Marjolein essensiële olie help verbeter spysvertering en hart gesondheid

As jy nie vertroud is met marjolein, jy waarskynlik weet sy noue neef - oregano. Wat is marjolein? Dit is `n meerjarige plante afkomstig van die Middellandse See-gebied en `n hoogs gekonsentreerde bron van gesondheidsbevorderende bioaktiewe verbindings.

Oregano is `n algemene marjolein plaasvervanger en omgekeerd as gevolg van hul voorkoms gehad, maar marjolein het `n fyner tekstuur en `n ligter geur profiel. Wat ons oregano bel gaan ook deur `n wilde marjolein, "en wat ons noem marjolein is algemeen bekend staan ​​as so wild marjolein is eintlik origanum" soet marjolein. "- die verwarring gaan voort!

Maar, marjolein het `n baie spesifieke geskiedenis van kulinêre en medisinale gebruik. Volgens die Griekse mitologie, Aphrodite, die godin van liefde, was `n groot fan van hierdie plante, wat gelei het tot dit gebruik word om die liefde drankies te maak. Vir eeue in kombuise regoor die wêreld, het sy gebruike is en bly wees verreikende. Of ons praat oor die vars of gedroogde weergawe, kan dit tot vleis en groente disse, slaaisouse, en bredies gevoeg word.

Marjolein kan ook mondelings in `n meer gekonsentreerde medisinale vorm geneem word of plaaslik en in aromaterapie gebruik as `n essensiële olie. Die inaseming van marjolein essensiële olie eintlik het getoon dat die senuweestelsel te kalmeer en op sy beurt `n positiewe invloed op jou kardiovaskulêre stelsel deur die verbetering van bloed vloei en die verlaging van bloeddruk. (1) Dit is al gebruik om hoes, loperige neuse, galblaas probleme, spysverteringsprobleme, depressie, duiseligheid, migraine, senuweeagtig hoofpyn, senuwee pyn en verlamming sowel behandel. (2)

Lees verder om te sien hoe hierdie kragtige plante in staat kan wees vandag om jou gesondheid te verbeter.

6 Marjolein Gesondheid Voordele

1. Digestive Aid

Insluitend marjolein in jou dieet kan help om jou vertering te verbeter. Die reuk van dit kan alleen die speekselkliere, wat die primêre vertering van voedsel wat plaasvind in jou mond help stimuleer. Die olie gaan voort om te help om jou maaltye te verteer deur die stimulering van die peristaltiese beweging van die ingewande en aan te moedig uitskakeling. (3)

As jy ly aan spysverteringsprobleme soos naarheid, winderigheid, maagkrampe, diarree of hardlywigheid, `n koppie of twee van marjolein tee kan help verlig jou simptome. Jy kan ook probeer om die toevoeging van die vars of gedroogde kruie om jou volgende maaltyd vir spysverteringstelsel troos.

2. Kwessies Women`s / hormonale balans

Marjolein is in tradisionele medisyne bekend vir sy vermoë om hormonale balans te herstel en te reguleer die menstruele siklus. LIF jy `n vrou is, kan dit die plante wat uiteindelik help jou om jou hormone in behoorlike balans, want dit is aan reeds gewys word balans hormone natuurlik. Of jy nou te doen het met die ongewenste maandelikse simptome van PMS of menopouse, hierdie plante kan verligting vir vroue van alle ouderdomme. Dit is beskou as `n emmenagogue, wat beteken dat dit gebruik kan word om te help begin menstruasie. Dit is ook tradisioneel gebruik word deur verpleging mammas om borsmelk produksie te bevorder.

Polisistiese ovariale sindroom (PCOS) en onvrugbaarheid (dikwels as gevolg van PCOS) is ander belangrike hormonale wanbalans kwessies wat hierdie plante is reeds gewys te verbeter. A 2016 studie gepubliseer in die Journal of Human Voeding en Dieetkunde geëvalueer die gevolge van marjolein tee op die hormonale profiel van vroue met PCOS in `n gerandomiseerde, dubbel-blinde, placebo-beheerde proef. resultate van die studie se lig gebring die positiewe gevolge van die tee op die hormonale profiel van PCOS vroue. Die tee verbeter insulien sensitiwiteit en verminder die vlakke van adrenale androgene in hierdie vroue. (4)

Dit is baie belangrik aangesien `n oormaat van androgene is by die wortel van hormoon wanbalans vir baie vroue van reproduktiewe ouderdom.

3. Tipe 2 Diabetes Management

Op die oomblik is, meer 9 persent van die bevolking in die VSA het diabetes, en die aantal bly net om te styg. (5) Die goeie nuus is dat `n gesonde dieet, saam met `n gesonde algehele lewenstyl, is een van die beste maniere wat jy kan voorkom en te bestuur diabetes, veral tik 2. Studies wat marjolein het getoon is `n krui wat behoort in jou anti -diabetes arsenaal en iets wat jy moet beslis in te sluit jou diabeet dieet plan.

Spesifiek, is dit bewys dat kommersiële gedroogde variëteite van hierdie plante, saam met Meksikaanse origanum en roosmaryn, dien as `n uitstekende inhibeerder van die ensiem bekend as proteïen tyrosine fosfatase 1B (PTP1B). Daarbenewens,-kweekhuis gekweek marjolein, Mexikaanse origanum en roosmaryn uittreksels was die beste inhibeerders van Dipeptidyl peptidase IV (DOV-IV). Dit is `n awesome bevinding sedert die vermindering of uitskakeling van PTP1B en DOV-IV help verbeter insulien sein en verdraagsaamheid. So beide vars en droë marjolein kan help om die liggaam se vermoë om behoorlik bestuur bloedsuiker. (6)

4. Kardiovaskulêre Health

Marjolein kan `n nuttige natuurlike middel vir mense met `n hoë risiko of ly as gevolg van wees hoë bloeddruk simptome en hartprobleme. Dit is natuurlik hoog in antioksidante, maak dit `n uitstekende vir die kardiovaskulêre stelsel asook die hele liggaam. Dit is ook `n doeltreffende vasodilator, wat beteken dat dit kan help verbreed en ontspan die bloedvate. Dit vergemaklik die vloei van bloed en verminder bloeddruk.

Die inaseming van marjolein essensiële olie het eintlik reeds gewys dat simpatiese senuweestelsel aktiwiteit verlaag en die parasimpatiese senuweestelsel stimuleer, wat lei tot vasodilatasie om die hart druk te verminder en bloeddruk verlaag. Deur eenvoudig ruik die essensiële olie, kan jy jou veg-of-vlug reaksie (simpatiese senuweestelsel) verminder en die verhoging van jou "rus en te verteer stelsel" (parasimpatiese senuweestelsel), wat die spanning verminder op jou hele kardiovaskulêre stelsel, om nie te praat jou hele liggaam! (7)

5. Pyn Relief

Hierdie plante kan help om die pyn wat dikwels kom met spier digtheid of spierspasmas sowel as spanningshoofpyne. Massering terapeute sluit dikwels die essensiële olie in hul massage olie of lotion vir hierdie rede.

Ek kan persoonlik getuig van die feit dat marjolein essensiële olie is baie effektief by die verligting van spanning, en die anti-inflammatoriese en kalmerende eienskappe daarvan gevoel kan word in beide liggaam en gees. Vir ontspanning doeleindes, kan jy probeer opaal dit in jou huis en gebruik dit in jou tuisgemaakte massage olie of lotion resep. Amazing maar waar is, net die inaseming van marjolein essensiële olie kan die senuweestelsel en laer bloeddruk te kalmeer. (8)

6. maagseer Voorkoming

A 2009 dier studie gepubliseer in die American Journal of Chinese Medicine geëvalueer vermoë marjolein se te voorkom en genees maagsere. Die studie het bevind dat by dosisse van 250 en 500 mg per kilogram van liggaamsgewig, dit aansienlik verminder die voorkoms van maagsere, basale maag sekresie en suur uitset. Daarbenewens het die uittreksel eintlik aangevul die arm maagwand slym, wat is die sleutel tot die genesing van ulkus simptome.

Marjolein nie net verhoed en genees ulkus, maar dit is ook getoon dat `n groot marge van veiligheid het. Die lug (bo die grond) dele van marjolein is ook getoon dat vlugtige olie, flavonoïede, tanniene, sterole en / of triterpene bevat. (9)

marjolein Voeding

marjolein (Origanum Majorana) Is `n meerjarige plante wat afkomstig is van die blare van die plant wat behoort aan die genus Origanum, wat is `n lid van die kruisement familie.

Een eetlepel droë marjolein bevat oor: (10)

• 4 kalorieë
• 0.9 gram koolhidrate
• 0.2 gram proteïen
• 0.1 gram vet
• 0.6 gram vesel
• 9.3 mikrogram vitamien K (12 persent DV)
• 1.2 mg yster (7 persent DV)
• 0.1 milligram mangaan (4 persent DV)
• 29.9 mg kalsium (3 persent DV)
• 121 IU vitamien A (2 persent DV)

Droë marjolein is redelik indrukwekkend, maar die vars weergawe het tipies selfs hoër vlakke van vitamiene en minerale.

Marjolein teen Oregano

Hoe om te gebruik Cook met Marjolein + resep

Medisinaal gesproke, marjolein gekoop kan word en word as `n aanvulling in die vorm van `n kapsule, vloeibare tinktuur of tee.

Die blomme en blare word vars gebruik en in alle vorme van Culinair droog. Sommige van die mees algemene voedsel wat dit pare goed met sluit vis, bul, lam, Turkye, hoender, groente, wortels, blomkool, eiers, sampioene en tamaties. Hierdie plante leen ook `n gesonde en smaaklike hupstoot te slaaisouse, bredies, sop en marinades. Dit kan ook verweef in asyn en olie.

As jy dit oorweeg die groei van die plant self, dis `n goeie idee. Nie net is dit relatief maklik om te groei en in stand te hou, maar dit lok ook heuningbye en by stuifmeel en help om die gehalte van jou tuin algehele. Wanneer die plant naby gekweek brandnetel, die essensiële olie word gesê dat selfs sterker wees. (11)

Wil om te probeer `n proteïenryke ontbyt idee dat hierdie plante sluit? hierdie Turkye Ontbyt Wors resep is nie net super smaakvol en gesond, maar dit hou ook jou energie tot dit tyd vir middagete. Marjolein is `n moet vir hierdie resep, nie net vir die geur faktor, maar meer belangrik vir die ongelooflike voordele vir die gesondheid.

Geskiedenis van Marjolein

Die ou Grieke genoem marjolein "vreugde van die berg," en hulle algemeen gebruik dit om kranse en kranse vir beide troues en begrafnisse te skep. In antieke Egipte, was dit medisinaal gebruik vir genesing en ontsmetting. Dit is ook gebruik vir voedselpreservering.

Gedurende die Middeleeue, Europese vroue gebruik die plante in nosegays ( `n klein blom boeket, tipies gegee as `n geskenk). Sweet marjolein was ook `n gewilde kulinêre kruie in Europa gedurende die Middeleeue toe dit gebruik in koeke, poedings en pap.

In Spanje en Italië, sy kulinêre gebruik dateer terug na die 1300`s. Gedurende die Renaissance (1300-1600), was die plante tipies gebruik word om geur eiers, rys, vleis en vis. In die 16de eeu, was dit algemeen gebruik vars as `n slaai plante.

Vir eeue, het beide marjolein en origanum gebruik om tee te maak. Voor die bekendstelling van hoep, wilde marjolein, wat eintlik oregano, was `n bestanddeel in bier en bier.

marjolein Voorsorgmaatreëls

Hierdie plante is veilig in algemene voedsel bedrae en waarskynlik veilig is vir die meerderheid van die volwassenes toe geneem deur die mond in medisinale bedrae vir kort bedrae van tyd.

Wanneer dit gebruik word op lang termyn in `n medisinale mode, marjolein is moontlik onveilig. Daar is `n bewys dat dit kanker kan veroorsaak as dit gebruik word vir te lank. Toepassing van vars marjolein om jou vel of oë word nie aanbeveel aangesien dit irritasie kan veroorsaak.

As jy swanger is of borsvoeding is, dan is dit die beste om te hou by marjolein in kos bedrae. Kinders moet ook dit net in kos bedrae. As jy `n allergie vir origanum, basiliekruid, laventel, kruisement of enige ander lid van die Lamiacea plantfamilie, dan kan jy dalk ook allergies vir marjolein wees.

Indien u enige voortgesette gesondheid betref, insluitend maar nie beperk tot die volgende, dan moet jy gaan met jou dokter voordat die gebruik van medisinale bedrae van hierdie plante:

• bloedingsiektes
• Suikersiekte
• Maag of urienweg obstruksie
• Long toestande soos asma
• maagsere
• Stadige hartklop (bradikardie)
• aanvalle

Jy moet ook ophou om dit te medisinaal ten minste twee weke voor `n tipe van die operasie.

marjolein Wegneemetes

• Marjolein is `n Mediterreense plante wat gebruik kan word in die plek van of op soortgelyke wyse te oregano.
• Soos oregano, dit voeg `n groot deel van die voordele vir die gesondheid bykomend tot smaak wanneer dit gebruik word in die kombuis.
• Dit kan gekoop word en gebruik word as `n droë of vars kruie. Albei het medisinale voordele.
• Hierdie plante kan medisinaal geneem word as `n tee of aanvulling.
• Studies het getoon dat marjolein gesondheidsvoordele kan verskaf vir mense wat ly aan hormonale wanbalanse, diabetes, maagsere en spysverteringstelsel klagtes.
• Die gebruik van marjolein in aromaterapie het getoon dat dit tot voordeel van die senuweestelsel asook die kardiovaskulêre stelsel, maak dit `n groot natuurlike middel vir stres, pyn, senuspanning, angs, spiere druk, hoë bloeddruk asook hart probleme.