Herfokus jou identiteit in menopouse

Menopouse is sinoniem met verandering. Natuurlik, die mees opvallende fisiese verandering is die einde van jou maandstonde. Maar lank voor hulle ten volle te stop, kan jy `n wye verskeidenheid van simptome ervaar. Die bekendste is die warm somer, nagsweet, en buierigheid. Hierdie simptome is deels te danke aan die verandering van hormoonvlakke in jou liggaam, `n normale deel van hierdie natuurlike proses, en hulle invloed op vroue baie anders - van verlammende om lastige om draaglik, of, vir `n paar vroue, skaars merkbaar.

Maar hormonale veranderinge is nie die hele storie. Ewe belangrik is die emosionele impak wat menopouse kan hê op jou. Terwyl baie vroue waardeer nie meer met maandstonde en bekommerd te wees oor die geboorte beheer, kan ander hulself hul identiteit en hul womanliness bevraagteken.

Menopouse, Verandering en Jy

Sommige van hierdie emosionele gevolge is gewortel in fisiese veranderinge in die liggaam, terwyl ander is nie. Hier is `n paar faktore wat kan beïnvloed hoe jy met jouself en ander tydens menopouse:

• Depressie en angs. In die verlede is die verandering van hormoonvlakke gedink om die enigste rede vir buierigheid in vroue gaan deur menopouse wees. Nou, is die lewe ervarings, persepsies en houdings van mening belangrike faktore wat jou bui beïnvloed tydens menopouse. Byvoorbeeld, as jy verwag menopouse `n slegte ervaring te wees, het gely aan depressie in die verlede, of is net gestres oor die verandering, kan jy meer geneig om depressie en angs ervaar word. Jou houding kan beïnvloed jou emosionele welstand vir `n beter of worseTalk aan `n vriend of berader of oorweeg om by `n vrou se ondersteuningsgroep om te werk aan die ontwikkeling van `n meer positiewe houding oor die menopouse.

• Self-identiteit en veranderende rolle. As `n vrou, het jy waarskynlik aanvaar baie rolle in jou lewe - vrou, professionele, ma, dogter, suster. `N Deel van wie jy is, jou identiteit, is toegedraai in elk van hierdie rolle. Voel goed oor jouself in die verskillende dele wat jy speel in jou lewe kan eintlik lei tot minder menopousale simptome. Dit is verstaanbaar maar kan dit oorweldigend wees vir `n paar menopousale vroue om te gaan met `n aantal aanpassings alles op een slag. In bykomend tot veranderinge in jou liggaam, kan jou kinders grootword en beweeg uit, en jou lewe aan die werk kan net sowel verander. Gelukkig hoef jy nie om dit alleen te gaan nie - daar is `n magdom van ondersteuning wat beskikbaar is vir vroue gaan deur middel van hierdie oorgangstydperk. Praat met jou dokter oor wat kan baie nuttig wees vir jou.

• Gevoelens oor die swangerskap. Sommige vroue raak benoud omdat menopouse die einde van hul kinders te baar jaar punte, terwyl ander verlig dat hul tydperke geëindig voel. Vriende of familielede wat reeds menopouse ervaar in staat kan wees om jou te help cope met jou gevoelens met betrekking tot verlies van vrugbaarheid in menopouse.

• Seksuele verhoudings en begeerte. Terwyl sommige vroue ervaar `n toename in seksdrang, as gevolg van verminderde angs wat verband hou met die vrees van swangerskap, ander ervaar `n verlies van seksdrang. In `n studie van menopousale vroue, deelnemers het gerapporteer dat hul seksdrang aansienlik verminder as gevolg van ongemaklike vaginale droogheid. Maar daar is geen behoefte om onnodig ly. Baie vaginale smeermiddels, moisturizers en ander middels is beskikbaar oor die toonbank of deur verjaring te help bestry hierdie simptoom van menopouse. En die behoud van die lyne van kommunikasie oop met jou eggenoot of lewensmaat deur te praat oor jou gevoelens en behoeftes sal jou help om enige probleme wat u mag hê en te verhoed dat misverstande te spreek.

• Fisiese voorkoms. Dit is nie ongewoon vir jou liggaam, en jou selfbeeld, te verander gedurende menopause- hormonale skommelinge kan lei tot `n herverdeling van die liggaam gewig en veranderinge in spiertonus, en met die ouderdom kom ander fisiese veranderinge sowel. Dit kan stres by te voeg tot `n reeds stresvolle tyd. Hou in gedagte, al is, dat verandering is nie altyd `n slegte ding. Die aanvaarding van die veranderinge wat menopouse bring kan jou help om meer gemaklik met jou liggaam en jou toelaat om `n hoër vlak van selfbeeld te handhaaf. Voortgaan om te konsentreer op jou algemene gesondheid deur genoeg slaap en genoeg oefening kan ook help verlig jy in hierdie oorgang meer gemaklik.

Menopouse is `n onvermydelike, natuurlike, en normale deel van die lewe, en `n paar vroue eintlik verwelkom die verandering. Vir baie, menopouse bied verhoogde selfbewustheid en `n sterker gevoel van persoonlike identiteit. Maar as jy oorweldig deur die emosionele, fisiese of sosiale impak van menopouse, praat met jou dokter of aansluit by `n ondersteuningsgroep in jou gemeenskap of aanlyn. Daar was nog nooit `n beter tyd om uit te reik na ander, deel jou gevoelens en bekommernisse oor die menopouse, en voordeel trek uit die terugvoer van vroue wat reeds ervaar het wat jy deur vandag gaan is nie.