Van binne na buite: hoe om gelukkige en gesonde gedurende menopouse bly

Menopouse kan `n emosioneel onstuimige tyd wees. Jy kan gefrustreerd oor hoe jou liggaam is besig om of verloor voel as jou kinders die huis verlaat. Dis hoekom dit so belangrik is om ekstra versigtig wees om jouself te versorg sodat jy die oorgang na die nuwe fase van jou lewe.

Sluit by ons aan as ons gaste bespreek maniere om jou selfbeeld te handhaaf en voel emosioneel belangrike en fisies lewendige tydens menopouse. Jy sal leer hoe fisiese aktiwiteit kan help lig jou bui en verbeter jou selfbeeld, waarom emosionele ondersteuning van vriende of geestelike gesondheid professionele belangrik vir die vermindering van stres kan wees, en hoe jy seksueel kan bly vol vertroue wanneer omgang is pynlik of jy minder voel belangstel. Plus, sal jy vars idees vir klere en bykomstighede wat jy sal hou voel mooi kry.

Soos altyd, ons kundige gaste beantwoord vrae uit die gehoor.

omroeper:

Welkom by hierdie HealthTalk webcast. Voordat ons begin, ons herinner u daaraan dat die menings wat op hierdie webcast is uitsluitlik die menings van ons gaste. Hulle is nie noodwendig die sienings van HealthTalk, ons borge of enige buite-instansie. En, soos altyd, raadpleeg asseblief jou eie dokter vir die mediese raad mees geskikte vir jou.

Nou hier is jou gasheer.

Heather Stark:

Menopouse kan `n fisies en emosioneel onstuimige tyd wees. Selfs sonder warm somer, die lewe wat jy so hard gewerk het om te bereik kan maak dat jy sweet. Daar is druk om te presteer by die werk, by die huis, en danksy `n goeie maatreël om `n multimiljoendollar bedryf van anti-veroudering produkte, in die spieël. Maar die jare rondom menopouse kan ook een van die beste in jou lewe vir die neem van beheer, te koester jouself en voel goed. Welkom by hierdie HealthTalk webcast, van binne na buite: Hoe om te Bly gelukkige en gesonde tydens menopouse. Ek is jou gasheer, Heather Stark.

Saam met ons op die lyn van Seattle, Washington is Karen Morgan, `n gelisensieerde geestelike gesondheid berader wat ook loop Menopouse Maven, `n opvoedkundige program wat vroue leer oor wat sy noem "Die Spectacular oorlewing van menopouse." Welkom, Karen.

Me Karen Morgan:

Dankie. Bly om hier te wees.

Heather:

Ook met ons oor die telefoon van Cleveland, Ohio is Dr. Sheryl A. Kingsberg, `n kliniese sielkundige en mede-professor in die Departement van Reproduktiewe Biologie en Psigiatrie by Case Western Reserve University School of Medicine. Sy is ook die hoof van die Afdeling van Behavioral Medicine in die Departement van Obstetrie / Ginekologie by MacDonald Women`s Hospital in Cleveland, sowel as `n aktiewe lid van die Noord-Amerikaanse Menopouse Vereniging. Welkom, Dr. Kingsberg.

Dr. Sheryl A. Kingsberg:

Dit is `n plesier om hier te wees as goed.

Heather:

Dr. Kingsberg, laat ons begin met jou. Vroue kry `n baie boodskappe van ons kultuur oor wat menopouse in hul lewens beteken. Wat is die mites oor wat vroue in die menopouse ervaar? En wat is die werklikheid?

Dr. Kingsberg:

Eerste laat my sê dat die feit dat ons hierdie webcast wys dat ons nou leer oor wat werklik waar is oor menopouse en die middeljare. En as `n sielkundige wat die verdeling gelas binne `n OB / GYN Departement, dit werklik werk my lewe was om die sielkundige en seksuele lewens van vroue te verbeter. So dit is valid wat in 2008 programme soos vanaand se is beskikbaar sodat vroue beheer van hul gesondheid kan neem, en hulle moet verwag `n goeie gehalte van die lewe, veral by die middeljare, en so dit is wat die werklikheid is.

Terug na die oorspronklike vraag, wat om te verwag as gevolg van menopouse? Ek dink gelukkig of ongelukkig is daar geen universele ervarings van menopouse, maar wat ek wil eers doen, is eintlik verduidelik wat die term menopouse beteken omdat ek toevallig om te dink dit is veelvuldig en soms kan `n bietjie misleidend wees. Wanneer ons praat oor die menopouse, kan ons praat oor vroue wat óf voor-, peri- of postmenopousale, en dit weerspieël die reproduktiewe segmente van die lewe van `n vrou. Jy is óf "pre," in dit, of "post," nadat dit, maar regtig die sleutel tydperk dat vroue geneig om te kla oor die "peri," en ons is geneig om al hierdie dinge saam knop. Ek dink dat dit die perimenopauze dat die meeste simptome het. Een rede hiervoor is dat dit die tyd dat die vroue se hormone wisselende, en dit is die skommeling dat baie vroue sit op die spel vir simptome en nie net die postmenopause wanneer lewens en hormone se vroue het gestabiliseer.

Soos ek is seker al luisteraars weet, die einde van die reproduktiewe fase is wat verband hou met `n afname in hormone, veral estrogeen, en vir `n paar vroue, menopouse eintlik is skaars merkbaar. Op `n dag dat hulle met hul tydperke, en die volgende dag is hulle nie, en hulle kla nie van enigiets. Maar ander, aan die ander kant, het `n baie fisiese en sielkundige simptome, en ek dink dit is eintlik nuttig om die simptome cluster in óf die meer fisiese of die meer sielkundige of-bui verwant.

Glo dit of nie, die mees algemene fisiese simptoom van peri- en postmenopause is die warm flits. En `n paar van julle kan wees met `n reg om hierdie minuut.

Heather:

Ek is op die punt waar ek gaan nie om te sê as die kamer is te warm. Dit is net nie gaan my wees dat gesprekke daaroor.

Dr. Kingsberg:

Iemand anders is waarskynlik voel dieselfde manier.

Heather:

In generasie van my moeder af is menopouse gesien as die einde van iets. Dit was soos die begin van die einde. Moet ons kyk nog na dit so? Is dit oor die feit dat `n ou dame?

Dr. Kingsberg:

Dit is die begin van die einde van `n reproduktiewe lewe, maar as dit seine `n ou dame, ek smeek om te verskil. Dit is `n sein vir baie vroue van vryheid. Ons leef nou ongeveer `n derde van ons lewens postmenopausally, so ons moet hoop dit moet nie die begin van die einde wees. In die ou dae, ons het net tot 50, maar nou is dit bevry ons om betrokke te raak in lewenslange doelwitte wat met kinders of die moontlikheid van om kinders te kan verhoed. Vroue is nou bevry van óf die laste van swangerskap of swaar bloeding of die verantwoordelikheid van die hantering van voortplanting. So, ek dink dit is die begin van die einde? Doen ons nie nou sê - dit is `n bietjie veelvuldig - 50 is die nuwe 30.

Heather:

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Ja. Ek het gehoor dat.

Dr. Kingsberg:

Ek dink dit is waar. Ons het nie die beelde van 50-jariges as klein ou dames het. Selfs dokters kry `n ander boodskap. In die 1960`s en 70`s as jy kyk na advertensies in OB / GYN tydskrifte vir hormoonterapie, sal die modelle wees bietjie ou tannies met blou hare met osteoporose sit in `n wiegstoel. Wat jy nou sien is blondines in spandex op pad na die gimnasium. Dit is die menopousale vrou.

Heather:

Wat van die hele leë nes ding? Dit lyk vir my, weer in geslag, menopouse my ma se en die leë nes het al soort van het saam toegedraai.

Dr. Kingsberg:

Weet jy dat die leë nes sindroom is eintlik `n frase uit `n psigiatriese studie van net `n klein aantal vroue wat psigotiese geword nadat hul kinders tuis gelos het, maar dit is soos 14 vroue. Die werklikheid is dat die meeste vroue nie depressief te kry wanneer hul kinders die huis verlaat. Dit is wanneer hulle terug in beweeg. En in die feit dat die leë nes sindroom is regtig `n mite.

By the way, het jy nou laat optrek `n wonderlike onderwerp wat is die verskil tussen die middeljare en menopouse. Hulle is nie dieselfde nie. Hulle kan gelyktydig plaasvind vir `n paar vroue, maar onthou `n paar vroue by 50 is net met 10-jariges of 5-jariges. Sommige is met 25-jariges. So kan ons nie aanvaar dat iemand wat 50 is gaan deur dieselfde middeljarekrisis beleef dat die volgende persoon is.

Menopouse sal dieselfde in terme van die einde van reproduktiewe lewe en estrogeen verlies wees, maar beslis vroue gaan deur baie verskillende dinge. Sommige begin nuwe loopbane. Sommige is in die eerste huwelike. Sommige is in die vyfde huwelike. Sommige is net om kinders te hê, hetsy op hulle eie of deur ander ondersteunende reproduktiewe tegnologie. Sommige is oumas. Jy kan nie voorspel.

Heather:

Ek het `n vriend by 51 wat net haar eerste baba gehad. Weer in generasie my ma se ek onthou mense sê - sy eintlik was 39 en `n ouma, en sy het by soort van `n rowwe patch -. En mense het gesê: "O, goed, dis menopouse Sy verloor haar gedagtes, want sy is oud nou. " En sy was 39 jaar oud.

Karen, het jy iets om by te voeg tot hierdie bespreking het? Ek bedoel nie om jou te ignoreer.

Me Morgan:

Ag nee, glad nie. Ek stem saam met wat Dr. Kingsberg sê. Ek dink dat in die algemeen as vroue ons het baie meer veeleisend leefstyle en loopbane, en so wat beslis gaan wissel van vrou tot vrou hoeveel menopouse hulle raak.

Heather:

Dr. Kingsberg, jy het gesê dat ons nodig het om te menopouse ontwarren van middeljarige ouderdom. Wat bedoel jy daarmee?

Dr. Kingsberg:

Soos ek genoem het, ek dink `n klomp mense verwar word deur die idee dat die middeljare is dieselfde vir almal. Een ding wat waar is, is dat menopouse is dieselfde in terme van wat dit beteken fisiologies, maar ons weet nie wanneer dit gaan om te tref. Die gemiddelde ouderdom is 51, maar daar is baie van die vroue wat in hul vroeë 40s kan menopouse ervaar. Sommige vroue kan wees in hul laat 50s. Dan is daar chirurgiese menopouse, en so wat kan op enige punt van 20 op te gebeur. So, menopouse is nie eens voorspelbare op daardie koers.

En menopouse en die middeljare is verskillende dinge. Middeljare in terme van ouderdom het verskillende implikasies. Middeljarekrisis kan weer die dinge wat ons verwag `n loopbaan. Wat is jou middeljare in `n loopbaan? Wat is jou middeljare in `n kind grootmaak, as jy kies om kinders te hê? Nie almal kies om kinders te hê. Middeljare is, wat `n 50-jarige liggaam doen behalwe om menopouse? Daar is baie van die veranderinge wat plaasvind in ons liggame wat glad nie verband hou met menopouse. My punt is dat menopouse dikwels kry die rap vir baie dinge wat glad nie verband hou met menopouse.

Heather:

Ek sien wat jy sê met wat. Menopouse is normaal, maar dikwels wanneer ons hoor dit bespreek, dit klink amper soos `n siekte. Waar is daardie siening vandaan kom, Dr. Kingsberg?

Dr. Kingsberg:

Dit kom uit `n paar plekke. Een daarvan is ons mediese jargon, wat in werklikheid in baie plekke en tot onlangs was beskou as baie soortgelyk aan ander siekte prosesse, soort van soos tiroïedsiektes en dat die verlies van ovariale funksie is gesien as `n tekort wees. So het die beeld was dat dit iets is wat nodig is om behandel te word nie. Terwyl sommige van die simptome kan bestuur moet word om lewensgehalte te verbeter, is dit beslis nie `n siekte proses wat gevolg moet word behandel en genees.

Die media het nie veel help nie. Leon Speroff, wat is `n OB / GYN en `n kenner in die menopouse, het altyd gesê goeie nuus is geen nuus, en sodat ons nie regtig praat oor dinge wat soort van is "Ag, by the way." Ons praat net oor dinge wat opwindend en soms slegte nuus. Die nuus is gevul met slegte nuus. So, byvoorbeeld, as jy `n hoofpyn nie nou het nie, behalwe vir die feit dat ek nou genoem het nie, jy sal nie wees om aandag te skenk aan die feit dat jy nie `n hoofpyn het. Dis slegs wanneer jy die simptome wat dit daar sien. Ons eie kognitiewe stelle lei ons om net te fokus op die negatiewe.

So ons media, ons eie self en die mediese professie tot onlangs het bygedra tot hierdie mite dat menopouse is negatief. Vir sommige vroue, daar is `n paar negatiewe simptome, maar dit is beslis nie `n siekte. Dit is `n normale proses. En jy is reg, die alternatief is nie so groot.

Heather:

Sosiaal te - Ek was besig om `n grap daaroor voor - maar dit lyk soos wanneer jy op `n sekere ouderdom, alles wat jy sê oor, of dit nou die temperatuur van die kamer en of jy `n hoofpyn, almal net aanvaar dat dit is omdat jy moet menopousale wees.

Dr. Kingsberg:

Reg. Maar aan die ander kant, dit is `n grappie, so dit is amper okay deesdae `n lid van daardie klub wees. Jy weet, "Menopouse, The Musical," regtig geskep wat sin dat saam met die simptome, dit normaal was. Dit was natuurlik. Ons kan almal deel in die die humor daarvan. Dit is nie so `n verleentheid om `n warm flits het. Jy kan selfs sê dat jy met `n warm flits. Dit is net te dikwels, maar jy kan dit sê, en vroue sal nie skaam wees vir jou. Hulle sal lag saam met jou.

Heather:

Dit kan nie `n verleentheid wees, maar daar is seker `n baie produkte wat verkoop word aan vroue menopousale om te probeer om hulle te help oor wat. Het jy enige gedagtes oor die rol wat bemarking speel in die lig van menopouse as `n siekte?

Dr. Kingsberg:

Waar sou ons wees sonder bemarkers? Hulle verkoop aan vroue vir allerhande dinge, uit jou 20s op up, en so menopouse is net fair game vir die hantering van verskeie produkte, van dinge om te help met die warm somer, klein mini ondersteuners sodat jy iets met jou te alle kan dra keer. Maar absoluut, bemarkers sal gaan om watter simptome wat vroue met, en ons is die beste demografiese vir die koop, veral die middeljare vroue, want ons het nou `n groter inkomste potensiaal, hoop ons.

Heather:

Hoe kan ons die stryd teen die lig van menopouse as `n siekte, Karen?

Me Morgan:

Ek dink deur middel van kennis en opvoeding. Daar is siektes wat meer algemeen in postmenopousale vroue is. Hartsiektes en diabetes is twee van die dinge, en hormoon veranderinge het `n rol in `n paar van hierdie siektes wat opduik. Maar ten einde te hê bemarkers speel so veel van `n rol in wat hoe jy sorg vir jouself en hoe jy soek na jou inligting, ek dink hoe meer jy weet en verstaan, hoe minder sal jy onder die indruk van bemarkers wat probeer om te kry jy produkte, of selfs dokters wat op die medisyne wat hulle wil voorskryf verkoop koop.

Heather:

Ons verwys na hierdie, Dr. Kingsberg, maar daar is `n ander kant aan dat menopouse storie wat al opkomende in die afgelope jaar, en mense praat oor warm somer as kragstuwings, dat ons kan gaan na die Red Hot Mamas webwerf of gaan sien "Menopouse, The Musical," die verhoogproduksie. Jy kan selfs - en ek is mal oor hierdie een - ". Menopousale vroue is warmer" koop `n koffiebeker wat sê Karen, wat dink jy oor al hierdie dinge?

Me Morgan:

Ek dink dit is wonderlik, nommer een. Nommer twee, ek dink dit is wat die baby boom gaan deur menopouse. Die baby boom is baie-jeug-georiënteerde. Ons is nie stil oor patrone in ons lewens of ontwikkelingstadiums wat ons deurgaan. En deur sy baie grootte, het dit bewys dat dit in staat wees om ons kulturele persepsies in ons eie beeld te verander en so vorm hulle as baby boomers. So is ons nie van plan om ons louere rus en raak ou vroue op die menopouse. Nee, ons is sexy vroue. Ons is noodsaaklik, en ons wil hê jy moet weet.

Heather:

En ons is warmer.

Me Morgan:

Presies.

Heather:

Dr. Kingsberg, wat dink jy oor al hierdie dinge?

Dr. Kingsberg:

Ek stem heeltemal saam. Ek dink baby boomers nog nooit rustig aanvaar modelle vir die lewe oorgedra uit hul moeders of hul oumas. Vir vroue vandag, wat is die beeld van die middeljare vrou of die postmenopousale vrou? Sigourney Weaver. Tina Turner in haar laat 60`s is nog steeds een van die mees sexy vroue in Hollywood. Dit plaas ons in soort van `n dubbele bind. Aan die een kant, dit herinner ons dat ons nog sexy in die middeljare en dat `n middeljarekrisis vrou kan sexy wees en op die voorblad van Cosmo. Maar aan die ander kant, dit stel ook druk op die middeljare vroue om `n paar onrealistiese ideale van perfeksie en skoonheid te bereik. So weer opkom die bemarkers om prooi op ons vrese.

Wat ons hoop is dat die baby boomers en middeljare vroue, hoewel hulle aan te moedig sexy en seksuele te wees, ook `n gevoel van selfvertroue ontwikkel om gemaklik met wie hulle is nie. Om die waarheid te weet ek Karen Giblin wat die Red Hot Mamas begin, en sy het gesê haar dogter genoem dat frase om haar toe sy `n warm flits. Sy het gesê, "Boy, jy is `n rooiwarm mamma." En so wanneer ons dink oor selfs waar die frases vandaan kom, kom daar mense van die mees onskuldige van plekke. So, wat ons wil hê, is vir vroue om gemaklik met hulself te wees, seksualiteit aan te moedig, maar nie probeer om `n paar onrealisties gevoel van perfeksie te bereik.

Heather:

Video: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles

Karen, jy spesialiseer in die hantering van kwessies rondom menopouse in jou beradingspraktyk. Wat sien jy as die belangrikste uitdagings en bekommernisse van jou kliënte?

Me Morgan:

Ek dink deur en groot, dit is `n bietjie skokkend. Vroue voel nie soos hulself. Energie lags en `n algemene gevoel van lus en passie wat hulle moes word gedemp tot `n mate. Liggaam verander wat mense ervaar is ook `n groot faktor. So daar is hierdie gevoel van nie voel gemaklik in jou eie vel, so te sê, as jy dalk jou sin het ontwikkel van vertroue gebaseer op sommige van hierdie faktore. So wanneer dit is gedemp of wanneer dit verander, vroue moet dan soek `n nuwe gevoel van troos hulleself en begin. Dit is `n wonderlike geleentheid vir vroue om te begin met nuwe avonture en nuwe suksesse en nuwe aspekte van hul lewens, maar dit kan `n baie uitdagende tyd wees. Vroue kry hul vertroue geskud n bietjie as hulle nie erken wie hulle is op daardie tydstip.

Heather:

Doen al die vroue ervaar negatiewe of ongemaklike simptome van menopouse, Dr. Kingsberg?

Dr. Kingsberg:

Nee, hulle doen nie, en jy kan nie noodwendig voorspel wie gaan en wie nie. Weereens, aangesien warm somer is die mees algemene simptoom en ons praat oor hulle, vroue wat dit nie ervaar nie veel druk te kry. Maar die feit is dat nie alle vroue sal ervaar menopouse of menopousale simptome, en dat ons nie kan voorspel. Soos ek gesê het, is die warm somer gaan die mees algemene te wees met sowat 50 tot 80 persent van vroue in natuurlike menopouse hulle ondervind, sowat 90 persent as jy `n chirurgiese menopouse - wat beteken as jy jou eierstokke chirurgies verwyder word. Jy verloor al ovariale funksie. Selfs `n funksionele ovarium is steeds die vervaardiging van sommige hormone, so as jy hulle uit geneem, is hulle weg en daar is niks nie, dis `n skielike verlies. En dikwels in jonger vroue wat premenopausal was, so dit is `n [veral] skielike verlies.

Me Morgan:

Ek wil net byvoeg dat, die vroue wat estrogeen-positiewe borskanker ook pas in daardie groep omdat hulle estrogeenvlakke chemies verander word, en hulle kan ook `n paar baie moeilike simptome.

Dr. Kingsberg:

Absoluut. Nou het ons `n chemiese menopouse - so ons het chirurgiese, natuurlike, en chemiese. En so, ja, daar is baie redes waarom vroue verloor ovariale funksie.

Heather:

Ek dink ons ​​is almal vertroud met die warm flits, maar is daar ander simptome tipies van menopouse dat `n groot persentasie van die vroue het?

Dr. Kingsberg:

Ja. Die volgende mees algemene is `n fisiese simptoom, en dit is vaginale droogheid, en dit is maklik aangespreek. En selfs in sommige borskanker positiewe pasiënte wat sistemiese estrogeen nie kan neem wat sukkel met vaginale droogheid, mag hulle van mening is in gesprek met hul dokter oor `n plaaslike estrogeen. Selfs smeermiddels en moisturizers kan nuttig wees. Ons hydra ons gesig, en ons adverteer dat al die tyd, en vroue dink niks van die koop ton van die gesig moisturizers of selfs vel moisturizers, maar ons het nie eens dink oor vaginale moisturizers. Ons vaginas is veroudering saam met die res van ons, maar beslis met die verlies van estrogeen, die vagina word droër en meer broos. Sodat sal die tweede wees mees.

En dan het jy `n paar van die ander simptome van geheue het. Baie vroue sal kla van geheue probleme. Slapeloosheid, `n paar van wat weer verband hou met estrogeen tekort. Ander kan verband hou meer aan die middeljare, of `n paar kan stres wees. Buierigheid, nie alle vroue het hulle, maar `n paar vroue wat geneig is om met buierigheid wat verband hou met reproduktiewe hormone kan ervaar nie. Net soos sommige vroue premenstruele dysphoric wanorde of postpartum depressie sal hê, kan `n paar vroue het perimenopausal buie versteurings. Diegene sal `n paar van die meer algemene simptome wees.

Heather:

Wat van depressie?

Dr. Kingsberg:

Depressie kan optree in `n paar perimenopausal vroue. Daar is nie `n beduidende risiko as gevolg van menopouse. Soos ek gesê het, is `n paar vroue gaan dié reproduktiewe hormone wat maak hulle vatbaar het, maar ons wil seker om aandag te skenk aan depressie omdat ons weet dat depressie is algemeen in alle vroue. Daar is `n twee-tot-een-verhouding vir vrouens om mans in elk geval, en ongeveer een uit elke agt Amerikaners gaan `n kliniese depressie op `n stadium het. Sodat ons nie wil hê om dit te ignoreer. As jy al die ander stressors van die middeljare voeg, wil ons aandag te skenk aan dit.

En ek is so bly jy vra, want so baie vroue ervaar depressie, en dit is baie verraderlike. Dit kruip soort op jou, en jy hoef nie eens weet jy het `n depressie, want jy het hierdie beeld weer van wat depressie sou lyk. Dit is nie net rondsit in jou pantoffels en huil al die tyd. Baie van die mense is funksioneel met depressie, maar dit bekruip jou, en dan moet jy dit nie kry nie behandel word nie. So sou ek enigiemand wat dink hulle kan `n paar simptome van depressie moet hul OB / GYN of hul primêre sorg dokter daaroor te praat aan te moedig.

Die simptome sluit in verlies aan belangstelling in dinge wat gebruik word om te bring jy `n gevoel van depressie, dikwels plat, nie net sad- hopeloosheid, waardeloosheid, moegheid pleasure-. Sommige van die simptome, by the way, wat lyk soos die menopouse, maar in meer van `n uiterste vorm wil hê jy moet aandag te skenk aan. So dit is regtig belangrik simptome wat kan en moet behandel word.

Heather:

Dit is soort van `n besige tyd van die lewe, en vroue is jongleren verskeie eise. Is dit die moeite werd vir vroue om hulself te vra of hulle doen te veel?

Dr. Kingsberg:

Dit is altyd die moeite werd om te vra of jy doen te veel, maar die vraag is nie noodwendig, "doen jy te veel," maar, "hoekom doen jy te veel?" As jy dit doen om te probeer om iets te bewys of te bereik `n onmoontlike doel of om te dink dat jy is die byeenkoms behoeftes almal anders se, sou dit `n probleem wees. Maar dink, "Wat wil ek vir my?" Baie van ons is besig, en in werklikheid Ek dink die stress van die middeljare plaas baie druk op ons om `n paar onrealistiese ideale van wat superwoman vervul, en so ek dink dat ons nodig het om aandag te skenk aan die druk wat ons op onsself.

Heather:

Het jy enige voorstelle vir hoe vroue vriende en familie kan vra vir hulp indien hulle dit nodig het?

Dr. Kingsberg:

Die eerste ding is om te vra. Vroue is uitgespreek nie om te vra. Ons is veronderstel om dit alles te doen, en so die idee vir vroue om in staat wees om te erken dat hulle geregtig is om hulp en ondersteuning [is belangrik]. My laaste pasiënt van die dag vandag probeer om dit alles te bestuur. Sy is `n bietjie gelukkig getroud, maar ek het gesê: "Watter deel nie jou man bydra tot?" En sy het gesê: "Wel, hy sal `n paar dinge om te doen as ek vra." Maar sy wil nie vra nie. Daar is baie keer is dit moeilik om te vra, en vroue is gemaak om te voel soos hulle instelling as hulle daarvoor vra. So, voel geregtig om jou regmatige deel kry. Is iemand oud genoeg is om Jill Clay Burgh onthou in haar film, " `n ongetroude vrou"?

Heather:

Ja, ek onthou dat.

Dr. Kingsberg:

Dit was in die 70`s, en dit was `n nuwe konsep om te dink A, kon sy enkel en gelukkig, en B wees, dat sy geregtig is om dit alles te hê. En so dink ek, 30 jaar later, is ons uiteindelik vang op.

Heather:

Karen, laat ons na jou, want deel van wat geïnspireer jou werk is jou eie persoonlike storie, en jy begin menopouse 11 jaar gelede, vroeg op die ouderdom van 39? Ek verstaan ​​dat ons noem dit `n premature menopouse as jy begin voor die ouderdom van 40.

Me Morgan:

Ja.

Heather:

Wat was die oorsaak van jou vroeë menopouse?

Me Morgan:

Ek het vroeg ovariale mislukking, wat skielike beëindiging van die eierstokke. My situasie is nie klassieke vir vroeë ovariale mislukking, maar ek sekerlik bemerk toe ek begin met simptome van menopouse. Dit is vir seker. Dit was `n bietjie skokkend. Dit was pretty much die laaste ding wat ek sou verwag het om te gebeur op daardie stadium in my lewe in elk geval.

Heather:

Jy lei nou groepe van vroue in `n sewe-week program van klasse wat jy noem "Die Spectacular oorlewing van menopouse." Kortliks, wat is die program bedoel om te doen?

Me Morgan:

Dit is bedoel om op te voed, te motiveer en te inspireer vroue. Toe ek deur my ervaring met menopouse, dit was baie moeilik omdat ek gevind het dat dokters regtig nie veel tyd het. Hulle het sowat 12 minute met jou te praat. Daar is ook `n neiging om te verminder of te kategoriseer simptome wat ek deur die gang was, so op baie maniere Ek hou nogal van gevoel asof ek my verstand verloor. En ek soort van was, soos ons later sal praat. Maar, ek wou eintlik om vroue op te voed om `n bietjie meer oor wat aangaan in hul liggame, om hulle te motiveer om te vra en weet watter vrae om te vra verstaan. En dan inspireer hulle om meer kreatief te dink en te probeer om op nuwe aspekte wat die lewe kan bring om hulle as `n geleentheid. So dit is die bedoeling.

Heather:

Ek verstaan ​​dat jy `n paar velduitstappie neem met jou studente. Wat doen `n menopouse Excursie lyk?

Me Morgan:

Ons het `n baie pret, eintlik. Ek praat baie oor oefening en voeding en sulke dinge, so ons gaan na `n gimnasium. Hulle het `n oefensessie op maat net vir ons het, en ons eintlik gaan deur die oefening roetine en leer dit so dat - as jy oor vroeër gepraat, Dr. Kingsberg, wat leerstyle is baie anders. Ons moet baie verskillende maniere om dinge te integreer, en so het ek gevoel dat die ervaring van die oefening roetine, mense sal meer geneig om dit te implementeer in hul lewens wees.

Toe ons eintlik gaan na `n winkel met die naam Toys in Babeland hier in Seattle, en dit is eintlik `n winkel wat spesialiseer in erotica. Hulle doen `n bietjie seminaar vir ons dat praat oor verskillende tipes erotica. Ons praat oor verskillende soorte smeermiddels, want, soos Dr. Kingsberg is verklaar, vaginale droogheid is `n groot simptoom van menopouse. Maar wat mense nie weet nie is - jy word dikwels aangeraai om water-gebaseerde smeermiddels gebruik om jou te help met die droogte - `n baie van daardie water-gebaseerde smeermiddels bevat glycerine, wat jou vaginale pH wat reeds aan die verander kan verander. Wat kan die kanse om gis infeksies verhoog. Sodat hulle met ons te praat oor wat. En dan net verskillende kreatiewe maniere om te dink oor seks, seksuele intimiteit en erotika. So dit is `n paar van die velduitstappie ons geneem het, en ek kan dit wissel op grond van verskillende inhoud van die groep sowel.

Heather:

Ons meld net om te gaan na die stout winkel met `n groep van vroue.

Me Morgan:

Absoluut.

Heather:

Dr. Kingsberg, nie alle vroue raak depressief of buierigheid, soos ons sê. Is daar `n paar tekens vinnig dat jy ons kan vertel wat `n vrou aan haar dokter oor depressie moet praat?

Dr. Kingsberg:

Die sleutel kinders sou wees as sy uitvind dat sy belangstelling in dinge wat gebruik word om `n glimlag op haar gesig sit verloor het. Jy weet, as iemand sê: "Wil jy om te gaan na jou gunsteling restaurant," en al van `n skielike sy stel nie belang nie, of speel tennis toe sy geliefde tennis. Dit is die soort van dinge wat `n vlakheid sou aandui. Ook slapeloosheid, moegheid, voel af, regtig gedagtes van - vroue is geneig om herkou in die algemeen. Ons is bekommerd oor dinge. Wanneer jy agterkom dat die herkou is baie meer intens en dit is `n baie negatiewe selfspraak, dit is die soort dinge wat aandui dat `n depressie is die bou van en die moeite werd om behandel te word.

Verlies van seksdrang, wat my eie segue is in sê een van die simptome wat ek nagelaat om te noem, en dit is my navorsingsbelangstelling, is verlies van seksuele begeerte. Sommige vroue, nie almal nie, by menopouse sal `n verlies van begeerte ervaar, so iets ook oorweeg en praat jou dokter oor.

Heather:

Sommige vroue in die menopouse ervaar sommige kognitiewe of geheue probleme. Wat veroorsaak dat Dr. Kingsberg, en hoe lank dit duur? Is dit permanent?

Dr. Kingsberg:

Daar is `n baie omstredenheid oor die konsep van kognitiewe veranderinge en geheue probleme by menopouse, en ons het nog nie uitgesorteer dit uit. Die Women`s Health Initiative gekyk na kognisie. Hulle kyk na die vraag of estrogeen sal help met kognisie en geheue, en die feit is ons is nie regtig seker is of geheue verander dat die middeljare vroue ervaar is `n faktor van menopouse en of dit net `n faktor van veroudering. Daar is baie van die mense wat in hul middeljare ook `n paar veranderinge in die geheue ervaar, en in waarheid te sê, dit is nie noodwendig geheue. Dit is meer oor kognitiewe verwerking wat verander. En een teorie is dat ons middeljare vroue is so besig dat die spanning van ons lewens maak dit byna onmoontlik om alles jongleren in ons brein te hou, en dit kan een van die bydraers tot ons sin dat ons geheue misluk wees. Ons is net te veel druk op dit.

Heather:

Ek sê altyd vir my kinders is dit nie `n geheue probleem. My brein net het opgevul, en dit kon net nie daar nie langer te bly.

Dr. Kingsberg:

Dit is reg.

Heather:

Jy praat oor die multitasking en die hiper-skedulering. Enigiets wat `n vrou kan doen in daardie gebied tot kognitiewe probleme te verminder? Of is dit net `n kwessie van uit en wag dit?

Dr. Kingsberg:

Die feit is dat ons dit kan wag nie, en ons is geneig om te kry deur dit so dat ons hierdie postmenopousale lus waar ons weer op dreef te kry. Maar een ding is nie paniekerig te raak nie. Een ding wat ek sien oor en oor weer is vroue kom in óf vir my of hulle dokters te vra of hulle getoets kan word vir die feit dat Alzheimer se siekte. Hulle is so paniekbevange dat dit `n vroeë waarskuwing teken van demensie, en dit is nie. So word verseker dat dit `n normale, dat dit nie `n teken van demensie kan baie bemoedigend wees. Sodra ons begin om te bekommer oor iets en ons begin om te fokus op "kan ek onthou," jy is nie van plan om te onthou, want nou is jy afgelei.

Deur dit te doen eenvoudige kognitiewe strategieë wat ons in die alledaagse lewe sal gebruik soos skryf dinge neer `n bietjie meer, soos die gebruik van `n beter organisatoriese stelsel, nie vertrou soveel op ons Rote geheue wat - as jy vir my `n telefoonnommer 10 jaar gelede het ek kon dit gee terug aan jou enige tyd. Nou het ek eintlik om dit neer te skryf.

Heather:

Jy was baie beter as ek. Ek sou dit aan neergeskryf het 10 jaar gelede.

Karen, kom ons praat `n bietjie oor kos. Is daar sekere kosse wat vroue moet eet tydens menopouse of enige voedsel wat hulle moet vermy?

Me Morgan:

Daar is - dit is redelik omstrede. Die estrogeniese kos - daar is baie van die boeke daar buite oor die eet van meer phytoestrogens en sulke goed, maar dit is redelik omstrede omdat sommige navorsing toon dat selfs estrogeniese voedsel is nog estrogeen. Wees dus versigtig met materiaal wat jy kan lees oor die gebruik van daardie as " `n natuurlike manier." As dit is `n phytoestrogen, dit bevat nog estrogeen. Dit kan wissel van voedsel te eet as om hoeveel hulle bevat. Ek wil net versigtig in dié gebiede met materiaal wat daar is dat die vroue hulle kan lees.

Maar deur en groot, dit is altyd `n goeie idee om `n lae-vet, hoë plant-voedsel-tipe dieet het. En die hormoon dans wat gebeur in jou liggaam in hierdie tyd, as estrogeen afneem, ander dinge in jou liggaam soos kortisol verhoog, en dit raak basies vermoë en neiging jou liggaam se op omdat vet om te sit as jy nie met jou kortisol, dan dit sal op sy beurt in suiker wat vet sal word. So basies die meer vrugte en groente en hoër plant kos, lae-vet vleis is baie belangrik. Voedsel te vermy sou kos wat warm flitse soos gekruide kos, alkohol en sulke goed kan verhoog wees. hou net `n ogie oor dit, en sien hoe dit jou kan beïnvloed.

Heather:

Ons het gepraat `n bietjie oor oefening voor, maar Dr. Kingsberg, hoe belangrik is oefening in menopouse?

Dr. Kingsberg:

Dit kan nie oorbeklemtoon word dat oefening gaan van kritieke belang vir geestesgesondheid, fisiese gesondheid, vir algehele lewensgehalte te wees. My gedagte oor hierdie spesifieke Web chat was dat ons praat oor die verbetering van die kwaliteit van lewe by menopouse, en so uit te oefen is soos `n algehele hupstoot te lewensgehalte almal se. Dit is nie net vir menopouse, so ek sal dit aan te moedig. En vir iemand wat nie biologies gedryf om oefening - jy weet, ek weet nie hierdie drang na dit het, maar ek weet dat wanneer ek besig met dit, ek het `n goeie tyd - die idee is iets wat jy weet te vind jy kan betroubaar doen, wat nie voel soos `n algehele, "O, nee, ek moet weer na die gimnasium te gaan." So jy wil dinge wat uitvoerbaar dat jy eintlik uit kan kry `n paar plesier is pluk, en dat jy nie gestel guns nie. Oefening kom in baie vorms en groottes. Selfs `n eenvoudige stap word beskou as oefening.

Heather:

Ja. En `n bietjie oefening is beter as geen oefening, is dit nie?

Dr. Kingsberg:

Absoluut.

Heather:

Kom ons praat liggaamsbeeld oor, want dit is `n kwessie vir baie vroue in hierdie kultuur. Het jy enige ander wenke om te help vroue goed oor hul liggame, Dr. Kingsberg voel?

Dr. Kingsberg:

Een ding is wat ons nodig het om ons persepsie dat `n ouer liggaam is `n onaantreklike liggaam verander, en ons kultuur help met dit omdat ons word gedryf deur kulturele perspektiewe wat ons vertel wat skoonheid is en wat dit is nie. Vir sommige vroue, kan die veranderinge wat kom saam met veroudering en menopouse ontstellend wees - jou hare draai grys, vel verloor elastisiteit, bors hang `n bietjie, wat `n rimpel of twee - dié dinge kan liggaamsbeeld se vroue pla, maar beslis ons kan doen baie dinge om te verbeter nie. Ons het baie van omstredenheid oor die vraag of dit is goed om jou hare of nie kleur. As dit laat jou goed voel oor jouself, hoekom nie? Ons verf beslis ons naels, en ons dink nie dat wegkruip ons ouderdom.

So, ek dink dit kan gemaklik wees met die verandering van ons kyk as ons wil, maar ook om gemaklik met wie ons is en nie probeer om ouderdom weg te steek as `n simbool van iets wat ons is skaam vir wat ons trots op ons ouderdom kan wees . Ek het my eie sienings oor vroue in Hollywood wat gaan na die nde graad aan plastiese chirurgie te doen, en ek voel sleg, want hulle is so mooi, en om hulle te kyk ouderdom met grasie soos Katharine Hepburn sou so `n wonderlike rolmodel wees nie, maar om sien hulle desperaat probeer om plastiese chirurgie te doen. In een manier, absoluut, jy is vry om jou liggaam te verbeter in watter manier waarop jy wil, nie om net te probeer om weg te steek wat jy in jou leeftyd, ek moedig vroue trots daarop te wees.

Heather:

Ons het gepraat `n bietjie vroeër oor `n paar seks probleme tydens menopouse. Het jy enige voorstelle vir hoe vroue hul seks lewe te verbeter?

Dr. Kingsberg:

In die eerste plek kom ons praat oor die feit dat seksuele probleme is algemeen in alle ouderdomme van vroue, en ons is geneig om nie te praat oor dit. Maar `n meerderheid van vroue op `n stadium gaan `n seksuele kommer het, en dit is nie net die middeljare. Die verlies van seksuele begeerte gebeur met die mees algemene probleem vir vroue wees, so die verlies aan belangstelling en dat die soort van biologiese drang om te wil seksuele te wees. Daar is baie dinge wat ons daaraan kan doen nie, maar een ding is om daaroor te praat.

Een van my doelwitte is om dokters te leer meer gemaklik te vra oor seksuele gesondheid te wees, want ek dink die eerste persoon wat jy is geneig om te gaan na jou dokter. Geestesgesondheid verskaffers is dikwels `n ander bron om te gaan na wanneer jy bekommerd is oor jou seksuele gesondheid is. Dit is belangrik om te dink oor, is dit `n biologiese probleem? Het jy al jou biologiese drang na seks verloor, of is dit `n sielkundige probleem, `n verhouding faktor? Jy kan al die rit in die wêreld het, maar as jy nie besonder graag u gade, is jy nie gaan wil om te slaap saam met hom.

Heather:

Nou ons program oop te maak ons ​​op vrae van ons gehoor, en die eerste vraag is van Cleveland, Ohio, jou nek van die bos. "Wat is `n paar van die maniere waarop `n vennoot kan ondersteun haar betekenisvolle ander wat menopousale? Hoe kan `n paar ondersteuning mekaar wanneer seksuele intimiteit word minder gereeld in die verhouding?"

Dr. Kingsberg:

Wat `n briljante vraag kom uit so `n slim nek van die bos. Wel, vennote, toe vroue het vennote, is van onskatbare waarde vir vroue ondersteun by menopouse, veral as hulle met simptome, om `n paar van die druk neem af as hulle nie so goed voel. As hulle met warm flitse en bly die hele nag, miskien help verander die velle per geleentheid of om `n vars T-hemp mag nie `n slegte idee wees.

In terme van seksuele intimiteit, een ding vir heteroseksuele paartjies is geneig om probleme in kommunikasie wees, en dikwels mense sal `n bietjie hoër ry as vroue, en seksuele reaksie van vroue is `n bietjie anders as mans se. So, mense gaan van `n lineêre model van dink oor seks en dan wil reageer op dit. Vroue word nie noodwendig dink oor seks so dikwels, so daar is `n bietjie van `n ontkoppel daar. So, mense dikwels voel `n bietjie gefrustreerd en nie so aantreklik omdat hulle dink, "Wel, as my vrou my regtig liefgehad het, as sy my wil, sy sal dink oor seks meer."

Vir `n vennoot te word verstaan ​​en te erken dat response se vroue is verskillende gaan `n lang pad om te verbeter intimiteit. So, praat oor dit help. Die feit is dat baie vroue, veral as ons ouer word, moenie dat drive seksuele as die eerste stap om om intiem te wees. Trouens, sommige van ons is soort van doen die inkopielys in ons kop wanneer ons besig om in aanvanklik die seksuele reaksie. Óf ons kies om seks te inisieer, want ons dink dit is die "regte ding om te doen." Ons wil naby aan, maar nie omdat ons veral gevoel horny, of ons sal ontvanklik vir `n vennoot Inisiëring wees, maar sodra ons eers aan die gang, as ons soort van begin om te vertroetel en te betrek in die spel, dan is die liggaam reageer, en dit is op daardie stadium dat die begeerte skop in. En daar is wat ah-ha oomblik wat sê, "Uh, hoekom was ek so huiwerig? dit voel wonderlik. Hoekom nie ons doen dit meer dikwels?" As vennote ondersteunend en aanmoedigend van hierdie kan wees en dit kry, dat dit nie persoonlike, dit is nie dat hulle nie wil hê seksuele te wees, maar dat [elke vennoot se] reaksie is `n bietjie anders, dan paartjies kan betrek in werklik bevredigende seksuele intimiteit.

Me Morgan:

Ek dink - as ek te kan voeg - wat soms wanneer jy `n soort van nuwigheid voeg tot die situasie dat `n vlak van troos ook kan voeg en neem `n paar van die druk af. Daar is baie van die speletjies wat jy óf tussen mekaar kan speel, of daar is speletjies wat jy kan vind by `n paar van die erotiese winkels wat ek gepraat oor vroeër. Ek dink dat dit belangrik is ook om te besef en vir vennote om te besef dat om te probeer om druk op die situasie eerder as, soos Dr. Kingsberg sê, voel verwerp. As daar `n ongemaklike situasie, kom terug na dit. Daar is altyd doen-overs vir seker.

Heather:

Of neem `n Excursie.

Dr. Kingsberg:

Jy bring `n uitstekende punt wat, laat ons middeljare en die lengte van iemand se verhouding met die ouderdom van die mense in dit nie verwar, want dit is werklik die ouderdom van die verhouding en nie die ouderdom van die mense wat tel. Enigiemand in `n nuwe verhouding, of jy nou 20 of jy is 60, gaan daardie tydperk van passie wat ons almal soort van koester en verlang na en onthou met liefde te hê. As jy in daardie nuwe deel, enige plek van die eerste paar maande tot sowat twee jaar, al wat jy kan dink is die ander persoon. En as jy in daardie nuwe fase nou en jy luister, is jy waarskynlik op soek na jou horlosie denke, "Wanneer is hierdie webcast gaan oor wees? Omdat ek nie kan wag om my minnaar te kry." Maar as jy in `n 10-jaar of 20-jaar `n verhouding, is jy waarskynlik dink, "Gee, wat op TV vanaand?" of: "Wat gaan ek vir `n snack?"

Daar is `n verskil, en dit gaan nie oor die kwaliteit van die verhouding. As ons meer gemaklik met ons vennote, wat maklik vonk van passie soort van vervaag, en ons moet dit terug in met ander dinge te bou. So die velduitstappie dat Karen praat is `n goeie idee, maar ook net onthou dat dit nie oor die verhouding, wat dit is nie dat elke ander paartjie getroud 20 jaar is om seks te hê 10 keer per week, en daar is iets verkeerd met ons. Dit is `n normale faktor.

Die ander ding wat ek wil om te bring, en ek weet dit is nie `n goeie gesondheid in terme van kos, wat roomys, maar `n baie keer praat vennote, een van die dinge wat ek sal doen, is ek sal `n bring paartjie in. en dikwels die vennoot, as `n vrou het minder of geen ry, voel baie seer en verwerp en nie verstaan ​​nie. En Ek sal konteks verander na die onderwerp van roomys, en die meeste mense soos roomys. En hou jy roomys?

Heather:

Seker.

Dr. Kingsberg:

Dus is die idee sou wees in plaas van dink oor seks, laat ons dink oor roomys. As dit is `n besige Dinsdag en jy is gereed om te gaan slaap is en jy staan ​​op die punt om aan die slaap raak en jou vrou krane jy op die skouer en sê, "Hey, laat ons `n warm fudge sundae." Jy weet, man is waarskynlik spel, hy het dit nie gehad het in `n rukkie, en dit is heerlik, en hulle het `n wonderlike tyd saam. Wel, as sy vra die tweede nag, sê hy, "Jy weet wat? Ek het net my tande geborsel, en ek is amper aan die slaap en ek is nie honger." Maar sy sê: "O, kom op," en hy gaan saam en hy het die roomys, maar dit beteken nie so goed smaak, en hy is `n bietjie vererg. Die derde nag dieselfde ding. Die vierde nag sê hy, "Wag, nee, ek wil nie roomys. Ek het `n hoofpyn." En dan voel sy verwerp. Hy wonder, "Hoekom het hy net draai af iets wat hy wil, roomys?" En hierdie hele groot kloof bou oor iets so triviaal soos roomys.

Seks het `n veel meer kragtige impak op `n egpaar en hul intimiteit en seer en verwerping, maar nog iets so eenvoudig soos roomys kan dieselfde uitwerking net as gevolg van die verskil in drang vlakke het. Dit is dus `n herinnering aan paartjies, A, te kommunikeer, B, in gevaar te bring, en C, om nie te aanvaar dat verskille oor verwerping.

Heather:

Ons het `n vraag van Wake Forest, North Carolina, "Ek het borskanker gehad so HVT is uit vir my. Wat is die beste manier vir my om te gaan met vaginale droogheid?"

Me Morgan:

Ek kan spreek nie. Ek het deur dieselfde ervaring, en eintlik is dit dalk vreemd wees, maar oefening is een van die maniere om jou te help in die behoud van gesonde vaginale weefsel. Deel van wat gebeur is dat as estrogeen afneem, as ons verwys na vroeër, die vaginale weefsel self verander soos die pH, so hou bloedvloei na die gebied is uiters, uiters belangrik.

Ons het gepraat oor die gebruik van smeermiddels sonder glycerine. En dan ook as jy vaginale pyn met omgang moet hê, is dit ook belangrik om te soek na mediese advies, want dit kan wees dat daar oefeninge wat eintlik `n vrou se gesondheid fisiese terapeut kan help met die verhoging van die bloed vloei en / of vermindering van spanning in daardie gebied .

Heather:

Ons het `n e-pos van Littleton, Colorado, "Ek het `n studie onlangs dat gesê die aantal ouer vroue met eetversteurings opgaan. Het jy enigiets oor hierdie weet, Dokter?"

Dr. Kingsberg:

Eintlik weet ek nie die statistieke, maar dit het my nie verbaas nie. Nommer een, as jy `n eetversteuring gehad het, is dit gewoonlik nie heeltemal verdwyn nie. Dit is soort van in remissie. En nommer twee, het ons nou soveel druk, as ek daarop gewys voor, op vroue selfs goed mooi te wees in ons 50s en ons 60s wat die druk nog `n paar onrealistiese ideaal te bereik. So wanneer ons rolmodelle is baie, baie dun vroue in ons 50s en ons 60s, wat druk plaas op ons.

Heather:

`N Vraag uit Phoenix, Arizona, "Ek het 10 pond het in die laaste jaar, en ek kan nie lyk om ontslae te raak van dit te kry. Ek begin `n oefening plan en dan lewe raak te gek, so oefening is die eerste ding om te gaan . Ek val net wat ek doen, veral die oefening, as my man of kinders iets nodig het of as ek moet laat werk. Ek is gefrustreerd by die siklus en kwaad vir myself. Enige voorstelle? "

Me Morgan:

Ek dink dit is soort van wat ons praat oor vroeër in terme van akademiese trimester van die lewe is `n aanpassing, nie net vir `n vrou, maar vir die gesin ook. Ek dink dit is baie, baie belangrik vir vroue om te begin besef en die aanpassing van prioriteite. Dit is `n goeie tyd - en ek is nie seker hoe oud hierdie vrou se kinders is - maar dit is `n goeie tyd om te leer kinders begin `n bietjie van `n onafhanklike lewe vaardighede. So as jy in staat is om jou prioriteite meer geredelik aanpas en uit te vind is, "Wel, oefening is baie belangrik vir my," dan moet jy `n baie beter kans om in staat om die versoeke wat jy maak van jou familie handwerk om jou te help met daardie doel omdat oefening is baie belangrik om `n persoon se welstand.

Ook, kan dit jou help as jy ook `n oefening buddy of iemand anders in die gemeenskap en stel `n datum, net soos jy sou op jou kalender aan enige ander, baie belangrike afspraak het, en as jy het `n belangrike afspraak by 4: 00 in die middag na `n dokter te sien, sal jou familie een of ander manier af te haal wat slap. So ek dink sommige van dit is net `n kwessie van om seker te maak dat jou prioriteite is bekend en om jou gesin te help in die heraanpassing om jou te help met die prioriteite.

Dr. Kingsberg:

Oefening gaan aan die kalender as `n ononderhandelbare net soos die neem van `n stort is `n ononderhandelbare. Sodra dit in jou gedagtes iets wat jy het om hard te werk om te kanselleer, dit is nie die eerste ding om te gaan. Ook vroue by die middeljare is geneig om ongeveer 10 pond te kry. Ons metabolisme begin daal, en so het ons om minder te eet en meer te oefen ten einde ons gewig te handhaaf. Dit is frustrerend, maar dit is normaal, en ons moet onsself meer tyd om die gewig wat ons gebruik om in staat wees om `n baie makliker doen in stand te hou gee `n bietjie.

Heather:

Dankie. Ons het `n e-pos van Boston, Massachusetts, "Ek is 46 jaar oud, ek het nie `n tydperk in vier maande, en ek voel baie ongemaklik. Ek het nie die idee dat hulle in menopouse fisies omgee, maar dit voel soos die horlosie tik weg op die lewe. Ek gebruik so ambisieus te wees, maar nou is ek net kyk na die lewe gaan deur en wonder of dit is al wat daar is. "

Me Morgan:

Ek dink dit is deel van wat ek praat oor vroeër. Een van die probleme wat vroue het wanneer hulle begin om hierdie soort van simptome ervaar, is dat sloerende sin van lus en die sloerende sin van belangrikheid en dringendheid wat ons gebruik om te hê. Ek dink dat kan baie, baie ontstellend wees. Maar die goeie nuus is dat daar `n wye oop area van nuwe belangstellings en nuwe dinge om betrokke te raak, en daar is baie, baie verskillende maniere om jou denke te pas om `n beter beheer van jou lewe en `n paar van daardie entoesiasme reinject en betrokke te raak in dinge wat jy nooit betrokke was in voor.

Heather:

Goeie raad. Ons het `n vraag van Seattle. Karen, dis jou omgewing.

Me Morgan:

Uitstekend.

Heather:

En ek is mal oor hierdie kwessie, "Is dit net ek of het versorging en skoonheid verwagtinge nooit so streng was? Tande bleik, wenkbrou vorming, Brasiliaanse bikini waks. Ek voel soos ek onder druk geplaas om myself bruidegom aan die dood. Dan is daar soveel praat oor Botox en plastiese chirurgie. Dit voel soos die bar word steeds hoër opgewek. "

Me Morgan:

Weereens, ek dink as ons voor was in gesprek oor, daar is alle vorme van geleenthede om jou voorkoms te verander, en wat gebaseer is op die Hollywood-mentaliteit wat ons het. Die feit is dat vroue tussen ek glo 40 en 60 het nog nooit meer aantreklik is, want hulle is meer seker van hulself, hulle is meer in staat om te gaan met die vloei, het hulle nie soseer oor wat mense dink omgee. So, hierdie soort van veranderinge gebeur natuurlik. En ek dink dat jou regte in die bemarking en die publisiteit en al daardie dinge is beslis aan die toeneem, en dit is beslis iets wat ons het te kampe het, maar in werklikheid as jy oefen goeie self-sorg en jy in staat is om te kyk in die spieël en sê, "Huh, dit is nie sleg nie - ons is met minder goedere dae as ons gewoond is, maar ek het regtig soos wat ek sien." Ek dink dit is deel van jou eie beeld en hoe jy wil om vorentoe te beweeg in die volgende hoofstuk van jou lewe.

Heather:

Ons het `n vraag uit West Haven, Connecticut. "Waar kan ek die beste inligting aanlyn oor menopouse?" Dokter, kan jy jou gunsteling site aanbeveel?

Dr. Kingsberg:

Beslis my gunsteling site is menopause.org, wat is die webwerf vir die Noord-Amerikaanse Menopouse Vereniging. Nie net het dit die mees up-to-date en wetenskaplik akkurate inligting, maar dit het `n ongelooflike skakels na alle vorme van ander hulpbronne, insluitend jou webwerf. Ek dink net, as jy `n pasiënt of as jy `n professionele of net `n verbruiker nuuskierig oor dinge, ek dink dit is die beste een.

Heather:

Karen, wat oor terreine vir vroue in vroeër skielike menopouse?

Me Morgan:

Daar is `n menopouse webblad wat handel oor die vroeë ovariale mislukking, en ek kan nie onthou dit uit die bokant van my kop, maar as jy vroeg in die eierstokke mislukking tik op die Internet, sal dit pop-up baie groot hulpbronne vir jou.

Heather:

Ons is net oor die tyd, maar voor ons gaan, kan jy ons laat met `n paar finale gedagtes?

Dr. Kingsberg:

Ek wil u bedank vir die insluiting van my in hierdie Web chat en dankie aan al die vroue wat belangstel en gemotiveerde genoeg om te gaan na hierdie web chat om meer oor hul eie gesondheid en hul eie menopouse leer is. Ek moedig almal van ons om te onthou dat die menopouse is `n oorgang, en dit is nie `n oorgang na die einde. Dit is bloot `n oorgang na meer vryheid. Vir die vroue wat hartseer oor die verlies van hul reproduktiewe lewe, dit is seker geregverdig, maar dit is nog steeds die opening van `n groot gedeelte van hul lewens waar hulle `n hele nuwe loopbaan, `n hele nuwe lewe kan hê, of net voort op die een hulle het al gesien en geniet die middeljare en die respek wat kom uit om meer volwasse. En ek dank almal vir die insluiting van my.

Heather:

Dankie. Karen, wat van jou? Enige finale gedagtes?

Me Morgan:

Ja. Ek wil ook net graag al die vroue daar buite wat luister dankie, en ek wil net vir jou aan te moedig om voort te gaan in die klas. Ek dink dat hierdie tyd van die lewe self regtig leen om baie, baie kreatiwiteit en vermoë en geleenthede na tak uit in gebiede wat jy nooit gedink dat jy sou doen. So, hou jou gedagtes oop, reik uit na jou mede-susters in die uitzoeken en probeer om jou eie pad te vind, want `n paar dinge wat hulle vind maklik, hulle kan jou `n paar advies oor en omgekeerd gee. So hou praat en hou die skep van.

Heather:

Karen, ons het nie regtig praat oor hierdie, maar dit klink soos om die ondersteuning van mense wat gaan deur dieselfde dinge wat jy is werklik belangrik is. Is dit wat jy gevind het?

Me Morgan:

Presies. Die bou van `n gemeenskap, en dit is iets wat ons doen in my groep en die klas, is deel van wat so noodsaaklik is as gevolg van wat ek vroeër gesê dat ons net werklik is nie in hierdie alleen. Ander vroue kan jou raad en aspekte van hul eie menopouse situasie wat jy nie oor kan dink en omgekeerd bied. So ek dink dit is baie belangrik om uit te reik na mekaar en kry steun enige manier wat jy kan.

Heather:

Dankie.

Me Morgan:

Kom na my groep.

Heather:

Ek wil om te gaan op die Excursie. Kan jy net opdaag vir die Excursie?

Me Morgan:

Absoluut.

Heather:

En as jy kon, net gee vir ons dat die webwerf net nog een keer?

Dr. Kingsberg:

Dis menopause.org. Daar is pragtige ander webwerwe, die Women`s Seksuele Foundation Gesondheid by twshf.org vir seksualiteit inligting, die Vereniging van Reproduktiewe Gesondheid Professionals (ARHP) by arhp.org vir reproduktiewe gesondheid webtuistes en baie van die organisasies vir vroue.

Heather:

Dankie. Ek wil hê dat ons gaste te bedank vir die saam met ons en almal van julle vir luister.

Van HealthTalk, ek Heather Stark.