Hoe gebed versterk jou emosionele gesondheid

Sê `n klein gebed deur `n moeilike tyd om te kry, is nie ongewoon nie. `N pleidooi vir hulp van `n hoër mag is een manier waarop mense soek en vind die voordele van spiritualiteit. Maar `n verbinding met iets groter as jouself bied meer as net hoop - dit versterk emosionele gesondheid ook.

Hoe Gebed en Spiritualiteit Beskerm Emosionele gesondheid

Video: Week 4, continued

Daar is uitdagings aan die bestudering van die impak van gebed, notas sielkundige Crystal Park, PhD, `n professor in sielkunde aan die Universiteit van Connecticut in Storrs. Byvoorbeeld, kan mense wat dikwels bid en aktief met hul geloof gemeenskappe maak oor die algemeen gesonder besluite, soos die neem van minder risiko`s of die voorkoms van rook en drink. Dit is ook moontlik dat mense te onreëlmatige bid - in krisisse net, byvoorbeeld - vir navorsers om te weet presies wat gevolge dit kan hê op welsyn, sê dr Park.

"Dit vrede, dat die gevoel van betekenis en verband wat gebeur met gebed is wat positief is," sê Park. "Diegene soort dinge het fisiologiese effekte op die liggaam, soos kalm jou kardiovaskulêre stelsel en die vermindering van jou stress."

Daar is verskeie maniere waarop `n gereelde geestelike praktyk kan verbeter of jou emosionele gesondheid te beskerm. Dit kan:

• Bied `n groter gevoel van doel. A verbinding met `n groter krag of waarheid kan jy `n gevoel van doel en betekenis buite die dag-tot-dag gee, sê Park.

• Verskaf sosiale ondersteuning. Deur die beoefening van jou spiritualiteit, kan jy betrokke raak by `n gemeenskap van eensgesinde mense geword. `N Augustus 2015 hersiening van 78 studies deur Park en ander navorsers gepubliseer in Kanker bevind dat pasiënte wat `n sterk godsdienstige of geestelike lewe ook gerapporteer in stand gehou ryker sosiale verbindings.

Nog `n voorbeeld van die effek van sosiale ondersteuning met `n geestelike verbinding kom uit `n studie van ouer volwassenes in Thailand. Diegene met `n aktiewe Boeddhistiese netwerke Daar is gevind dat `n beter daaglikse funksionering het, volgens die gepubliseerde in 2014 in studie geriatrie gerontologie International.

• Lig die gees. Aktiwiteite wat verband hou met jou geestelike praktyk of gemeenskapsbetrokkenheid, soos sang en musiek, kan ook `n positiewe uitwerking op emosionele gesondheid. Deel te neem aan `n koor bied `n ondersteuning stelsel en kan angs en depressie onder kankeroorwinnaars en hul versorgers te verminder, volgens studie gepubliseer in 2012 in die tydskrif Ecancermedicalscience.

• Jou help om met probleme. Spiritualiteit of godsdiens kan `n raamwerk vir die hantering van onverwagte of negatiewe gebeure te voorsien. Byvoorbeeld, gereelde kerkbywoning en gebed verskyn om die simptome van depressie wanneer die hantering van die dood van `n geliefde te verminder, volgens navorsing gepubliseer in 2012 in Depressie Navorsing en Behandeling.

"Ek sou aanbeveel dat as julle geloof het, staatmaak op dit," sê Park. "En as jy nie `n tradisionele geloof het, kan jy dit bewerk deur te vertrou op ander plekke wat daardie sin van konneksie, eenheid, of gevoel te voorsien vrede. "Dit kan insluit om in die natuur, of die beoefening van joga of meditasie. Met al die moontlike positiewe voordele van gebed en `n geloof lewe, sê sy," ons kan, as `n kultuur, `n bietjie meer ondersteunend van mense te vertrou op daardie dinge. "

A Persoonlike verhaal van die krag van gebed

Die vier aangehaal voordele van spiritualiteit het ware bewys vir Tiffanie Lyon, vise-president van bedrywighede vir TEEM Akademie en `n mede-pastoor by Eerste Verenigde Metodiste Kerk in Slidell, Louisiana.

Video: Week 2

"My gebedslewe en verhouding met God hou my gegrond en gee my `n gevoel van vrede, hoop, en dankbaarheid in my hart," sê Lyon, 48, wie se dae bestee jongleren die eise van familie, `n voltydse werk, en haar werk as `n pastoor. "As `n mens nie kan binnetoe kyk en buite jouself, daar is `n stuk ontbreek om die gesonde self te voltooi."

Lyon spore haar persoonlike en professionele reis deur veranderinge in haar gebedslewe. Toe sy die eerste keer in sowat 2006 tot Louisiana beweeg, is sy besig om `n raadgewende maatskappy op te bou. Sy het deur `n reeks van vyf knie operasies en het op skuld probeer om haar besigheid te kry van die grond af, en dit het haar om diep in haar gebedslewe.

Video: Mantra for stress relief and anxiety ॐ MAHAMRITYUNJAYA Mantra

"Gebed en spiritualiteit is `n groot deel van wie ek is, en ek bly om te leer en te groei in hierdie gebied," sê sy. "Gebed kan jy `n gevoel van vrede gee in die midde van chaos."

VERWANTE: Hoe Geloof help mense met bipolêre versteuring

Die moeilike tydperk van die operasie en besigheid stryd gelei het tot `n verandering in perspektief, onthou sy. `N Vriend het voorgestel dat sy lyk in die bediening, en sy het `n studiekursus sodat sy `n Metodiste predikant naby haar huis kon wees. Sy draai ook haar vaardighede as `n sakevrou en `n spreker in `n werk met TEEM Akademie, waar sy en haar span wedstryd werkers met `n geestelike of fisiese gestremdhede aan werkgewers.

Die gebedslewe sy gekoester deur haar eie moeilike tye te kom het uitgebrei tot gebed sluit vir haar geliefdes en haar gemeentelede. "Net onlangs, my pa is gediagnoseer met behandelbaar stadium III longkanker," sê sy. "Ek bid vir hom en saam met hom [geestelik]." Lyon sê sy het `n klein altaar in haar kamer waar sy bid, dikwels vra vir "vrede, wysheid en leiding." Maar, sê sy, sy het ook geleer hoe om te luister, selfs as sy bid.

Die Gesondheid Voordele van Gebed is `n werklikheid

Navorsers het gereelde geestelike praktyk gekoppel met verskeie voordele vir die gesondheid, insluitende die voorkoming van depressie. Byvoorbeeld:

• A September 2015 verslag wat gepubliseer is in gesondheidsielkunde het bevind dat wanneer navorsers gevolg 191 mense met kongestiewe hartversaking vir vyf jaar, het hulle bevind dat diegene wat berig gevoel geestelike vrede - ook en wat het `n paar gesonde lewenstyl verandering - is aansienlik meer geneig om langer te lewe as hul eweknieë.

• Mense met ernstige depressie of chroniese mediese siekte wat rapporteer hoë vlakke van godsdienstigheid, wat daagliks godsdienstige ervarings insluit, oor die algemeen meer optimisties as hul eweknieë geword, het `n studie gepubliseer in Julie 2015 in Depressie en angs.

• Weeklikse bywoning van `n godsdienstige diens, dikwels bid, en lees godsdienstige boeke al verskyn om te verhoed dat die herstel stof misbruik van herhalende en weer die gebruik van kokaïen, heroïen, dagga, of alkohol, volgens navorsing gepubliseer in Junie 2015 in die Journal of Beloning sindroom.

Wanneer gebede gaan `Onbeantwoorde`

Ten spyte van positiewe voordele gebed se, daar is perke aan sy krag. Ernstige gesondheidsprobleme, soos depressie en diabetes, vereis mediese aandag. Enigiemand wat depressie of ander ernstige mediese toestand het moet sorg te soek van `n dokter.

Tog, vir baie mense, spiritualiteit speel `n belangrike rol in die hantering van alles wat lewe gooi jou pad.

In haar eie lewe en werk as `n pastoor, Lyon sê sy het dikwels gesien hoe mense sukkel met gebede wat nie na wense beantwoord.

"Ons sal nie antwoorde op hierdie vrae hierdie kant van die hemel het," sê sy. "Maar so lank as wat ons weet dat daar `n God, en `n God wat wandel saam met ons, doen alles vir `n goeie in die lang termyn, kan dit jou help om `n bietjie meer gesentreer."