`N Zen benadering tot depressie

In sy boek Going to Stukke sonder om te val uitmekaar, psigiater Mark Epstein, besturende direkteur, sê die bekende Boeddhistiese storie van Kisagotami en die mosterdsaadjie:

`N Jong vrou met die naam Kisagotami verloor haar enigste kind siekte rondom die tyd van sy eerste verjaardag. Beroof, het sy van huis tot huis in haar dorp, vou die dooie kind om haar bors en pleit vir medisyne om hom te laat herleef. Haar bure, dink haar mal, was bang en het hul bes gedoen om haar smekinge te vermy. Maar een man probeer om haar te help deur haar regie aan die Boeddha, haar vertel dat hy die medisyne wat sy is op soek na gehad. Kisagotami het na die Boeddha, as ons na ons psigoterapeute, en smeek hom vir die medisyne.

"Ek weet van `n paar," belowe hy, "maar ek sal `n handvol van die mosterdsaadjie nodig het van `n huis waar geen kind, man, ouer, of dienaar is dood."

Maak haar ronde in die dorp, Kisogotami stadig gekom om te besef dat so `n huis is nie te vinde nie. Om die liggaam van haar kind in die bos, het sy haar pad terug na die plek waar die Boeddha kampeer.

"Het jy al die handjievol mosterdsaadjie verkry?" Het hy gevra.

"Ek het nie," het sy geantwoord. "Die mense van die dorp het vir my gesê:" Die lewe is `n paar, maar die dooie is baie. "

"Jy het gedink dat jy alleen het `n seun verloor," het die Boeddha. "Die wet van die dood is wat onder alle lewende wesens daar is geen permanensie."

Ek lê wakker gisteraand denke van daardie storie. Soos die jong vrou, het ek so baie huise op soek na `n kuur vir my depressie is. Ek het tot sewe psigiaters en het probeer meer as 50 medikasie kombinasies. Ek het gewerk met talle terapeute, sit op rusbanke vir meer as 15 jaar. Ek het duisende spandeer op acupuncturisten, voedingkundiges, en holistiese dokters. Ek het geëksperimenteer met allerhande kruie, hormone, vitamiene en ander aanvullings. Ek het drastiese veranderinge aan my dieet gemaak en het my maandelikse salaris op `n Vitamix. Ek het probeer om myself te verloor in hardloop, swem, en warm joga. Ek het deelgeneem in meditasie klasse, binnepasiënt programme, buitepasiënt programme, en twaalf-stap groepe. Ek besit die selfhelp-paadjie by Barnes Edeles.

Almal van hulle het `n bietjie gehelp.

Maar ek het elke huis teleurgesteld.

Ek is nie genees.

Epstein sê dat die Boeddhistiese storie illustreer hoe ons die ervaring van leegheid kan gebruik om geestelike volwassenheid te kweek. "Leegheid kan nooit uitgeskakel," verduidelik hy, "hoewel die ervaring van dit kan omskep word. Soos vonke vlieg van aambeeld die smid se ervarings van leegheid is deel van die stof daarvan om .... Slegs wanneer ons ophou baklei met ons persoonlike leegheid kan ons begin om die transformasie wat moontlik waardeer. "

Ek onthou hierdie woorde gisteraand, as ek wakker lê by 00:02, 01:10, 02:30, 04:15, 05:05, en die minute tussen. Ek het geweet hoe meer ek probeer om die angs te ignoreer, hoe harder dit sou kry, soos die irriterende afluister van toonnaels my hond se oor die houtvloer wanneer ek probeer om af te knik.

"Ek is okay met my leegheid," sê ek vir myself.

"Ek is regtig okay met my leegheid."

"Ek is so gaan voel soos kak môre as gevolg van hierdie leegheid."

Ek gryp die bidsnoer in my hand en gekonsentreer op my asem.

In ... Twee ... Drie ... Vier.

Uit ... Twee ... Drie ... Vier.

Ek het probeer om denke te hou, maar my gut gehou herinneringe van my psigiater aanstelling vroeër die dag. Ek gebruik om haar kantoor te verlaat met die hoop dat `n ander medikasie of `n hoër dosis van `n bestaande medikasie genoeg om my simptome stil en wegneem my ongemak sou wees - dat sy die acetaminophen (Tylenol) wat ek nodig het vir my striemende hoofpyn wil hê. Terwyl ek nie opgehou probeer nuwe medikasie en terapie en aanvullings, ek nie meer heg enige verwagtinge vir hulle.

Ek is nie so seker daar bestaan ​​`n mosterdsaad, na alles.

Die storie van Kisagotami het `n hoopvolle gevolgtrekking:

`N geruime tyd later, toe Kisagotami n afstand doen en navolger van die Boeddha geword, staan ​​sy op `n heuwel wat betrokke is in `n taak toe sy uitgekyk na die dorp in die verte sien hy die ligte in die huise skyn.

"My toestand is soos dié lampe," weerspieël sy, en die Boeddha is vir haar gesê: `n visie van homself op daardie oomblik bevestig haar visie gestuur.

Video: 12 TAO-bakens van Licht, voor na 21-12-2012

"Alle lewende wese lyk soos die vlam van hierdie lampe," het hy aan haar gesê: " `n oomblik verlig, die volgende extinguished- dié net wat by Nirvana aangekom in rus."

Haar deurbraak, volgens Epstein, gebeur het toe sy in staat was om te kyk verby haar eie trauma om `n universele visie van lyding was.

Vir `n paar uur gisteraand, terwyl die hele huis aan die slaap was, het ek opgehou veg die leegheid. Ek het gedink oor die angs en frustrasie en lyding van die mede-depressives Ek het in Groep Beyond Blue, `n ondersteuningsgroep stel ek op Facebook per maand of wat gelede aanlyn ontmoet. Ek het gesien hoe hul heldhaftige pogings om kalmte te bereik in hul lewens as gloeiende lampe oor die Internet. Hulle het ook moet krimp en hypnotists en kruiedokters en terapeute is. Sommige van hulle drink boerenkool smoothies in die oggend soos ek doen, met die hoop vir `n paar groen genesende krag. Hulle het wyd en syd vir die mosterdsaadjie gesoek, sowel.

Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim

Ons leer saam, `n soort van Zen manier om ons depressie bestuur: hoe om te ontspan in ons emptiness- hoe om te hardloop in die rigting van, nie weg van die anxiety- en hoe om asem te haal in die middel van die nag, met die wete dat, hoewel daar bestaan ​​geen magic mosterdsaadjie, daar is baie van ons wakker ... sukkel in gedagte ... en daar sal altyd ligte in die dorp om ons te herinner dat ons nie alleen, dat die ganse mensdom verenig in lyding en verganklikheid.