Longevity geheime van regoor die wêreld

Regoor die wêreld, is die hoë ouderdom van mense geleidelik verleng. Vroulike lewensverwagting, wat groter is as dié van mans deur `n vernouing marge, het geklim met ongeveer drie maande per jaar vir die laaste 160 jaar. In 1840 in Swede, byvoorbeeld, die voorste land vir die geniet van `n lang lewe op die oomblik, lewensverwagting was sowat 45 jaar- in 2014 in Japan, `n huidige leier in die vervaardiging van centenarians, dit was 84, byna vier dekades langer.

Hierdie verstommende toename in lewensverwagting is waarskynlik die gevolg van die wêreldwye verbeterings in sanitasie, voeding, onderwys, en medisyne. Terwyl jy kan verwag dat die Verenigde State van Amerika, een van die rykste en mees tegnologies gevorderde lande in die wêreld, op die top van die "beste plekke om te woon vir lang lewe" lys sal wees, in werklikheid is dit geledere `n onindrukwekkende 53, sink oor die laaste drie dekades van nommer 11. Die bevolking van Andorra, Japan, Frankryk, Spanje, Singapoer, Guam, Griekeland, en die Jordaan, en vele ander, lei vandag langer lewe as doen Amerikaners.

Gedrag Gekoppel aan Longevity

Tiny Andorra, `n bergagtige land ingewig tussen Spanje en Frankryk, spog tans die langste lewensverwagting in die wêreld, met mense geneig om te lewe totdat hulle is 83. Intussen het die beste vooruitsigte Amerikaners se hover omstreeks 79.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

So wat sou help? Dan Buettner bied `n paar oortuigende antwoorde in sy boek, Blou Zones: lesse van die mense wat gewoon het die Langste, wie se navorsing is befonds deur die National Geographic Society en die Nasionale Instituut op Aging. Hy identifiseer vier dele van die wêreld waar klein bevolkings leef veral langer as die gemiddelde: die streek Barbagia van Sardinië, Italië- Okinawa, Japan- Loma Linda, Kalifornië, beperk tot `n gemeenskap van Sewende Dag Adventists- en die Nicoya Skiereiland in Costa Rica . In elke plek wat hy Dubs n Blue Zone, is mense bereik ouderdom 100 meer dikwels as die res van ons, en gemiddeld voorste langer, gesonder lewe.

Video: Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)

In die loop van sy navorsing, Buettner `n aantal van die belangrikste gedragspatrone en praktyke wat hierdie plaaslike kulture in gemeen het. Noemenswaardige onder hulle is:

• `N Gereelde, natuurlike neiging om aktief te wees (soos die Sardies man om te loop ses myl per dag, terwyl die werk op sy plaas)
• `N gewoonte van die eet van minder as die gemiddelde (soos in die Okinawaanse praktyk van hara Hachi bu, wat bepaal dat jy moet eet totdat jou maag is 80 persent vol)
• A plant-gebaseerde dieet (soos die Sewende Dag Adventiste `n streng vegetariese en neut-swaar dieet)
• Aktiewe deelname aan `n gemeenskap (geloofsgebaseerde of familie)
• A beplan de vida, of lewensdoel

Uit hoofde van hul kulturele erfenis, die mense in die Blou Zones natuurlik vervul hierdie kriteria. Soos van toepassing op diegene van ons buite hierdie spesiale gebiede, Buettner se navorsing herbevestig wat ons bekend vir dekades: Jy sal `n gesonder, langer lewe te lei as jy maak `n poging om goed te eet, oefening, gekoppel word aan diegene rondom jou, en in stand te hou `n positiewe uitkyk.

Natuurlik, meer gaan in die vergelyking as wat ons kan beheer as individue. "Maak dit tot ouderdom 100 is `n bietjie van `n poker spel," sê Buettner, "en die ante is `n redelike openbare gesondheidsorg stelsel." Voorpunt-mediese praktyke is nie noodwendig noodsaaklik, Buettner sê, as die hoë ouderdom van Blue Zone centenarians het min te doen met state-of-the-art hospitale. Maar basiese mediese sorg, insluitend inentings, is inderdaad `n belangrike deel van `n skoot op `n lang lewe.

Langslewendheid en Genetics

Terwyl mense in lang duur families dalk graag anders glo, Buettner dink dat ons genetiese erfenis hoef nie noodwendig veel invloed op hoe goed ons leef uit ons potensiaal lewensverwagting. "Die gemiddelde persoon behoort te tref 90 of 95," sê hy, "terwyl sommige mense druk op die genetiese lotery en bereik 100."

Navorsing tot dusver gedoen dui egter daarop dat gene `n rol speel in oorlewing tot die uiterste ouderdom. Byvoorbeeld, `n 2014 studie in die Journal of Gerontologie, bestudeer die Okinawans en bevind dat broers en susters van centenarians drie keer meer geneig om te leef tot 100 en verder was. Die presiese mate waarin genetika dikteer lengte van die lewe is nog steeds bepaal. Die Nasionale Instituut op Aging, vir een, ondersteun tans studies van lang duur families om adresse hierdie kwessie.

Langslewendheid en Onderwys

Wetenskaplikes stem saam dat onderwys is `n ander gewigtige saak wanneer dit kom by die lang lewe. A 2014 papier in BMC Openbare Gesondheid dokumenteer `n verhouding tussen die aantal jare wat hulle in die skool en lengte van die lewe. Lewensverwagting vir `n 25-jarige Suid-Koreaanse opgegaan 16 jaar vir mans en 8 jaar vir vroue wat kollege bygewoon of hoër in vergelyking met diegene wat nie.

Terwyl hierdie effek is gedokumenteer, die redes agter dit nog nie duidelik nie. Sommige wetenskaplikes teoretiseer dat skoolopleiding skenk die vermoë om bevrediging te vertraag - `n noodsaaklike vaardigheid vir die lewe gesond. Diegene wat leef vir die oomblik, lyk dit, is baie meer geneig om te rook, drink en eet in oormaat. Ander maak die argument dat dit nie spesifiek klaskamer uur, maar eerder betrokkenheid in die stimulering van aktiwiteite wat lei tot `n langer lewe.

"onderwys is ons woord vir deurlopende leer, "sê Buettner." In Okinawa, ons tyd spandeer met `n 102-jarige karate meester wat hulle voortgaan om te vorder in sy praktyk. Skoolopleiding is `n konkrete manier om hierdie dinge te meet, maar daar is baie maniere om betrokke te raak in deurlopende onderwys. Vrywilligers vir die regte organisasie kan dien effekte hê. "

Langslewendheid en gesindheid

Video: Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem

Persoonlikheid speel in die geheim van `n lang lewe centenarians, soveel as wat hulle eet en hoeveel hulle beweeg. Trouens, `n 2012 studie in veroudering dui daarop dat eienskappe soos pligsgetrouheid, ekstroversie, optimisme - wat baie meer as 100 aandeel - kan bydra tot hul suksesvolle veroudering.

VERWANTE: Die 8 Beste Plekke om af te tree

Jou uitkyk op die lewe kan ook hoe lank dat die lewe bepaal, sowel. Is jy pessimisties oor hoe dit voel om te groei oud? As dit so is, kan jou houding jou lewe verkort. A Journal of Personality en Sosiale Sielkunde studie het bevind dat ouer mense met meer positiewe houdings oor live veroudering `n gemiddeld van 7,5 jaar langer as diegene wat inteken op meer negatiewe stereotipes oor gevorderde ouderdom.

Langslewendheid en Globalisering

Die lewensverrykende gewoontes gevind in die Blou Zones is die risiko loop om ingesluk deur globalisering. "Okinawans tradisioneel sit op die vloer - so hulle kry op en af ​​80 of 90 keer per dag," sê Buettner. "Wel, dit is soos om 90 Squats daaglikse -. 90 jaar oud Die effek is gemeet, en dit is groot."

In onlangse jare, al is, die Amerikaanse model van troos, kompleet met sagte woonkamer meubels, het hierdie deel van Japan geïnfiltreer. Moderne Okinawaanse huise toegerus met stoele en rusbanke, `n tendens wat dreig om die mobiliteit van die kultuur se bejaarde grootliks verminder.

Intussen het Amerikaanse samelewing dwaal nog verder uit gesonde ideale. "Amerikaners is besig om meer en meer geïsoleerd - ons toenemend met behulp van elektroniese as ons manier om aan te sluit - en ons weet isolasie verlaag jou lewensverwagting," sê Buettner. "Vir die afgelope 60 jaar, het ons verskriklike gemeenskappe gebou vir lang lewe: Die voorstede is die absolute verkeerde manier om te ontwikkel as die maksimering van rykdom van die lewe en gesondheid is `n doel te bereik."

Verhoog jou eie Longevity

Vandag is die beste hoop vir langslewendheid in die Verenigde State van Amerika berus grootliks op `n individuele vlak - op jou eie vermoë om jou gewoontes, verander nie saak hoe oud jy is. Die goeie nuus is dat sterfterisiko is verstelbaar, selfs laat in die lewe: vir rokers wat die gewoonte te skop na die ouderdom van 65, byvoorbeeld, lewensverwagting strek tot 2 jaar vir mans en 4 jaar vir vroue, volgens `n 2002 American Journal of Public Health studie.

Selfs as jy nie in `n Blue Zone woon, dit is nooit te laat om die lewe asof jy doen begin.

Bykomende verslagdoening deur Carey Rossi.