Meester reinig dieet = meester bedrogspul

Ek het baie keer teen kitsdiëte uitgevaar in hierdie kolom. En vandag, `n artikel in die New York Times gevra my aan die sogenaamde Meester reinig dieet ontluisteren.

Baie van julle het gehoor van die "ongelooflike" resultate en ander gloeiende getuigskrifte oor hierdie ooglopend absurd dieet waarin jy in wese vinnig vir 10 dae, bly op `n drankie gemaak van water, suurlemoensap, esdoringstroop en rooipeper. Dit is basies `n honger dieet, byna gewaarborg om `n paar pond af te neem in die kort termyn, maar net as gewaarborg om hulle terug te sit nadat dit gedoen is. Niemand kan baie lank oorleef op so `n honger dieet, en baie mense vind dit baie moeilik, selfs om dit te voltooi.

So laat ons neem `n blik op die komponente van hierdie dieet. Byna almal van hulle bestaan ​​uit water, wat noodsaaklik is vir die lewe, maar is van geen voedingswaarde. Volgende kom die esdoringstroop. Dit is die enigste bron van kalorieë in die dieet en jou verhinder om honger teen `n vinniger tempo as wanneer dit nie ingesluit is. Die kalorieë vandaan die suiker in die esdoringstroop. Hoekom esdoringstroop? Geen rede behalwe om dit te laat esoteriese en magiese klank. Sover jou liggaam betref, suiker is suiker. Volgende, voeg ons `n paar suurlemoensap. In wese, hierdie drank is `n vorm van lemonade met behulp van esdoringstroop in plaas van gewone suiker. Wat doen `n suurlemoen bevat wat maak dit so belangrik? Niks! Suurlemoensap is `n swak suur soos asyn. Die bedrag van suur reeds in jou maag is ordes hoër as die bietjie bygevoeg suur van die suurlemoensap, so dit is in wese soos spoeg in die oseaan. Maak suurlemoen enige ander magiese eienskappe wat kan help "detoksifiseer" die liggaam of andersins hulp in gewig te verloor? Absoluut nie! Laaste is die rooipeper. Die enigste moontlike effek van hierdie stof is die voering van die SVK irriteer en potensieel diarree veroorsaak.

Trouens, die hele dieet is basies soortgelyk aan `n paar lakseermiddels en neem `n lakseermiddel tee word ook aanbeveel saam met die limonade. Lakseermiddel misbruik is, helaas, `n al te dikwels vorm van verkeerde dieet. Lakseermiddels verminder die tyd afvalprodukte bly in die kolon. Die uitwerking daarvan is om die uitsetting van net water te verhoog, die voedingstowwe het reeds hoër op in die SVK geabsorbeer, en die kolon is in die eerste plek `n water retainer. Die probleem vir babas en bejaardes wat diarree het, is dat hulle die water hulle vinnig genoeg verloor nie kan vervang. Die enigste "gelukkig" ding oor hierdie dieet is die inname van `n oormaat water, wat kan help om te verhoed dat jy ontwater. Dit kan ook help hidreer die vel, wat is die rede waarom baie mense rapporteer beter soek vel terwyl hy op die program.

Sommige sal ongetwyfeld argumenteer dat dit nie regtig `n dieet maar is bedoel om `n "ontgifting" program wees. Ons almal weet egter dat dit word algemeen gebruik word as `n dieet. Maar laat ons `n blik op ontgifting. Terwyl dit waar is dat die liggaam absorbeer `n verskeidenheid van giftige materiaal uit die omgewing, die belangrikste ding om te verstaan, is dat óf die liggaam het reeds `n meganisme om die gifstowwe te verwyder of dit nie. Die liggaam gebruik die lewer, niere, SVK en die longe om ontslae te raak van baie giftige materiale. Dit is normaal. Sommige gifstowwe kan egter nie normaalweg uitgeskakel omdat hulle opbou in "verborge" plekke soos vetweefsel of binne die lugweë (dink aan mynwerker se longsiekte). Sommige van hierdie gifstowwe verwyder kan word met behulp van hoogs gesofistikeerde mediese behandeling, maar `n paar kan nie en `n paar mense wat werk met sekere giftige chemikalieë kan sterf as gevolg van hierdie blootstelling. Die belangrikste is egter dat die drink hierdie gepeper lemonade kon nie in enige moontlike manier uit te skakel enige van hierdie gifstowwe.

Dit is regtig jammer hoeveel hype en verkeerde inligting daar oor hierdie idee van "gifstowwe." Die oorgrote meerderheid van wat jy hoor oor gifstowwe is eenvoudig onwaar. Dit is omdat hierdie vae faktore nooit as enigiets spesifiek geïdentifiseer word. Dit is suiwer bang taktiek wat ontwerp is om jou te oortuig dat julle liggaam `n manier vuil en moet herstel word. Dit is pure onsin. Daar is `n werklikheid gifstowwe, soos verwys na hierbo, maar dit kan nie genoem word en geïdentifiseer. Eet `n hoë vis dieet en jy sal waarskynlik meer kwik te absorbeer as jy moet is. Dit is `n ware gifstof. En as jy dink dat die Meester reinig of enige ander reiniging proses gaan kwik uit jou liggaam verwyder, jy is 100 persent verkeerd.

Om op te som, die Meester reinig program is basies `n manier om jouself om honger te lei, met net genoeg suiker om te hou jou aan die gang vir `n paar dae. Die suurlemoensap en rooipeper by te voeg niks soos ons hierbo gesien het. As jy nie eet vir `n paar weke, sal jy `n paar gewig te verloor. As jy nie eet vir `n paar maande, sal jy sterwe. En in beide gevalle, as jy weer begin eet (voor jy sterf natuurlik), die gewig sal terugkom. Dit is net `n kwessie van tyd.

Die enigste dieet wat kan werk oor `n lang tyd is om `n bietjie minder te eet en `n bietjie meer uit te oefen. `N Paar honderd minder kalorieë in en `n paar honderd ekstra kalorieë verbrand is, en jy het jou basiese metaboliese vergelyking verander. Dit kan so maklik soos een minder koeldrank en loop `n paar ekstra blokke wees (die effek kan nie ekstreme wees, maar nie was die veranderinge). Nie deel van die program is so erg dat dit nie oor die langtermyn gehandhaaf kan word. Honger, maar sekerlik kan nie.

(Vir meer inligting, check out my opvolg blog op Master Cleanse en my blog oor `n Associated Press artikel waarin ek aangehaal op hierdie onderwerp.)