Goeie-vir-jou guffaws: 5 voordele vir die gesondheid van die lag

In 2007 is die komediant Stephen Colbert ondervra deur parade

Hy het gepraat oor hoe hy vol vrees ná die ongeluk, en dan een nag, terwyl mentorskap met komedie geselskap Die tweede grootste stad in Chicago, hy het net begin lag. "Iets bars in die nag," Colbert het gesê, "en ek het uiteindelik laat gaan van die pretensie van nie wat `n dwaas wees."

Dis moeilik angstig en bang as jy lag te wees, en dit is waarom humor is so `n nuttige instrument (en by verre die meeste pret) in die stryd teen depressie. Charlie Kapelaan het eenkeer gesê, "Om werklik lag, moet jy in staat wees om jou pyn te neem en speel met dit."

Ek veronderstel dit is hoekom sommige van die snaaksste mense daar buite - Stephen Colbert, Robin Williams, Ben Stiller, humor rubriekskrywer Art Buchwald - deur tydperke van marteling het weggetrek. Daar is `n onuitgesproke boodskap weggesteek binne `n laggie - selfs die geringste kekkel - ". Ek belowe, sal jy deur middel van hierdie" wat sê, net soos die vertroostende drukkie van jou ma toe jy 3.

Humor is `n kragtige genesing agent, en nie net vir depressie en angs. Hier is net `n paar van die voordele vir die gesondheid verpak in die lag.

1. Lag Verminder Pyn

`N Span van die Switserse pyn kenners het hul studie oor hoe humor verligting kan bied aan chroniese pyn pasiënte by die kongres van die Europese Pyn Federasie EFIC in Florence in 2013 Thomas Benz van RehaClinic in Basel, Switserland, gesê in die aanbieding, "Humor is `n geskikte strategie vir die verhoging van pyn verdraagsaamheid aan die een kant, en vir die verbetering van die gehalte van lewe in chroniese pyn pasiënte op die ander. "

Dit kan wees omdat humor aktiveer die vrystelling van endorfiene en verlig spierspanning. "Humor kan spesifiek gebruik word as `n kognitiewe tegniek, byvoorbeeld, in terme van `n afleiding om die pyn te beheer en te verhoog pyn verdraagsaamheid," sê prof Doctor Willibald Ruch van die Universiteit van Zurich. Een van Ruch se studies het getoon dat mense lag terwyl jy `n Monty Python fliek, of een van die Switserse komediant Emil, in staat was om hul hande in ys water langer as diegene wat nie lag te hou. Die verhoogde pyn verdraagsaamheid was steeds teenwoordig 20 minute nadat lag, wat `n paar blywende effek.

2. Lag praat met Immuniteit

Humor kan help beveg siekte, en dit help ook ons ​​immuunstelsel. Wanneer ons lag, ons inasem met ons diafragma, wat die reiniging van die limfatiese stelsel stimuleer. Die verhoogde vloei van limfatiese vloeistof wat deur die limfkliere elimineer gifstowwe, en die toename in die getal van limfosiete sirkuleer in die bloed beskerm ons teen siekte.

Lag verminder ook inflammasie. In `n 1996 Japanese studie van 41 mense met rumatoïede artritis en 23 gesonde vakke, navorsers getoon dat lag laer vlakke van inflammasie verwek sitokiene in die mense met rumatoïede artritis.

In `n studie gedoen op Loma Linda Universiteit in Kalifornië in die 1980`s, mediese navorser Lee Berk, DrPH, en sy kollegas ontdek dat die vlakke van twee hormone - beta-endorfiene, wat bui te lig, en menslike groeihormone, wat immuniteit te optimaliseer - het met 27 persent en 87 persent onderskeidelik wanneer deelnemers na verwagting kyk na `n humoristiese video.

3. Lag verminder stres

Dieselfde Loma Linda navorsingspan wat in `n studie 2001 dat lag vlakke van hormone wat beskerm immuniteit later bestudeer hoe die afwagting van die lag die vlakke van drie streshormone kan verminder kon hupstoot: kortisol, epinefrien (of adrenalien), en dopac (a brein chemiese stof wat help produseer adrenalien).

In die klein studie, is bloed getrek uit 16 gesonde vas mans, elkeen van wie na die kontrole groep of die eksperimentele groep (diegene vooruit op `n humoristiese geval) is opgedra. Bloed daarna (event en nawerking) uit beide groepe voor die gebeurtenis (afwagting), vier keer tydens die geleentheid, en drie keer. In die antisiperende fase, bloed vlakke gedaal 39 persent vir kortisol, 70 persent vir epinefrien, en 38 persent vir dopac. Die manier waarop dit werk, is dat deur die beoefening van die diafragma, lag snellers die parasimpatiese senuweestelsel, wat bedaar die hele liggaam en vrystellings endorfiene wat stres teen te werk.

4. Lag help voorkom hartsiektes

Lag kon help om te beskerm teen `n hartaanval, volgens `n studie wat in die American College of Cardiology vergadering in 2000 deur kardioloë by die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum (Academie) in Baltimore. Hulle het bevind dat mense met hartsiektes was 40 persent minder geneig om te lag in `n verskeidenheid situasies in vergelyking met mense van dieselfde ouderdom sonder hartsiektes.

Sê Michael Miller, besturende direkteur, direkteur van die Sentrum vir Voorkomende Kardiologie in Umm, "Ons weet nog nie hoekom lag beskerm die hart, maar ons weet dat geestelike stres geassosieer word met inkorting van die endoteel, die beskermende versperring voering ons bloedvate . dit kan `n reeks van inflammatoriese reaksies wat lei tot vet en cholesterol opbou in die kroonslagare en uiteindelik tot `n hartaanval veroorsaak. "

Lag reguleer bloeddruk en verhoog suurstofryke bloed vloei in ons liggaam, wat albei is van kritieke belang om hartgesondheid. Miller het verduidelik dat die vermoë om te lag, selfs as `n aangeleerde gedrag, kan belangrike implikasies vir samelewings soos die Verenigde State van Amerika, waar hartsiektes is die No 1 moordenaar het.

5. Lag kalorieë brand

Lag verbruik selfs kalorieë. In `n studie wat by die Europese Kongres oor Vetsug in 2005, Vanderbilt University School of Medicine navorser Maciej Buchowski, PhD, het bevind dat lag bestee energie en verhoog harttempo met 10 tot 20 persent.

Dr. Buchowski en senior navorsingspesialis Karen Majchrzak opgedra 45 pare van vriende en paartjies om `n metaboliese kamer in hul sentrum vir navorsing en gewys hulle clips van Bill Cosby: Self, Saturday Night Live, Austin Powers, en Daar is iets omtrent Mary. Hul resultate het getoon dat 10 tot 15 minute van die lag 10-40 kalorieë per dag, wat kan neerkom op sowat vier pond per jaar kan brand.

aansluit projek Hoop Beyond, `n depressie gemeenskap.

Photo: Granger Wootz / Getty Images