

As jy `n diabeet is, hou stresvlakke laag. As jy gestres, is dit absoluut gaan jou hormone en jou kortisol, wat dan op sy beurt invloed op jou insulien vlakke beïnvloed.

om borsbeeld stres, Ek beveel die gebruik van `n paar detox bad resepte in die aand. Gebruik `n paar van die essensiële olies ek nou net genoem, soos koljander olie en laventel olie met Engelse sout. Week in `n bad in die nag en ontspan.

Ook, ek `n paar keer te beveel vir julle werk dag, opstaan ​​en neem `n 10-minuut loop, neem diep asem, ontspan en net om buite, insluitend aarding.

8. Oefening

Laaste maar nie die minste nie, oefening is ook noodsaaklik. bars opleiding oefening is die beste, maar regtig, enige vorm van oefening, insluitend gewig opleiding of cardio, is `n goeie sowel as jy wil om natuurlik te keer diabetes.

As jy hierdie geniet het, maak seker dat jy hier skryf vir my Dr. Byl YouTube kanaal. 

*Resultate nie tipies. Selfs die gebruik van presies dieselfde program van dieet, aanvullings en oefening, daarvan bewus wees dat individuele resultate sal wissel.