MSM aanvulling verbeter gewrigte, allergieë en gesondheid gut

Wat as ek jou vertel daar was `n sogenaamde "wonderwerk supplement" wat kan verlaag inflammasie, die stryd teen die gevolge van stres en pyn, in te samel immuniteit en verhoog energievlakke? Wil jy belangstel? Dan moet jy weet oor die MSM vul.

MSM word gebruik om te help om te behandel letterlik dosyne siektes, pynlike simptome en siektes - en ja, dit is bekend as `n "wonderwerk supplement" vir al wat dit doen. (1, 2) So, wat is `n MSM aanvulling presies, en het jy nodig om een ​​te neem? Kom ons vind uit.

Wat is MSM Aanvullings?

Wat is MSM (methylsulfonylmethane)? Dit is `n organiese swawelbevattende verbinding wat gebruik word om immuun funksie te verbeter, laer inflammasie en help om die herstel gesonde liggaamlike weefsel. Die rede waarom so baie voordele word toegeskryf aan die MSM aanvulling is omdat MSM bied biologies aktiewe swael, wat is die vierde mees volop minerale in die liggaam en wat nodig is vir baie verskillende kritieke liggaamsfunksies elke dag.

6 MSM supplement Voordele

Algemeen plaaslik gebruik op die vel en ook geneem deur die mond, MSM is veral gewild as deel van `n artritis dieet en aanvulling plan vir die behandeling van artritis of osteoartritis /degeneratiewe gesamentlike siekte aangesien dit help vorm bindweefsel en herstel gewrigte, tendons en ligamente.

Natuurlik, dit is net een van vele MSM aanvulling voordele. Dit maak ook die volgende:

1. Lekkernye Osteoartritis en gewrigspyn

`N Goed nagevorste voordeel van MSM is dat dit help afname gesamentlike inflammasie, verhoog buigsaamheid en herstel kollageen produksie. Navorsing toon dat baie pasiënte met artritis, gewrigspyn, styfheid, knie / rugprobleme en `n beperkte omvang van beweging ervaring `n vermindering in simptome en verbeterde lewensgehalte by die neem van `n MSM vul.

MSM aanvullings voordelig vir die hulp van die liggaam te vorm nuwe gesamentlike en spierweefsel terwyl die verlaging van inflammatoriese reaksies wat bydra tot swelling en styfheid. `N MSM aanvulling is `n natuurlike en effektiewe anti-inflammatoriese as gevolg van hoe swael impak die immuunstelsel en fasiliteer normale sellulêre aktiwiteit. Swael nodig om teenwoordig te wees vir ons selle om baie byprodukte en oortollige vloeistof wat kan ophoop en veroorsaak swelling / sagtheid vry te stel.

A kliniese proef toets van die gevolge van MSM op gewrigspyn in 118 pasiënte met osteoartritis bevind dat in vergelyking met `n placebo, MSM aanvullings oorgeneem 12 weke tot gevolg gehad dat meer verbeterings in pyn, swelling en gesamentlike mobiliteit. MSM aanvullings gegee in 500-milligram dosisse drie keer per dag saam met glucosamine (ook geneem in 500-milligram dosisse drie keer per dag). Saam het hulle albei lyk inflammasie en pyn intensiteit veilig te verminder sonder dat newe-effekte vir die meerderheid van die mense. (3)

Dit maak MSM - veral wanneer dit gekombineer met glucosamine - `n uitstekende natuurlike behandeling vir artritis.

2. Verbeter spysverteringsprobleme soos Leaky Gut sindroom

MSM kan help herbou van die voering van die spysverteringskanaal en laer inflammasie / allergiese reaksies tot sekere voedselsoorte. Dit is ook nuttig vir genesing lekkende derm sindroom aangesien dit kan help stop deeltjies van loging uit die ingewande deur klein aansluiting openinge, waar hulle die bloedstroom kan inskryf en aan die brand `n inflammatoriese reaksie. Dit is deels te danke aan die swael in `n MSM te vul, wat belangrik is vir vertering. (4)

Daarbenewens, MSM aanvullings lyk om te help behandel aambeie. Toepassing van `n jel bevat MSM saam met tea tree olie kan pyn verminder en swelling veroorsaak word deur aambeie (geswelde bloedvate van die rektum wat dit moeilik maak om na die badkamer gaan sonder pyn of bloeding). (5)

3. Herstelwerk Vel en Treats velprobleme Insluitend couperose, allergieë, Wonde

Sommige navorsing toon dat die toepassing van aktuele room met MSM en silymarin help laer inflammasie wat bydra tot couperose, vel verkleuring, allergieë of stadig wondgenesing. MSM kan help verbeter toon vel se, die vermindering van rooi, die verligting van sensitiwiteit en die behandeling van ander simptome wat verband hou met couperose. (6)

Terwyl dit is nie bewys in baie studies, mense ook MSM gebruik om vas te hou aan `n jeugdige voorkoms, aangesien dit blyk te help voorkom plooie, vorming litteken, donker kolle en sonskade. Hoe is dit moontlik? MSM is wat nodig is vir kollageen produksie, en kollageen is wat help om vel uit om saggy, plooie, gekraak en droog.

Met behulp van `n MSM aanvulling help ons hou op om kosbare kollageen en keratien omdat swael nodig is vir die produksie van hierdie "jeugdige" verbindings. Ons verloor kollageen en gesonde weefsel as ons ouer word, en dit is presies die rede waarom ons velkleur en elastisiteit ly kry. Jy kan selfs meer resultate met behulp van MSM kry op jou vel wanneer jy dit kombineer met ander antioksidante, insluitend vitamien C, vitamien E en vitamien A, wat almal help bou nuwe, gesonde vel selle.

4. Verlaag spierpyn en spierspasmas

Goeie nuus as jou iemand wat gereeld aktief maar ly spierpyn: Navorsing dui daarop dat MSM kan optree soos `n natuurlike pynstiller, help voorkom en behandel spierpyn en pyne, kloppende en swelling, terwyl die verbetering omvang van beweging en mobiliteit. (7) Dit is getoon om te help spiere herstel na oefening, beserings en selfs operasies - en dit lyk veral voordelig te wees wanneer dit gebruik word in samewerking met ander anti-inflammatoriese middels.

Hoe MSM stop spierpyn? Dit kom terug na die rol van swael in die liggaam, wat grootliks binne weefsel waaruit ons spiere en gewrigte word gestoor. MSM help herstel die rigiede veselagtige weefsel selle in ons spiere wat word afgebreek tydens oefening, dus help verhoed dat hulle swel vir verleng tydperke.

MSM herstel ook die buigsaamheid en deurlaatbaarheid van selwande in spiere, wat beteken dat voedingstowwe kan deur die weefsel slaag makliker, die fasilitering van herstelwerk vinniger en die verwydering van melksuur, wat veroorsaak dat dit "brand gevoel" volgende oefening. Die gevolg is minder tyd wat nodig is vir die herstel, plus verminderde druk, seer en krampe.

5. Herstel Hair Groei

Sukkel met hare of bles dunner as jy ouer word? Goeie nuus: MSM is reeds gewys te help om beide kollageen en keratien vlakke, twee voedingstowwe ons absoluut nodig het om nuwe hare stringe te vorm (en ook weer op te bou sterk naels en vel selle). Kollageen en keratien word dikwels gevind in haarprodukte en behandelings, want hulle is wat gee hare sterkte, duursaamheid en dat "gesonde" kyk - en hulle kan help omgekeerde haar verlies. (8)

6. Help die liggaam aan te pas om Stres

Het jy al ooit gehoor van "adaptogen kruie"Of aanvullings wat beheer help hoe die liggaam behandel stres? MSM werk op soortgelyke wyse, aangesien dit verhoog ons vermoë om te genees en weiering terug van oefening, stresvolle gebeure, beserings en selfs spreekkamers. Neem MSM voor te oefen, soos hardloop, lyk spierskade en ander merkers van stres te verminder. Dit kan ook verminder moegheid voel ná stresvolle gebeure en ondersteun `n opgewekte bui, energie vlakke en normale spysvertering. (9, 10)

MSM supplement Gebruik?

Sommige van die mees algemene gebruike vir MSM sluit die behandeling van: (11)

• chroniese gewrigspyn (osteoartritis, gesamentlike inflammasie, rumatoïede artritis)
• lekkende derm sindroom en outo-immuun versteurings
• osteoporose en vatbaarheid vir beenbreuke
• bursitis, tendonitis, die ontwikkeling van littekenweefsel en ander muskuloskeletale pyn
• allergieë en asma
• gis infeksies
• spierkrampe
• hardlywigheid, maagsere, omgekrapte maag, slegte spysvertering
• PMS simptome (krampe, hoofpyn, waterretensie, slegte spysvertering)
• rekmerke
• haarverlies
• vel probleme, insluitend plooie, son brandwonde (dit bied `n paar beskerming teen UV-lig / wind brand), wonde, snye, vel skaafplekke
• oog inflammasie
• swak sirkulasie
• hoë bloeddruk
• moegheid
• mondelinge infeksies, toothaches, tandvleissiekte/ Periodontale siektes

Drie gebruike wat MSM die meeste bekendheid vir opgedoen het, sluit in: optree soos `n anti-aterosklerotiese (voorkoming van die verharding / verdikking van are), chemo-voorkomende mengsel en natuurlike anti-inflammatoriese. MSM blyk te help om die liggaam se natuurlike vrye radikale-aas vermoëns, wat beteken dat dit verlaag oksidatiewe stres, sowel as die vele kwale wat kom saam met dit. (12) Dit is `n doeltreffende anti-inflammatoriese, want dit blokke van die vrystelling van pro-inflammatoriese bemiddelaars en af ​​reguleer sekere skadelike seine gestuur uit die immuunstelsel wat die hele liggaam kan beïnvloed.

Hoe MSM Aanvullings Werk

MSM aanvullings verskaf die liggaam met `n ekstra swael vir die skep van metionien, wat help in belangrike liggaamlike prosesse soos die maak van ander chemikalieë, die vorming van bindweefsel, sintetisering / metaboliserende kos en absorbeer voedingstowwe om gebruik te word vir energie. MSM is `n natuurlike byproduk van dimetiel sulfoxide (DMSO), en sy medisinale eienskappe lyk soortgelyk aan te DMSO. DMSO omgeskakel in die liggaam om MSM, en dan bly MSM in die liggaam vir langer as DMSO, sodat dit meer van `n langtermyn-impak hê.

Die dieet van ons voorouers waarskynlik het `n hoë bedrag van swael - sedert swael is gevind in dier dele, groente en vrugte baie - maar vandag baie mense `n gebrek hierdie kosse in hul dieet en dus lae dalk in swael. Ons het almal swael teenwoordig in ons liggame te alle tye, maar ons swael vlakke kan daal as ons ouer word, wanneer ons beklemtoon en as ons gewoonlik eet `n lae-voedingstof dieet.

Terwyl baie verskillende "hele voedsel" supply swael - voedsel soos kruis bloemig groente (Broccoli, kool, Brusselse spruite, ens), eiers en see groente - die vangs is dat sommige van hul natuurlike swael kan raak vernietig wanneer die kos is nie baie vars, hulle is verwerk of teen `n hoë temperature gaar. Een van die verskille tussen swael as ons gewoonlik dink dit (DMSO) en MSM is dat MSM is reukloos en smaakloos (wat is die rede waarom jy gespaar is die sterk reuk wat geproduseer kan word wanneer eiers of groente gaar is).

In die mens (en diere te), is MSM natuurlik gevind in die bynierkorteks, wat `n deel van ons hormonale stelsel wat help reguleer ons reaksie op stressors. Dit is ook gestoor word in ons serebrale spinale vloeistof en word gebruik om die struktuur van normale bindweefsel in stand te hou.

Een van die mees noemenswaardige kenmerke van MSM aanvullings is dat hulle help versnel genesing en "detox" die liggaam deur die verbetering van hoe chemikalieë betree en verlaat ons selle. MSM wese maak selle meer deurlaatbaar, die vrystelling van sekere beboude minerale wat probleme kan veroorsaak (soos kalsium, byvoorbeeld), swaarmetale, afval en gifstowwe, terwyl dit ook help inlei in voedingstowwe en water. Dit help om ons gehidreer en verlaag inflammasie, wat is die wortel van die meeste siektes. MSM stabiliseer ook selmembrane, verbeter antioksidant vermoëns die liggaam se vertraag of stop lekkasie van beseerde selle en aas hidroksiel vrye radikale. (13)

Die gebruik van MSM aanvullings is gekoppel aan `n beter immuunfunksie, versnelde genesing en verminder pyn, want dit help teen sekere byprodukte (soos melksuur) wat bydra tot die gevoel van pyn, styfheid en onbuigsaamheid. Dit is een van die redes waarom sommige atlete en baie aktiewe mense kies om `n MSM aanvulling gebruik om herstel van die tyd te verbeter, prestasie, die proses van die herstel van `n nuwe, gesonde spiere en gesamentlike probleme. (14) Ook belangrik, MSM se swael speel `n belangrike rol in die produksie van glutathione, beskou as `n "meester antioksidant" en `n belangrike agent vir ontgifting wees.

Dit is nog `n rede MSM word beskou as `n "prestasie verbete" wees - omdat dit iemand se energievlakke kan verhoog en veg moegheid, aangesien dit help met behoorlike vertering en voedsel opname, die vermindering van die bedrag van energie wat die liggaam nodig is om te gebruik op die afbreek van voedingstowwe en redirecting hierdie na ander pogings.

MSM Dosis, Plus Waar om te koop MSM Powder of aanvullings

Hoeveel MSM het jy nodig of moet jy gebruik? Die FDA het nie `n aanbevole dieet toelae erken vir `n MSM aanvulling of vir swael (wat dit bevat), want daar is geen bewese simptome van swael tekort in mediese literatuur beskryf as van nou. Daarom is die dosis wat jy wil neem hang af van wat jy met behulp van MSM vir en jou huidige stand van gesondheid.

Gewoonlik, 500 mg MSM, geneem drie keer per dag, is die vertrekpunt dosis aanbeveel vir die behandeling van osteoartritis. Ander verslae toon dat tot 05:57 gram daagliks (verdeel in drie dosisse gewoonlik) blyk veilig en goed verdra word. (15)

Jy kan óf koop `n MSM aanvulling in poeier vorm, room vorm of kapsule / tablet vorm. Dit is beskikbaar in poeier vorm meestal, en jy kan dit vind in poeiermelk aanvulling meng, soos groen poeiers of spysverteringstelsel hulpmiddels. Lees die aanwysings noukeurig, en begin met ongeveer een tot twee teelepels MSM poeier geneem saam met water. Jy kan jou inname te verhoog as jou liggaam gewoond raak aan dit en jy kan jou verseker nie enige spysverteringstelsel newe-effekte ervaar.

As jy kies om MSM poeier (wat glo aan die mees absorbeerbare soort wees) gebruik, probeer net die toevoeging van dit te water (gewoonlik sowat 16 onse vir een porsie). Jy sal die beste resultate te kry wanneer jy MSM gebruik saam met antioksidante / anti-inflammatoriese middels soos vitamien C en omega-3-vetsure.

Maak seker dat jy MSM koop van `n betroubare verkoper, en altyd kyk vir die regte mengsel naam "MSM (methylsulfonylmethane)." Hou in gedagte dat baie MSM aanvullings bevat sintetiese byprodukte en vullers. Jy wil om te kyk vir `n organiese handelsmerk wat verkoop "100 natuurlik afgelei MSM."

Is daar enige Potensiële MSM newe-effekte?

MSM blyk te wees goed verdra, want dit is heeltemal natuurlike en al wat in die menslike liggaam. Daar is nie baie berig newe-effekte van MSM is. Tot op datum is daar egter ook nie gewees het baie groot, goed-beheerde menslike studies te kyk na sy langtermyn-effekte.

Volgens die Artritis-stigting, wat gebaseer is op die mees gerespekteerde studies tot dusver gedoen op MSM - soos `n loodsstudie 2006 dat die gevolge van 6000 mg MSM daaglikse geneem deur pasiënte met osteoartritis ontleed - dit effektief help verbeter simptome van pyn en fisiese funksie sonder enige belangrikste newe-effekte. (16)

Dit gesê, MSM is kan lei tot milde newe-effekte vir `n paar mense, insluitend slegte spysvertering, omgekrapte maag of diarree. Dit is ook nie geskik vir mense wat met die bloed-dunner medisyne. As jy swanger is, wil jy met `n dokter te spreek voordat gereeld neem dit.

MSM supplement Wegneemetes

• MSM is bekend as die wonderwerk te vul, want dit is reeds gewys dat laer inflammasie, die stryd teen die gevolge van stres en pyn, immuniteit te verhoog en verhoog energievlakke.
• Hierdie "wonderwerk supplement" bied biologies aktiewe swael, wat is die vierde mees volop minerale in die liggaam en is nodig vir baie verskillende kritieke liggaamsfunksies elke dag.
• MSM aanvulling voordele sluit in die behandeling van osteoartritis en gesamentlike pain- verbetering spysverteringsprobleme soos lekkende derm syndrome- herstel velle en behandeling van vel probleme soos couperose, allergieë en wounds- verlaging spierpyn en spasms- herstel hare groei en help om die liggaam aan te pas by stres.
• Drie gebruike wat MSM die meeste bekendheid vir opgedoen het, sluit in: optree soos `n anti-aterosklerotiese (voorkoming van die verharding / verdikking van are), chemo-voorkomende mengsel en natuurlike anti-inflammatoriese.
• MSM aanvullings is oor die algemeen goed verdra en selde newe-effekte veroorsaak. Dit kan egter `n paar mense spysverteringstelsel probleme ervaar.