Hoe om te lewe tot 100: geheime van centenarians

As navorsers te werk in die rigting van die ontsluiting van die sleutels tot lang lewe, `n klein groepie mense wat bekend staan ​​as centenarians is die verskaffing van nuttige leidrade. Wat is `n honderdjarige? Dit is iemand wat geleef het 100 jaar oud of ouer te wees, en navorsers is van mening dat beide genetika en lewenstyl gedrag speel `n belangrike rol in die gesondheid en lang lewe `n honderdjarige se.

Verwant: Kan Optimisme Hulp Jy leef langer?

Die belangrikste is, kan centenarians ons te help leer hoe om gesonde en lang lewe te lei. Die meeste centenarians is vermoedelik `n genetiese voordeel wat hulle in staat stel om gesonder, langer lewe as ander mense leef het. Navorsing het getoon dat meer as die helfte van centenarians het naasbestaandes wat ook geleef het om `n baie hoë ouderdom. In werklikheid het sommige centenarians lang, gesonde lewens geleef ten spyte van "doen alles verkeerd" wanneer dit kom by `n gesonde leefstyl. Ander egter, is beloon vir die neem van al die regte gesondheid stappe in die loop van hul lewens.

Is Longevity Alles in die gene?

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

"My ma het nooit uitgeoefen per dag in haar lewe en is op die punt om te draai 108," sê Karen Preston, ouderdom 69, van Palm City, Fla. Preston se ma, Vivian Henschke, van Longmeadow, Mass., Gerookte meeste van haar lewe, het twee cocktails voor die ete net omtrent elke aand, en nooit regtig gekyk wat sy geëet het.

"Moeder het niks gedoen deur vandag se standaarde te help om haar het `n groot lang lewe," sê Preston, wat lang, gesonde lewe haar ma se eienskappe goeie gene. Interessant genoeg, Henschke het haar kinders by ouderdomme 39 en 40, wat ook dui op die buitengewone vrugbaarheid gedeel deur baie mense wat na ouderdom leef 100. Navorsers glo dat centenarians `liggame, insluitend hul voortplantingstelsels, is geneig om stadiger verouder as die res van die bevolking, `n genetiese voordeel gee hulle vir `n suksesvolle veroudering.

Is `n gesonde leefstyl die sleutel tot Longevity?

Volgens die New England honderdjarige Studie (NECS), `n studie van centenarians leef in en rondom die Boston area, sekere lewenstyl faktore geneig om meer algemeen onder centenarians, insluitend te wees:

• Nie te rook nie. Hoewel hulle grootgeword het in `n era waar die risiko`s van rook is nie goed bekend, aansienlike rook is skaars onder centenarians. Nicholas Pierro, ouderdom 100, van Jacksonville, Florida., Een keer gerook, maar gestop op sowat ouderdom 60 tot die negatiewe uitwerking wat dit is om op sy gesondheid te vermy. "Ek het `n baie rook," Pierro erken. "En dan het ek besef dat ek besig was om `n pyn in my bors, en daarom het ek ophou rook en dan het die pyn weg."
• Die handhawing van `n gesonde liggaam gewig. Baie min van die centenarians wat ingeskryf is in die NECS was vetsugtig is, en byna al die manne het liggaam gewig wat maer is oorweeg.
• Oefening gereeld. In `n studie wat die genetika en lewenstyl faktore van `n groep van Okinawaanse centenarians ondersoek, het navorsers bevind dat hierdie Japanese centenarians redelik gereeld geoefen regdeur hul lewens. Louis Charpentier, ouderdom 99, van Leominster, Mass., Begin oefen lank voor jy gaan na die gimnasium was algemeen. "Toe ek was 20 jaar oud, [ek en my vriende] begin gewig-opheffing," Charpentier onthou. "Uiteindelik kon ek 125 pond te lig oor my kop, en ek geweeg net 150 pond!" Charpentier nog nie staan ​​oefeninge en stoel oefeninge om hom in vorm te hou. Pierro het ook gehou beweeg sy hele lewe. Hy werk as `n landscaper toe hy jonger was en gaan voort om tyd te spandeer saam in sy agterplaas.
• Eet `n gesonde dieet. Die Okinawaanse centenarians is geneig om `n baie gesonde dieet, laag in kalorieë en hoog in vrugte en groente, vesel, en `n goeie vette, soos omega-3-vetsure eet. "Ek weet nie baie eet," sê Charpentier, "maar ek het altyd eet `n vrug, `n groente, en `n bietjie vleis, en ek maak altyd seker dat ek sardientjies en salm ten minste een of twee keer `n week."

Centenarians deel hul Secrets

Elke persoon is individuele, en wat werk vir een kan nie werk vir `n ander - maar hierdie centenarians glo hul lewenstyl besluite gelei het tot hul lang lewe.

Verwant: 7 Maniere Jou liggaam kry beter met die ouderdom

Pierro sê dat een van sy geheime vir `n suksesvolle veroudering was om skuld-vry bly vir die grootste deel van sy lewe. "Vir minder as sewe jaar het ek `n lening. [Dan] Ek betaal alles volslae en ek het op die manier geleef tot vandag," sê Pierro, verduidelik dat nie weens enige geld aan hom die gemoedsrus wat hy wou. "Dit is die geheim van langslewendheid net daar."

Charpentier skryf sy lang lewe in deel te bly aktief in sy gemeenskap. Hy hou `n kleurvolle vertoning van ongeveer 265 Kersfees skuim uitsny in sy agterplaas wat duisende besoekers trek elke jaar. Hy werk nog op sy stokperdjie, hout en skuim uitsny, elke dag. Om jou gesondste lewe, "besig hou doen wat jy wil," Charpentier beveel.