3 Stappe om `n gelukkiger menopouse

Wees eerlik: Wanneer jy dink oor jou liggaam, jy gewoonlik fokus op hoe dit lyk of oor wat dit kan doen? As jy alles oor die voormalige, neem dan kennis: Dat liggaam-gesentreerde perspektief `n ernstige impak op hoe goed jy menopouse te hanteer kan hê.

Vroue wat is meer betrokke by hul fisiese voorkoms is geneig om meer negatiewe houdings oor menopouse het, volgens `n nuwe studie gepubliseer in die Journal of Gesondheidsielkunde. Om daardie gevolgtrekking te bereik, navorsers ondervra 270 middeljarige vroue oor onderwerpe liggaam beeld en perspektief soos op menopouse, en ook betrokke is by meer in-diepte onderhoude met `n handvol van die studie deelnemers. Ongelukkig het die span ook gevind, kan vroue met `n swak houdings oor menopouse meer geneig om te ly aan geestelike en fisiese gesondheid probleme tydens hul menopousale jaar.

Hoekom die skakel? Omdat ons voorkoms (nie aan ons seksdrang en bui te noem) is geneig om te verander tydens menopouse. So vroue wat het "gewoond geraak aan om opgemerk, en die aandag bring ... skakel menopouse met veroudering geniet en kom na hierdie fase aanstoot en voel sleg daaroor," sê hoofskrywer van die studie se, Helena Rubinstein, PhD, `n professor in die departement van sielkunde aan die Universiteit van Cambridge.

En sielkundige ongesteldheid is nie die enigste nadeel, Rubinstein gevind. "Vroue wat begin met `n negatiewe houding teenoor menopouse kan erger fisiese simptome ervaar," sê sy.

Natuurlik, dit is nie altyd maklik om `n klem op fisiese voorkoms te vermy. So, wat is `n menopousale vrou om te doen?

Skuif jou perspektief. "Menopouse is `n fase van die lewe, nie `n siekte," sê Rubinstein. "Die vroue wat was meer aanvaarding van veranderinge in hul liggame vinniger aangepas." So is dit tyd om jou gym skoene te gooi en te berg die muumuus en sjokolade? Glad nie, Rubinstein sê: "Vroue hoef nie te laat hulself nie, maar net om meer realisties wees, en om te probeer hul hele sin van die self nie te fokus op hul voorkoms."

Doen jou navorsing. "Dit is heeltemal normaal ambivalent oor wat gebeur om te voel," Rubinstein voeg. "Die beste benadering is om uit te vind soveel as moontlik oor hierdie fase van die lewe, sodat jy geestelik voorberei kan word, soveel as wat ons voor te berei jong meisies vir puberteit."

Gebruik hierdie tyd om voorraad te neem. "Jou lewe is `n bietjie meer bevryde nou uit `n paar van die komplikasies van die reproduktiewe jare," sê Margery Gass, besturende direkteur, uitvoerende direkteur van die Noord-Amerikaanse Menopouse Vereniging. Jy is nie oorweeg swangerskap of die verhoging van kinders, so wy tyd tot die uitzoeken hoe jy welstand tydens middeljarige ouderdom sal kweek. "Wat gaan ek doen om gesond vir die res van my lewe te bly? Wat kan ek doen om `n saak wat betekenisvol is vir my verder? Hoe kan ek in verbinding met mense in my lewe en verhoudings op te bou? "Dr. Gass dui vra jouself.

Meer van voorkoming: 10 Joga Stel Vir Menopouse

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.