Met depressie, niks is permanent

Robert J. Wicks, sielkundige en bestsellers skrywer van Riding die draak, het onlangs vir my gesê `n storie oor verganklikheid:

`N Psigiater (Epstein) het na Thailand met `n paar kollegas `n bekende Boeddhistiese salie ontmoet. As hulle oor te laat was gevra wat hulle as hy `n finale boodskap het vir hulle.

Video: What is depression? - Helen M. Farrell

Hy was om te drink `n glas water by die tyd so hy het dit opgetel en gesê: "Jy sien hierdie glas. Ek is mal oor hierdie glas. Dit hou water, sodat ek kan drink daaruit."

Hy het toe hou dit teen die lig en gesê: "Wanneer die son skyn deur dit wat jy kan kleure sien."

"Dit speel ook musiek." Hy stel dit af en pinged dit met sy vinger na `n geraas te maak.

Video: #openup: Tijmen en Carolien praten over hun depressie en burn-out

"Toe ek stel dit af, die wind waai deur die venster, klop dit oor, en breek dit," het hy gesê. "En omdat ek hierdie moontlikheid weet om waar te wees, ek is mal oor hierdie glas nog meer."

Ek het gedink `n baie oor verganklikheid afgelope tyd.

Dit is die een ding wat gee my hoop wanneer ek in erge pyn, en `n konsep wat grond toe ek op hoogte van wat belangrik is verloor.

Video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon

Almal dinge verander. Selfs diegene emosies en situasies wat jy is 100 persent seker is permanent, soos behandeling-weerstandige depressie of `n chroniese siekte of `n gat in jou hart gelaat deur die dood van `n geliefde.

Ek het nie geweet of dinge ooit sal verander vir my vriend, Michelle.

In November 2008, haar man het in die hospitaal vir galblaas operasie, gekontrakteer `n infeksie, en `n paar weke later gesterf. Hul huwelik was anders as enige ander wat ek waargeneem. Sy het hom ontmoet op die ouderdom van 43, net soos sy aanvaarding van die feit dat sy nooit kan val in die liefde en trou, en ervaar almal emosies Tony Bennett sing oor. Hy gevee haar af haar voete, en hulle ervaar huweliksprobleme Bliss vir 10 jaar tot sy dood.

Sy was verbrysel en verpletter deur sy dood.

Selfs vyf jaar later, sal ek probeer om haar te laat lag, maar haar hart was dronk met hartseer en haar gees lê onder `n donker kombers.

Maar twee jaar gelede, het sy op `n sending reis na Haiti. `N Gevoel van doel was om te paar lewe te blaas in haar. Ses maande daarna, het sy `n vriend vir middagete in die klein, sonderlinge dorpie Ocean Grove, New Jersey. Sy het dadelik verlief op die plek en binne `n paar maande het daar, na `n condo minder as `n blok weg van die see.

Video: Jij mag het zeggen: zomertijd of niet?

Ek het net verlede naweek spandeer met haar in hierdie ruimte van `n nuwe begin, sien vir myself die merkwaardige verandering in my vriend wat ek gedink het sou vas in verdriet vir die res van haar lewe. Dit het my terug, weereens, om die konsep van verganklikheid, en aan die wyse woorde van St Teresa van Avila, 1/16-eeuse mistieke en een van my gunsteling heiliges:

Laat niks versteur jy,

Laat niks wat jy skrik,

Alles is verby;

God verander nooit.

Geduld kry alles.

Wie God ontbreek niks.

God alleen is voldoende.

Selfs al is jy nie `n gelowige, ek dink Teresa se boodskap van "alles verander" is aangrypende.

Voor my uiteensetting van 2013, toe gevoelens van hartseer of leegheid of ongemak sou opduik, sou ek paniekerig raak nie, bang dat ek herhalende. Ek wil begin om dinge soos, "O gaats, ek weer depressief!" Met die geloof dat ek weereens op pad na 18 maande van medikasie veranderinge en terapie en brille vol trane sê. Maar nou toe `n pynlike emosie of gevoel ontstaan ​​- en veral wanneer ek weet nie hoekom of kan nie eens te verwoord wat dit is of waar dit vandaan kom - Ek onthou dat dit nie vaste of permanente. Dit is fleeting, en ek hoef nie te bekommerd te kry. Jon Kabat-Zinn se skryfwerk het baie nuttig vir my was in hierdie verband: terg uitmekaar die verskillende dimensies van emosionele pyn so dat ek nie kry om die bos gelei om te dink daar is net twee geestelike state: depressief en nie depressief. In Full Catastrophe Living, skryf hy:

Wanneer jy diep kyk na emosionele pyn by die tyd wat jy voel dit, dit is moeilik om nie te sien dat jou gedagtes en emosies is in `n toestand van uiterste onstuimigheid, wat kom en gaan, verskyn en verdwyn, die verandering met `n groot spoed. In tye van groot spanning, kan jy sekere gedagtes en gevoelens herhalende met meedoënlose frekwensie sien ... Maar as jy in gedagte hou op die tye kan wees, as jy mooi kyk, sal jy ook sien dat selfs hierdie herhalende beelde, gedagtes en gevoelens `n begin en `n einde, dat hulle soos golwe wat opstaan ​​in die gees en dan bedaar ... in sien hierdie veranderinge in jou emosionele toestand, kan jy tot die besef gekom dat nie een van dit wat jy ervaar is permanent. Jy kan eintlik sien vir jouself dat die intensiteit van die pyn is nie konstant nie.

Dikwels wanneer ek swem of hardloop, `n pynlike gedagte of gevoel sal opduik (want anders as wanneer ek werk, my gedagtes is meer oop vir wat is daar). In plaas daarvan om te jaag dit weg, probeer ek om kalm te wees en sê, "Dit is goed as dit seer, want dit is nie van plan om vir ewig te bly." Ek probeer om die sensasie te behandel soos ek gedoen het met geboortepyne - "Hier kom dit weer, asem te haal deur dit, nou geniet hierdie oomblik sonder dit. "

Daar is geen ander konsep wat my soveel vrede gee wanneer ek onbevoeg deur emosionele pyn as die herinnering van verganklikheid ... dat die glas water wat ons as vanselfsprekend aanvaar oor kan klop deur die wind môre, en dat die hartseer en depressie wat sluk ons soos dryfsand sal ook nie omkom.

 Neem deel aan die gesprek op ProjectBeyondBlue.com, die nuwe depressie gemeenskap.

Kuns deur die talentvolle Anya Getter.