Mik vir 8: my gesonde lente uitdaging vir jou!

Lente het opgeskiet, wat so beteken het `n oplewing van artikels oor hoe om maag vet te werp en toon jou abs in tyd vir bikini seisoen. Maar genoeg daaroor. Vir die maand van April, ek my lesers aan te moedig op `n ander soort uitdaging aan te neem - een wat fokus op gesonde eetgewoontes en stort jou liggaam met goeie voeding. My doel is om almal van julle te inspireer om wissel jou dieet en eksperimenteer met `n nuwe voedsel deur die eet van ten minste agt verskillende vrugte en groente elke dag. Jy het gehoor van die ou "Streef na Five," reg? Wel, ek vra hierdie "Doel vir agt." (Seker, `n bietjie corny, maar saam met my werk!)

Lente is die perfekte tyd van die jaar om `n nuwe gesondheid doel stel. Dit is `n tyd van `n nuwe begin en nuwe groei, wat beteken dat `n oorvloed van vars, seisoenale produkte is besig om op te daag by supermarkte regoor die land. markte boer se opening, en delikate (adorable) baba groente sal binnekort begin om hul debuut.

So, die uitdaging is eenvoudig: Vir die 30 dae van April, het ten doel om volle porsies agt verskillende groente en vrugte elke dag eet. Indien jy dit alreeds doen op die gereelde, roem! Jy is amazing, en `n voorsprong van die kurwe. Aan die ander kant, as jy weet dat jy nie genoeg vrugte en groente te eet, of jy is geneig om dieselfde mense oor en oor weer eet, nou is `n goeie tyd om `n paar nuwe lewe in jou maaltye. Eet `n wye verskeidenheid van produkte is uitstekend, want dit verseker jy kry `n breë spektrum van vitamiene, minerale en ander voedingstowwe wat nodig is vir optimale gesondheid. Natuurlik, daar is niks verkeerd met die eet van dieselfde krammetjies elke dag, maar dit kan kry vervelig na `n ruk. Ek is `n groot fan van die verandering van dinge, en hierdie uitdaging is die perfekte verskoning om juis dit te doen.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Proposes to Adeline / Secret Engagement / Leila Is Back in Town

Sedert die doel is verskeidenheid, moet jy dalk `n bietjie meer kreatief te kry met jou maaltye. `N reuse-heuwel van broccoli sal net tel as een van jou agt porsies, so wat jy nodig het om te pak in sewe meer vrugte en groente die hele dag by etes en verversings in. Roer skyfies, sop, en slaaie is groot, want jy `n verskeidenheid van groente kan werk in `n enkele gereg. Bo jou oggend jogurt of graan met gesnyde piesangs en bessies om te kyk af twee porsies. Gooi `n medley van geroosterde soetrissies, zucchini, en sampioene met pasta en jy gedek af nog drie porsies. Maak `n omelet of frittata met lente aspersies en druiwe tamaties vir `n paar meer. In plaas daarvan om verpak snacks, bereik vir baba wortels, seldery met grondboontjiebotter, druiwe, of `n crunchy appel. En geen bedrog of skimping - jy moet `n aansienlike bedrag van elke produk item eet ten einde vir dit om te tel. Doel vir ongeveer 1/2 koppie elk ( `n enkele blaar blaarslaai of byt van blomkool sal dit nie doen).

Video: Week 3

Video: Week 8, continued

Video: The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy

Dit kan nie realisties om ten minste agt verskillende vrugte en groente elke dag eet nie, maar ek is weddenskappe jy gereed vir die uitdaging vir `n maand. Hopelik sal dit jou inspireer om `n paar nuwe resepte probeer, dink buite die boks in die produkte paadjie, en maak verskeidenheid `n voortgesette fokus in jou dieet. So, wat is met my?