Die voordele vir die gesondheid van die lag

Snaaks movies, sitcoms, oulike kleuters, en grappe `n goeie vriend se kan al bied een van die mees kragtige, natuurlike stres verligting daar buite: lag.

Video: BAD VAN BETESDA - DEEL 1

Video: Chinese Wok Kitchen for 2 Cooks.

"Ek dink een van die beste dinge is wat lag verhoog jou sin vir humor," sê Lynda Tourloukis, `n gesertifiseerde lag onderwyser gebaseer in Park Ridge, Illinois. A motiveringspreker en lewensafrigter, Tourloukis sê het sy belang in die genesing voordele van lag nadat sy en haar man het `n naweek lag en guffawing by `n seminaar aangebied deur die Humor Project, `n organisasie wat fokus op "die positiewe krag van humor." Nou treine sy ander lag onderwysers en dit het geword `n persoonlike lag advokaat.

Gesondheid Bevordert Van `n goeie lag

Video: Onion benefits | Just go to bed with onion! Four efficacy of onion therapy

Die voordele van `n goeie lag is breed en kan die volgende insluit beskerming van emosionele probleme soos depressie en die verbetering van die gesondheid van jou hart. Hier is wat kenners weet oor die voordele vir die gesondheid van die lag:

• Geestelike voordele vir die gesondheid. Geestelike voordele vir die gesondheid. Alhoewel jy waarskynlik nie kan lag af depressie, een van die vele voordele van die lag en `n sin vir humor, is dat hulle buffer jy teen die negatiewe van die lewe wat kan lei tot depressie. As `n ekstra bonus, navorsing toon dat mense wat humor gebruik om stres te beveg ook minder eensaam en meer positief oor hulself voel. En `n onlangse studie het bevind dat humor terapie so effektief soos wyd gebruik antipsigotiese middels was - minus die newe-effekte - in die bestuur van opwinding in pasiënte met demensie.
• Fisiese voordele. Hoewel ons nog nie kan sê dat `n sekere aantal van die lag sal elke dag die dokter weg te hou, studies toon dat mense wat sê dat hulle lag baie is ook geneig om te wees in `n goeie gesondheid en oor die algemeen goed voel. Lag is ook een van die mees algemeen gebruikte aanvullende terapie onder kankerpasiënte, wat vind dat een van die voordele van die lag is `n verbeterde lewensgehalte.
• voordele hart gesondheid. Lag kon gesond vir jou hart wees, ook. Sommige navorsing toon dat wanneer jy lag, daar is `n toename in suurstofryke bloed vloei in jou liggaam, moontlik as gevolg van die vrystelling van endorfiene, wat `n chemiese haas wat negatiewe gevoelens en stres tellers te skep. Aktiwiteite wat endorfiene verhoog, sluit in `n goeie oefensessie en luister na musiek wat jy liefhet, en lag verdien sy plek op die lys met hierdie ander stres busters.

Bou Lag in jou lewe

Liefdevolle die voordele van die lag, maar voel nie soos lag? Soms moet jy `n doelbewuste poging om te lag maak. As jy moeilike tye soos `n stywe begroting, werkstres, of `n siekte soos kanker is in die gesig staar, is dit dalk help om tegnieke te leer om die voordele van die lag in jou lewe bring. Jy kan die ou stand-by aanbevelings probeer:

• Huur `n snaakse fliek, lees `n snaakse boek, of kyk na `n snaakse sitkom.
• Spandeer tyd met `n amusante buddy.
• Kyk op die ligte kant: Gaan plekke wat jou help om te onthou die goeie tye wat gemaak jy lag in die verlede.

Of jy kan aansluit by die "lag beweging" om te leer oor die voordele van die lag terwyl die stryd teen stres:

• Oefen lag joga. Hierdie gespesialiseerde kombinasie van joga asemhaling tegnieke en uitaseming skep `n self-geïnduseerde "lag" wat al die voordele van die lag gewortel in humor bied. Jy kan hierdie praktyk in jou dag sluit deur `n klein toevoeging van "ha ha ha" wanneer jy skud hande of stel jouself - om mede-lag fans, natuurlik! Kyk bietjie na Lag Joga International vir meer inligting.
• Vind `n lag groep. "Dit is altyd my aanbeveling om bymekaar te kom met ander mense te laat lag. Dit is `n bietjie moeilik om alleen te lag, tensy jy dit beoefen, "sê Tourloukis. Op Lag Joga International kan jy soek meer as 6000 sosiale lag klubs regoor die wêreld om een ​​naaste aan jou te vind.
• Het jy `n "Woohoo!" Tourloukis huisves `n gratis daaglikse lag oproep wat slegs 20 minute lank en eindig met `n lag induserende "Woohoo!" Maar sy sê elke keer as jy kyk na die horlosie, al is dit 20 minute verby die uur, jou eie "Woohoo!" Sal help bring `n glimlag op jou gesig.

VERTEL ONS: Wat laat jou lag? (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)