6 Dinge dokters doen elke dag

Inhoud

Video: eerste verjaardag van de tweeling vieren: familie vloggers de hummeltjes
Video: waarom moeten wij elke dag taal doen en rekenen?#4 bij dokter papa

Video: EERSTE VERJAARDAG VAN DE TWEELING VIEREN: FAMILIE VLOGGERS DE HUMMELTJES

Foto deur Trinette + Chris

As jy een van die kundiges op die Dokters, Travis Stork, Jim Sears, Andrew Ordon, Jennifer Berman, Rachael Ross, en Jennifer Ashton (sien plaaslike lyste of thedoctorstv.com), jy gee en kry `n stortvloed van gesondheid raad elke dag. Dit is die wenke om die dokumente self volg-daagliks. (Wenk: Geen betrek `n appel.)

1. Versterk immuniteit.
Ek gebruik een of twee spuit van sout nasale spuit elke oggend en aand-dit hydra onmiddellik neus en spoel weg opeenhoping, allergene, en ander irritante. Klam neusvliese ook optree as `n extraprotective versperring wanneer `n virus probeer verower. -Travis Stork, MD

2. Drop en gee 100.
`N Honderd opstote! Dit klink soos `n baie, maar ek breek dit op in 20 spanne 5 keer per dag. As jy nie gewoond is aan opstote, doen hulle op jou knieë, of begin met 2, 3, of 5 en voeg een elke week. -Jim Sears, MD

3. Kalmeer jou gedagtes.
Ek begin en eindig elke dag met `n dankbaarheid lys en wind af met `n begeleide meditasie. Ek soek YouTube en kies: Net soos my behoefte is dié dag ontspanning, liefde, of gesondheid. My lewe verander! Ek word wakker bly en gaan slaap met `n rustige gemoed en kalm maag. -Jennifer Berman, MD

Video: Waarom moeten wij elke dag taal doen en rekenen?#4 Bij dokter Papa

4. Drink suurlemoen-hulp.

Foto deur Getty Images

Ek begin elke oggend met `n glas koue water met vars uitgedrukte suurlemoensap. Dit koolhidrate, gee my `n dosis van vitamien C, verhoog die immuunstelsel, en het vet verbrand voordele. En wanneer vel gehidreer, fyn lyne en plooie minder voor die hand liggend. Jy kyk better- jy beter voel. -Andrew P. Ordon, MD

5. Trick n soet tand.
Ek het `n soet tand, so ek het `n gesonde daaglikse nagereg: Neem `n sny geroosterde volgraan brood, slather dit met 1 eetlepel van amandel botter, en top met gesnyde piesang, `n doringbos, `n drup van gesmelte donker sjokolade, en grond lijnzaad . Dit voldoen cravings terwyl die verskaffing van proteïen, omega-3-vetsure, vesel, kalium, en tonne van antioksidante. -Rachael Ross, besturende direkteur

6. Maak `n olie verander.
Ek het opgemerk `n groot verbetering in my vel toe ek begin scrub nag, dan aansoek doen óf `n retinol room of klapper olie as `n bevogtiger. Scrub kan die volgende produk te diep penetreer, en afwisselend die kragtige anti-ager retinol met natuurlike klapperolie is soos `n een-twee punch vir die vel. -Jennifer Ashton, MD

Deel op sosiale netwerke:

Verwante