Die nommer een moordenaar van vroue: hartsiektes

Vrydag 6 Februarie 2009 is Nasionale Dra Rooi Day, wat is `n dag vir alle Amerikaners te bewus van hartsiektes wees in vroue en dra rooi ter ondersteuning van Die Hart Waarheid: `n Nasionale Awareness Campaign for Women oor hartsiekte. Almal kan deelneem deur die dra van `n gunsteling rooi rok, trui, hemp, das of selfs die spesiaal ontwerpte Red Dress Pin op Vrydag. Ten spyte van die klem op die dra van rooi, boodskap vanjaar se is dat "hartsiekte nie om wat jy Dra -. Dit is die # 1 Killer van Women"

Video: How Do Lower Blood Pressure Naturally

Elke vrou moet weet oor hartsiektes. Terwyl jy `n baie oor borskanker te hoor in die media, die feit is dat hartsiektes is die nommer een moordenaar van vroue met een uit elke vier Amerikaanse vroue sterf van hartsiektes. Trouens, as die prentjie hieronder grafies illustreer, in 2005, hartsiektes veroorsaak 332,000 sterftes in vergelyking met 41.000 vir bors cancer- ten volle agt keer soveel.

Alle vroue kan hul risiko van hartsiektes te verminder, maar as jy `n vrou tussen 40 en 60 is dit veral belangrik vir jou om te begin dadelik om jou risiko te verminder, want dit is die tyd wanneer `n vrou se risiko van hartsiektes begin toeneem. Beide jonger en ouer vroue moet ook nou optree, want dit is nooit te laat om hartgesondheid te verbeter. Ongelukkig het baie vroue nie hul risiko van hartsiektes ernstig dalk nog belangriker neem, of persoonlik. Dit is omdat hulle versuim om die verband tussen risikofaktore maak soos hoë bloeddruk en hoë cholesterol, en hul eie kanse van die ontwikkeling van hartsiekte. Belangrik risikofaktore vir hartsiektes dat jy iets daaraan kan doen is:

• Hoë bloeddruk
• Hoë bloedcholesterol
• Suikersiekte
• rook
• oorgewig
• Om fisies aktief

Twee ander belangrike risikofaktore wat jy nie iets oor kan doen is ouderdom, veral die ouderdom van 55 jaar en ouer (vir vroue), en `n familiegeskiedenis van hartsiektes. Maar die wete dat jy ook dalk een of albei van hierdie ander risikofaktore is belangrik, want elkeen van hierdie faktore op sy eie jou risiko van hartsiektes kan verhoog. Dokters noem hierdie onafhanklike risikofaktore. En hulle toevoeging, hoe meer jy het die groter is jou risiko. So as jy ouer word en het `n positiewe familiegeskiedenis, met een of meer van die ander net bydra tot jou algehele risiko. Maar jy kan ophou rook, kan jou diabetes, cholesterol en bloeddruk te beheer deur te werk met jou dokter, kan gewig verloor en kan `n oefenprogram begin.

Trouens, deur goeie dieet en oefening wat jy kan aansienlik verbeter jou bloeddruk, cholesterol en diabetes (beheer diabetes beteken die behoud van jou bloedglukose - suiker - by normale vlakke). En as dieet en oefening alleen nie die truuk doen, daar is talle medikasie beskikbaar, baie van hulle goedkoper generiese weergawes, wat kan.

So hier is `n paar wenke uit die hart Waarheid vir die vermindering van die risiko van hartsiektes:

• Moenie rook, en as jy dit doen, quit.Women wat rook is 2-6 keer meer geneig om te ly aan `n hartaanval as nie-rokers women.Smoking verhoog ook die risiko van `n beroerte en kanker.
• Mik vir `n gesonde weight.It se belangrikste vir `n lang, sterk life.Overweight en vetsug veroorsaak baie voorkombare sterftes.
• Kry moving.Make n verbintenis meer fisies active.Aim vir 30 minute van matige intensiteit aktiwiteit op die meeste, verkieslik almal, dae van die week te wees.
• Eet vir hart health.Choose `n dieet laag in versadigde vette, trans vet, en cholesterol, en matige in totale vet.
• Ken jou numbers.Ask jou dokter om jou bloeddruk, cholesterol (totaal HDL, LDL, trigliseriede), en bloed glucose.Work met jou dokter te gaan om enige nommers wat nie normale verbeter.

Sterkte en ek wens jou die beste van gesondheid. As jy `n persoonlike ervaring met hartsiekte of die vermindering van die risiko`s, laat asseblief `n comment hieronder sodat ander kan leer uit jou.