Hoe osteoporose jou emosionele gesondheid kan beïnvloed

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byMeeta Shah, MD

Osteoporose is `n degeneratiewe toestand wat dunner en verswakking van jou bene wat `n aantal fisiese simptome soos pyn kan veroorsaak, buk postuur, en beenbreuke. Maar `n diagnose van osteoporose kan invloed op jou emosionele gesondheid, sowel.

Video: Overview - Essential Fatty Acids

"Nadat ek osteoporose kan gevoelens wat jy kry oud en broos sneller," sê Laurie Ferguson, PhD, vise-president van navorsing en opvoeding vir Global Healthy Living, die ouer organisasie van CreakyJoints, `n aanlyn artritis gemeenskap. Dit kan ook jou selfbeeld verminder, sê Deborah T. Gold, PhD, `n professor in mediese sosiologie aan die Duke Universiteit in Durham, Noord-Carolina.

Video: 919 Mexican Media Interviews with Supreme Master Ching Hai, Multi-subtitles

Sommige mense leer hulle osteoporose eers nadat hulle breek `n been van `n daling wat klein gelyk, volgens die Nasionale Osteoporose-stigting (NOF). "Sodra hulle val, baie mense vergoed deur al hoe meer tentatiewe," sê dr Ferguson. Dit kan `n selfvernietigende siklus begin: Jy voel tentatiewe, wat jou vertroue erodeer. Met jou vertroue af, meer versigtig loop jy. Wanneer jy voorlopig beweeg, kan jy ongebalanseerde geword, en wanneer jy ongebalanseerde is, is jy meer geneig om te val, sê sy.

Osteoporose en Depressie

Sodra jy `n been breek as gevolg van osteoporose, jy `n groter risiko van dit weer doen. Na `n tweede verbreking plaasgevind het, kan mense depressief raak, sê die NOF.

Veranderinge in jou voorkoms as gevolg van osteoporose kan ook jou emosionele gesondheid beïnvloed. Baie mense met osteoporose het abnormale kromming van die ruggraat en kan nie reguit opstaan, Ferguson sê, en "wanneer jy jouself so buk, kan dit `n emosionele impak op jou het." Jy kan ook hoogte verloor. Abnormale postuur en misvorming kan veroorsaak dat jy skaam voel, Dr. Gold sê. jy mag huiwerig wees om gesien te word in die openbaar geword, sodat jy nie doodgaan nie. Maar bly weg van vriende en familie kan lei tot eensaamheid, wat kan lei tot depressie, sê sy.

Video: Een Betere Manier om te Bidden 3 - Andrew Wommack (2009)

Vrees vir val kan jy ook hou van fisiese aktiwiteite wat jy geniet - selfs uit te loop. Tog is jou bene voortdurend ingroei: Jou liggaam verwyder ou been en vervang dit met `n nuwe been, volgens die Amerikaanse Kollege van Rumatologie (ACR). Gewigdraende oefening moedig hierdie proses. As jy ophou beweeg omdat jy bang is, kan jy jou osteoporose te vererger.

Die verbetering van jou emosionele gesondheid

Hier is wat jy kan doen om jou emosionele gesondheid beter te bestuur as jy osteoporose:

Bestuur jou osteoporose. Daar is geen kuur vir osteoporose, maar daar is stappe wat jy kan neem om stadig of sy vordering te voorkom. Maak seker dat jy genoeg kalsium (om bene te bou) en vitamien D (kalsium te absorbeer) kry in jou dieet. Oortollige kalsium en vitamien D sal nie help nie, maar om die regte hoeveelheid vir jou ouderdom en aktiwiteit vlak elke dag is belangrik, sê Gold. As dit nodig is, praat met `n dieetkundige wat kan help jy van plan is `n dieet ryk aan kalsium en vitamien D. Sommige mense kan ook voordeel trek uit medikasie wat jou kan help herbou been of stadig of stop been verlies. Praat met jou dokter oor die beste behandeling vir jou.

Kry fisiese. Dit is belangrik dat jy bly beweeg. "Bone moet beklemtoon word om te groei, en die manier om been te beklemtoon, is om te oefen," het Gold gesê. "En voeg `n bietjie gewig daaraan." Net seker wees om jou dokter te praat voor die aanvang van `n oefening roetine. Sodra jy begin oefen gereeld, kan `n oefening buddy help om jou gemotiveerd en verantwoordbaar, sê Ferguson. Stap is `n goeie oefening vir mense met osteoporose en jy kan dit op enige plek doen. Net seker wees dat jy dra goeie skoene en vermy loop in slegte weer of swak beligting, sê die NOF. Oefening kan ook help veg depressie, Gold sê, deur die vrystelling van endorfiene, wat voel-goeie hormone is.

Sluit by `n ondersteuningsgroep. Deel te neem aan `n ondersteuningsgroep vir mense met osteoporose kan jou help om te sien jy is nie alleen nie, sê Gold. Mense wat met die toestand leef dikwels die beste coping wenke en deel dit in ondersteuningsgroepe, sê sy. "Hulle kan weet hoe om te gaan met die feit dat jy nie oor kan buig en haal jou kouse," sê sy. Hulle kan ook dui nuttig toestelle wat jy nie het oorweeg, soos grabbers of reachers.

Kry hulp vir depressie. As jy vind dat jy hartseer en eensaam voel en het geen energie en hierdie simptome laaste vir meer as twee weke, praat met jou dokter oor die manier waarop hulp. Daar is medikasie en psigoterapieë dat mense kan help met depressie.

Vind maniere om die dinge wat jou gelukkig maak nie. Soos om inkopies te doen? Jy kan nog steeds. Probeer om te gaan gedurende die dag wanneer winkels is minder druk. Geniet om saam met vriende? Maak `n middagete afspraak met `n vriend eerder as nooi almal om te eet. As jy die dinge wat jy geniet in kleiner stukke verdeel en neem breek nou en dan, kan jy nog doen.

Werk saam met `n fisiese terapeut. `N Fisiese terapeut kan help met die ontwerp van `n oefenprogram wat die beste vir jou en vind veilige en doeltreffende maniere om jou dag-tot-dag-aktiwiteite te doen, sê die NOF. Jy sal beter voel oor jouself en met osteoporose as jy proaktief oor die bestuur van die toestand is voel, sê Gold.