Die artritis dieet & aanvulling plan

Artritis is iets wat baie mense raak. Trouens, is dit geglo dat ongeveer 350 miljoen wêreldwyd het artritis, en die Centers for Disease Control & Prevention beraam dat meer as 52 miljoen in die VSA alleen ly aan artritis simptome.

Rumatoïede artritis is regtig outo-immuun in die natuur en eintlik begin in jou ingewande, wat is verbasend om `n klomp mense. So ek gaan om te deel met jou die top natuurlike artritis behandeling wat effektief in terme van dieet en aanvullings is. Ek sal ook die dinge wat jy wil om weg te bly van toe na aanleiding van die artritis dieet te noem.

Die Artritis dieet

`N Slim artritis dieet moet vol wees anti-inflammatoriese kos. Hier is die top kos wat jy moet verteer.

1. Omega-3 Foods

Omega-3 vetsure help verminder inflammasie. -Wilde gevang vis, insluitend -Voordeel gepak salm, is jou nommer 1 kos van keuse. Daarna het vir omega-3-vette, gras gevoer beesvleis, flaxseeds, chia sade en okkerneute is `n groot keuse. Jy kan eet `n gesonde versnapering soos sommige okkerneute en rosyne, wild-wild salm vir aandete, en sit `n paar flaxseeds of chia sade in `n oggend Super skud, maar maak net seker jy kry die omega-3-vetsure.

2. Hoë-Swael Foods

Die tweede ding wat jy wil op `n dieet-wyse te doen is vernietig voedselsoorte wat hoog in swael is. Swael bevat `n vorm van methylsulfonylmethane (MSM) wat verminder gesamentlike inflammasie en help bou jou weefsel.

Navorsers by die Suidwes College of Naturopatiese Geneeskunde en Gesondheidswetenskappe bestudeer die doeltreffendheid van MSM in osteoartritis pyn van die knie en bevind dat MSM afgeneem pyn en funksie inkorting in vergelyking met die placebo-beheerde groep.

Die top kosse hoog in swael is uie, knoffel, aspersies en kool. Sodat jy kan gesoteerde kool met `n paar knoffel, `n paar uie met jou gras gevoer burger, en natuurlik, aspersies as `n bykos of enige soort van kool, koolslaai of eet suurkool. Diegene swael-ryke voedsel help artritis simptome te verminder.

3. Bone Broth

Die volgende ding wat jy wil byvoeg aan jou artritis dieet is been sop. Die helende krag van been sop is merkwaardig. Dit is gelaai met `n vorm van kollageen wat bevat die aminosure prolien en glisien, en beide prolien en glisien help herbou weefsel.

Voeding navorsers van die Weston A. Prys Foundation verduidelik dat been sous alsocontains chondroitin sulfate en glucosamine, die verbindings verkoop as duur aanvullings tot inflammasie, artritis en gewrigspyn verminder.

So veral as jy enige soort van agteruitgang van die gesamentlike, been sous werk baie goed. probeer my Tuisgemaakte hoender been Broth resep of Bees Bone Broth resep om te begin.

4. vrugte en groente

Laaste maar nie die minste nie, moet jy eet baie vrugte en groente op die artritis dieet. Vrugte en groente is gepak met verteringsensieme en anti-inflammatoriese middels. Sommige van die beste insluit papaya, wat papaien bevat, en pynappel, wat bromelain bevat - beide help verminder artritis `inflammatoriese simptome. Ander rou vrugte en groente is fantasties as well.

A 2011 studie in gepubliseerde Molekulêre Voeding en Voedsel Navorsing bevind dat inflammatoriese merkers afgeneem toe proefpersone papaja gegee. Navorsers glo dat papaya kan help verminder siekte-veroorsaak inflammasie vir mense met inflammatoriese mediese toestande soos rumatoïede artritis, hoewel verdere navorsing is nodig. Papaien het ook getoon om te help verminder inflammasie in mense met die siekte soos asma of artritis.

`N Studie 2004 het bevind dat mense met dieet laag in vitamien C, en dus lae in vrugte en groente, het `n drie keer groter risiko van die ontwikkeling poly, n inflammatoriese toestand wat verskeie gewrigte aantas.

Wat moet maak die grootste deel van jou dieet: organiese, omega-3 ryke meats- gesonde vegetables- gesonde fruits- en `n paar neute en sade soos flaxseeds, chia sade en okkerneute.

Nou, hier is wat jy wil om weg te bly van die artritis dieet:

• Oortollige suiker: Oortollige suiker veroorsaak ontsteking.
• Gehidrogeneerde olies: Gehidrogeneerde olies, soja-olie, katoensaadolie, selfs Canola olie is inflammatoriese olies. Bly weg van daardie.
• Konvensionele gewasse: Beslag sekere konvensionele gewasse soos gluten, meel produkte en koringprodukte veroorsaak gesamentlike inflammasie en maak artritis erger.

So vir diegene redes, op jou artritis dieet, wat jy wil om heeltemal weg van die kos bly as jy wil om te begin genesing artritis. Verder, as jy sensitiwiteite of jy het `n ernstige outo-immuun siekte, soms nastergal groente bydra tot artritis simptome sowel. So verwyder diegene ook.

Die Beste Aanvullings vir Artritis

Nou, hier is die beste aanvullings in die natuurlike behandeling van artritis te voeg aan jou artritis dieet.

1. Fish Oil

No 1 is `n vis olie te vul. gesondheid visolie voordele in so baie maniere, insluitend die behandeling van artritis. `N 18-maande-studie gepubliseer in Bewysgebaseerde Komplementêre en Alternatiewe Medisyne geëvalueer hoe komkommerkruid olie en visolie gevaar teen mekaar in die behandeling van pasiënte met rumatoïede artritis. Daar is vasgestel dat al drie groepe (een neem vis olie, een neem komkommerkruid saad en een wat `n kombinasie van die twee) "uitgestal aansienlike vermindering" in siekte aktiwiteit en geen terapie beter gevaar as die ander!

Ek beveel aan 1.000 mg per dag van `n hoë-gehalte vis olie.

2. Borrie

Nommer twee, borrie voordele arthritis, want dit is `n baie kragtige anti-inflammatoriese plante. `N Studie uit Japan geëvalueer sy verhouding met interleukin (IL) -6, die inflammatoriese sitokiene bekend om betrokke te wees in die rumatoïede arhtritis proses, en ontdek dat borrie "aansienlik verminder" hierdie inflammatoriese merkers. Dit dui daarop dat gereelde borrie gebruik `n kragtige strategie om die aanvang van artritis verhoed ontwikkeling te begin met kon wees!

Jy kan borrie neem en sprinkel dit oor jou kos (of weier om te kook met dit), en dat werk baie goed - maar eintlik neem dit as `n aanvulling kan baie effektief in die natuurlike behandeling van artritis wees. Ek beveel aan ongeveer 1000 mg per dag van borrie.

3. Proteolitiese Ensieme

Die derde Super of super-aanvulling moet jy gebruik is proteolitiese ensieme. Proteolitiese ensieme soos voordeel-ryk bromelain is `n aanvulling wat jy op `n leë maag te neem, en saam met vis olie, hulle is waarskynlik die mees doeltreffende ding wat jy kan doen om onmiddellike verligting te kry van artritis.

`N studie gepubliseer in die Journal of Rumatologie bevind dat proteolitiese ensieme gehelp verminder inflammasie en behandel pyn in-kollageen-geïnduseerde artritis.

4. Glucosamine

Glucosamine chondroitin, of glucosamine sulfate, is baie effektief by eintlik gee jou liggaam die soort van voedingstowwe en dinge wat dit nodig het vir die herstel van gesonde gewrigte, wat is manier waarop dit `n natuurlike middel vir been en sluit pyn.

5. MSM

MSM is `n vorm van swawel wat jy kan neem in aanvulling vorm dit is ook `n doeltreffende, soos vroeër genoem, en dit is waarom swael-ryke voedsel is effektief by die behandeling van artritis.

Daarom, as jy ly aan artritis, maak seker dat die artritis dieet volg en aan te vul aanbevelings. As jy hierdie video en artikel geniet het, maak seker dat jy hier skryf vir my Dr. Byl YouTube kanaal.