Hierdie truuk kan jou stres eet stop, maar jy kan nie daarvan hou nie

Jy weet dat gevoel nadat jy `n belaglike bedrag van die tyd besig met iets spandeer en jou brein is heeltemal gebraai? Die een waar jy so geestelik uitgeput, die enigste ding wat jy kan dink is ploeg deur `n plaat van vetterige Nachos, of `n ginormous burger, of `n koekie die grootte van jou kop?

Natuurlik kan jy. Dit is geen geheim dat veeleisende werk dryf baie van ons om bereik vir gemorskos. Dis lekker, dis steurende, dit is gerusstellend, en die meeste van alles, dit is lonend. (Rapport gedoen-jy net verdien jouself `n poeding.) Dit kan ook mooi mis, aangesien 99% van ons vind onsself begrawe onder `n brein dreineer to-do list op `n naby-daaglikse basis.

Video: Yesterday I Got Mad... Now What?

Die goeie nuus is dat die wetenskap kan gevind die ding wat jy kan verhoed wil rommel te eet wanneer jy verbrand is uit die werk. Die slegte nuus is, jy waarskynlik nie van plan om soos wat die ding is. (Verloor tot 15 pond in net 30 dae met hierdie revolusionêre Super plan van die uitgewer van voorkoming!)

Dis oefening, volgens bevindinge gepubliseer in medisyne Wetenskap in Sport oefening. Navorsers behandel twee groepe deelnemers aan `n all-jy-kan-eet pizza middagete, waar hulle opgespoor hoeveel kalorieë die deelnemers geëet. Toe kom die deelnemers terug vir nog `n pizzafest die volgende week.

Video: A Trip to Unicorn Island

Maar hierdie keer was daar `n vangs. Voordat jy eet, beide groepe het `n geestelik dreineer toets te voltooi. Dan deelnemers in die eerste groep moes sit en rus vir 15 minute voordat hulle uiteindelik kan begin chowing. En deelnemers in die tweede groep is gedwing om 15 minute van `n hoë-intensiteit oefening te voltooi voordat hulle toegelaat is om te eet.

Video: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9

Hier is waar dit interessant raak. Deelnemers wat na die neem van die toets gerus geëet sowat 100 meer kalorieë `waarde van pizza as hulle het die week voor. Maar deelnemers wat uitgeoefen nadat die toets geëet sowat 25 kalorieë minder. (Nie die feit dat hulle verbrand bykomende kalorieë uit te werk te noem.)

Hard geestelike werk forseer jou brein te gebruik om `n baie energie-en wanneer die brein sintuie dat dit `n lae hardloop op sap, dit wil maak seker dat energie kry aangevul, verduidelik lei studie skrywer William Neumeier, PhD. Vandaar, jou drang om te steel die familie-grootte sak Cool Ranch Doritos van die breek kamer.

Maar wanneer jy uitwerk, jou spiere vrystel melksuur in jou bloedstroom. "Dit geredelik beskikbaar laktaat sou `n maklike bron van energie in die brein," sê Neumeier. Sedert energiebehoeftes jou brein is aangevul, jy nie meer dat oorweldigend begeerte om kos in jou mond sit.

Ander faktore kan `n rol speel, ook. Oefening kan hormone wat tydelik te stimuleer onderdruk eetlus. Daar is ook die sielkundige aspek: "Nadat ek `n afleiding soos oefening kan die buffer [tussen geestelik dreineer werk en snacking] wat jy nodig het," sê Neumeier.

Wat al klink great! Behalwe 15 minute van intense oefening is nie iets wat die meeste van ons-lessenaar gebind mense kan trek in die middel van `n mal dag. So kan jy wegkom met iets minder, uh, sweet-soos `n vinnige wandeling rondom jou gebou?

Neumeier wil om uit te vind. Maar in die tussentyd, is daar geen rede waarom jy kan dit nie `n probeer gee. "Miskien as jy bewus is van die bevindings en die strategie is, miskien is dit nie hoef te 15 minute van `n hoë-intensiteit oefening wees," sê hy. "Miskien gaan vir `n kort afstand eerste genoeg van `n afleiding kon wees of buffer om jou te bewaar vir snacking."