Hoe om jou selfbeeld te versterk

Byna almal ervaar `n bout van `n lae selfbeeld op `n stadium in die lewe. Maar vir een of ander, veral diegene wat ly met depressie, chroniese lae selfbeeld kan `n verlammende simptoom wat spirale buite beheer, hou jy van die lewe te geniet en die totstandbrenging van die dinge wat jy wil doen.

Video: Hypnose voor kracht, energie en zelfvertrouwen

Lae selfbeeld: Hoe gebeur dit?

Video: Vergroot je zelfvertrouwen en versterk je zelfbeeld 1.7

`N Persoon kan sy eie lae selfbeeld siklus skep, of gebeure wat plaasvind kan dit bring op. Die voormalige gebeur wanneer jy jouself hard oordeel, vertel jouself dat jy niks werd is. Soos vir die laasgenoemde, wat handel oor `n stresvolle situasie soos `n gestremdheid of `n verlies van `n werk kan maak dit moeilik om te goed voel oor jouself. Hoe ander behandel soos jy, sowel as hoe jy saam met ander, kan ook invloed op jou selfbeeld.

Dit kan nie altyd moontlik wees om jou innerlike gedagtes te beheer. En jy het dikwels geen beheer oor die gebeure wat ontvou in jou lewe. Maar as jy ly aan `n lae selfbeeld, daar is dinge wat jy kan doen om jou selfbeeld te verbeter.

Video: Ho`oponopono (Geleide Meditatie): Een oude sjamaan helpt jouw Innerlijk Kind te bevrijden

Lae selfbeeld: hoe om te veg Dit

Video: Een simpele tip voor een beter zelfbeeld

Dikwels, tradisionele behandeling vir depressie, soos medikasie en psigoterapie, kan help. Om in `n terapie of ondersteuningsgroep is die eerste ding wat mense wat depressief moet doen om hul selfbeeld te versterk, sê Julie Walther Scheibel, `n raadgewer by Concordia Seminary Berading en Resource Center in St Louis.

Behalwe volgende aanbevelings van jou dokter, hier is `n ander stappe te oorweeg wat dalk `n lae selfbeeld te verbeter:

• Kry `n oefening. Walther Scheibel beveel oefening vir mense wat te doen het met `n lae selfbeeld as `n simptoom van depressie. Maak oefen `n deel van jou gereelde roetine kan jou help om emosioneel en fisies beter voel.
• Eet `n gesonde dieet. Vermy kosse hoog in suiker, vet, of sout, en eet vrugte, groente, volgraan, maer proteïene, en `n lae-vet suiwelprodukte is `n belangrike deel van die neem van goeie sorg van jouself - hoe gesonder jy voel, hoe beter sal jy voel oor jouself.
• Maak die tyd om deel te neem aan aktiwiteite wat jy geniet. Kerf uit tyd elke dag om iets wat jy regtig wil, soos luister na musiek, speel `n musiekinstrument, of werk op `n handwerk projek te doen. Genotvolle aktiwiteite kan jou beter laat voel en sodoende jou lae selfbeeld te verbeter.
• Wees produktief. Voltooiing van alledaagse take soos skoonmaak van jou kombuis, organisering van jou rommel laai, om jou wasgoed gedoen, of betaal jou rekeninge op tyd sal jy `n gevoel van vervulling gee.
• Bly sosiaal verbind. Selfs al is dit soms moeilik kan wees net uit die bed te kry wanneer jy depressief is, kan dit jou help om tyd te spandeer met mense wat aan julle goed en wat kan maak dat jy goed voel oor jouself.
• Oefen goeie self-sorg. Stort gereeld, borsel jou tande, rok in mooi klere, hou jou hare geknip, en doen ander dinge wat jy meer selfvertroue oor jou fisiese voorkoms maak. Beter voel oor hoe jy lyk aan die buitekant, sal jy beter voel binne.

Depressie kan maak dit moeilik om die energie en motivering om te sorg vir jouself te vind. Maar neem tyd om te fokus op jy kan jou selfbeeld te verbeter en maak dat jy voel beter oor die hele.