9-Science gerugsteun wenke vir langer leef

Video: Words at War: Apartment in Athens / They Left the Back Door Open / Brave Men

Van die bloeiende anti-veroudering aanvulling bedryf wetenskaplikes in die laboratorium, almal wil die geheime van `n lang en gesonde-selfs Google weet. Net verlede week, wetenskaplikes gemaak ontdekkings met betrekking tot lewensverwagting deur die bestudering van die bloed van `n 115-jarige vrou, en nuwe navorsing uit hierdie week in die gesogte mediese joernaal BMJ berig dat die lig-intensiteit fisiese aktiwiteit elke dag lei tot minder gestremdheid in die ouetehuis en `n langer, gesonder lewe.

Die wetenskap agter lang lewe is voortdurend opkomende. Maar totdat navorsers uitvind hoe om ons selle coax hulle bestendige opmars na die dood te keer, hier is `n momentopname van wat ons nou weet.

Jou persoonlikheid beïnvloed hoe lank jy leef. In Die Longevity Project, een van die grootste studies as sy soort wat agt dekades gestrek het, Stanford navorsers Howard S. Friedman en Leslie R. Martin bevind dat pligsgetrouheid klop uit al die ander tipe persoonlikheid wanneer dit kom by die lewensverwagting. "Die eienskappe van `n omsigtige, aanhoudende, goed georganiseerde persoon, soos `n wetenskaplike-professor-ietwat obsessiewe en glad nie vol selfvertroue" is die eienskappe wat lei help om `n lang lewe. "Baie van ons aanvaar dat meer ontspanne mense leef langer, maar dit is nie noodwendig die geval nie." Hoekom? Pligsgetroue gedrag beïnvloed ander gedrag. Pligsgetroue mense is geneig om gesonder keuses te maak, insluitend wat hulle trou, waar hulle werk, en die waarskynlikheid dat hulle sal rook, ry te vinnig, of volg bestellings dokters.

Video: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Jou dieet sake. Baie. Baie studies te kyk na die lewens van centenarians kyk na wat hulle eet, en die oorweging van baie mense wat in hul honderde lewe woon in die Middellandse See, wat dieet-wat so hoog in vrugte, groente, neute, en gesonde vette soos olyfolie-kry `n baie aandag. Die dieet is gekoppel aan `n gesonder ouer ouderdom, laer risiko vir hartsiektes, en selfs beskerming teen geheueverlies. Friedman en Martin het ook bevind dat leefstylfaktore soos dieet `n rol speel.

Natuurlik, genetika te `n faktor. As jou ouers het lank lewe, beteken dit nie noodwendig jy sal ook, maar daar is waarskynlik `n paar biologiese faktore `n rol speel. Net verlede week het navorsers bestudeer die liggaam van daardie 115-jarige vrou het bevind dat stamsel uitputting kan een van die oorsake van die dood vir `n gesonde mense wat in hul honderde lewe wees. Dit beteken dat die selle te kry uitgeput en letterlik verval. Net so, ander navorsing dui daarop dat sommige mense geneig is om minder siektes kan wees, of dalk verskillende vlakke van chemikalieë in die brein, soos serotonien of dopamien, wat hulle `n voorsprong kan gee deur die regulering van liggaamsfunksies het.

Bly in die skool sal `n paar jaar by te voeg. Onderwys is gekorreleer met `n langer lewe. A 2012 verslag van die CDC se Nasionale Sentrum vir Gesondheid Statistiek het bevind dat mense met `n baccalaureusgraad of hoër leef sowat nege jaar langer as mense wat nie hoërskool doen gradueer. James Smith, `n gesondheid ekonoom by die RAND Corporation, is ook `n voorstander van die argument vir `n verblyf in die skool vir `n beter lewensverwagting. Sy bevindinge toon onderwys kan `n nog groter faktor as ras en inkomste wees. Opgevoede mense is meer geneig om `n beter werk te land, beplan vir hul toekoms, en maak gesonder leefstyl keuses.

Werkstres is nie sleg vir jou, noodwendig nie. Om `n harde werker, beteken nie noodwendig werk-stres sal jy benadeel. Die Longevity studie het bevind dat baie van die harde werkers het lank lewe. "Skeptici kan wonder of harde werkers werklik geniet die lewe," het die skrywers skryf. "Ons het gevind dat produktiewe, hardwerkende mense (selfs in die ouetehuis) is nie beklemtoon en miserabel, maar is geneig om gelukkiger, gesonder en meer sosiaal verbind as hul minder produktief eweknieë wees."

Maar dit help bewus te wees. Daar is `n paar bevindings daarop dui dat as ek aan kan eintlik uitwerking op lewensduur het. Een so `n studie het gekyk na mense bywoning van `n drie maande lange verblyf in `n meditasie retraite en gevind dat daar na die drie maande die solo-mediteerders het gemiddeld sowat 30% meer aktiwiteit van die ensiem telomerase as die kontrole het, wat verband hou met veroudering. Die bevindinge is baie voorlopige, maar hulle stel voor dat die gees wel invloed op die liggaam.

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Jy hoef nie na `n Pollyanna wees. Terwyl `n voortdurend aangename geaardheid lyk asof dit mense teen `n laer vlak van stres sal sit (en dus maak hulle gesonder) die Longevity Studie navorsers sê dat "denke positief" is nie noodwendig gesond. "As jy ... baie optimisties, veral in die lig van siekte en herstel, as jy nie die moontlikheid dat jy terugslae dalk oorweeg, dan dié terugslae is moeiliker om te hanteer," het dr Martin gesê Die New York Times.

Om sosiale is van kritieke belang. Na `n sterk sosiale groep is wat verband hou met `n langer lewe. Vroue is geneig om sterker sosiale netwerke het, en wat mag deel van die rede vroue is geneig om langer te lewe as mans wees. Ons wend hulle dikwels tot vriende en familie vir ondersteuning, en die versorging van die mense wat vir ons kan help ons neem `n beter sorg vir onsself, toon `n paar bewyse. Sommige navorsing dui daarop selfs dat immuunfunksie verbeter wanneer ons rondom ons vriende, en dat hulle help met stres regulasie.

Sit `n klomp is waarskynlik die ergste ding wat jy kan doen. Navorsing toon dat die vergadering vir `n lang aanvalle van tyd het mense aan die risiko vir korter lifespans en ander gesondheidsrisiko`s. A 2011 studie het bevind dat elke uur mense spandeer sit en TV kyk na die ouderdom van 25 is gekoppel aan `n aftrekking van 22 minute van hul algehele lewensverwagting.