6 Voordele van groepsterapie vir geestelike behandeling gesondheid

Op die eerste, kan die idee van deelname aan groepsterapie lyk intimiderend. Wie wil hul storie met vreemdelinge te deel? Maar groepsterapie, waarin een of meer sielkundiges lei `n groep van 5 tot 15 mense, kan baie voordelig wees. Trouens, "deelnemers is dikwels verbaas oor hoe lonend hul ervaring kan wees," sê Ben Johnson, PhD, ABPP, `n kliniese sielkundige, direkteur van Rhode Island Kognitiewe Gedragsterapie en Afrigting, en `n kliniese assistent-professor aan die Warren Albert Mediese Skool van Brown Universiteit in Providence, RI "Ek is `n groot fan van groepsterapie."

Patti Cox, PhD, CGP, in private praktyk in New York en president van die Oos-Groep Psigoterapie Vereniging, `n plaaslike filiaal van die Amerikaanse groep Psigoterapie Vereniging, sê enigiemand kan baat vind by groepterapie "Wat belangrik is, is om te wees in die regte groep by die regte tyd, "sê sy. " `N akute krisis is nie die beste tyd om groepterapie begin omdat jou behoeftes is so groot."

Groepe oor die algemeen voldoen aan een of twee keer `n week vir 90 minute tot twee uur. Hoeveel mense wil openbaar oor hulself is baie individuele, maar daar is sekuriteit in die wete dat wat gesê in groep, bly in groep.

Voordele van Groepterapie

Hier is hoe groepsterapie vir geestelike behandeling gesondheid kan help:

Groepe ondersteuning bied. Hoor van ander met soortgelyke kwessies help jy sien dat jy nie die enigste met uitdagings, of jy worstel is met paniek aanvalle, depressie, of `n ander geestelike gesondheid kwessie, sê Johnson. Baie mense ervaar `n gevoel van verligting.

Groepe bied `n klankbord. As, byvoorbeeld, jy praat oor `n stryd wat jy het met jou maat, kan groeplede dinge sien in die manier waarop jy dit aan te bied wat jy doen nie. "Hoor van ander mense oor hoe jy teëkom kan baie sterk wees," sê Johnson. "Jy kry `n groter verskeidenheid van perspektiewe op jou situasie, en dit kan jou help om te gaan met jou probleme beter."

Groepe kan jy vorentoe te dryf. Hoor hoe ander lede suksesvol hul vrees vir vlieg oorwin of hoe hulle gekonfronteer n familielid oor dwelmmisbruik kan baie bemoedigend wees. "Pasiënte stoot hulself dikwels harder as hulle sien wat ander doen," sê Johnson.

Groepe te bevorder sosiale vaardighede. "Groepe nie net help om die sin van isolasie te verlig nie, maar ook die geleentheid om te oefen weer betrokke te raak met mense," sê Johnson. Deur deel te neem in `n groep, sien jy wat jy kan kry saam met ander.

Groepterapie kos minder as individuele berading. Sommige mense glo dat, omdat groepterapie minus, dit is nie so goed nie, maar "dit is nie die geval nie," sê Cox. "Groepterapie kan ongelooflik kragtig wees."

Groepe leer jy oor jouself. "Elke persoon in die groep hou `n spieël en jy jouself sien deur hul oë," sê Cox. Dit is `n manier van die ontdekking van die blinde kolle wat kan sluit jou vermoë om jou probleme te bowe te kom.

Deel Kan Wees Healing

Soos baie mense, Traci Barr, 51, van Greenville, S.C., wat gediagnoseer is met bipolêre versteuring as `n tiener, was skepties dat sy kan baat vind by `n groep. Maar drie jaar gelede, ná `n mislukte selfmoordpoging, Barr het in groepterapie terwyl die herstel in die hospitaal.

"Ek het `n baie meer oop gemoed om dit omdat, op daardie stadium, het ek niks het om te verloor het," sê sy. "Ek gaan om te doen wat die dokters het my vertel, en dokters het vir my gesê ek sal voordeel trek uit groepsterapie."

Dadelik, al is, Barr het bevind dat die voorstelle van die groep aangebied was presies wat hulle nodig het.

VERWANTE: 5 Gesondheid Risiko`s gekoppel aan depressie

"Die groep het my gehelp om die meeste met hanteringsvaardighede," sê sy. "Ek het geleer baie eenvoudig en baie effektief dinge -. Soos wat grense is en nie toe te laat dinge in my lewe wat vir my maniese kant nie goed was nie" Barr het ook bevind dat die deel van haar storie met ander is "baie betekenisvolle en baie genesing. "

Die groep ervaring, Barr sê, "beslis het my gehelp om oor die bult." Van daar, sê sy, dit was `n kwessie van die gebou op klein oorwinnings - gaan uit nie in staat is om wasgoed te doen om die launch van `n nuwe loopbaan as `n sjef en nou word in staat is om voorleggings oor gesonde eetgewoontes te maak in die voorkant van `n groot skare.

Hoe om die meeste uit Groep Kry

Probeer hierdie stappe om groepterapie te maksimeer:

Neem `n belofte. Elke groep moet hê deelnemers onderteken `n kontrak wat uitspel wat van hulle verwag, sê Cox. Wetende dat dit kan jou help om enige vrese oor deelnemende oorkom.

Deel te neem. Jy kan dae wanneer jy nie lus praat, en dit is goed, Cox sê nie, maar hoe meer jy byvoeg, hoe meer jy daaruit kry.

Aandeel. Jou ervarings kan sinvol om iemand anders te wees, en jy sal vind dat om ander te help, help jou ook.