Gewigstoename na `n histerektomie

Ek opgedoen het gewig sedert ek `n histerektomie gehad, en ek kan nie lyk om dit te verloor. Ek oefen elke dag-ek probeer om reg te eet; en ek het my skildklier nagegaan. Wat kan die oorsaak van my onvermoë om gewig te verloor of beweeg uit hierdie plato wees? Wat anders kan ek doen?

- Apryl, Missouri

Post-histerektomie gewigstoename kan die gevolg van hormonale veranderinge wat geassosieer word met menopouse wees. Dikwels vroue sal kry 4-7 pond in hierdie tyd.

Hoewel jou dieet en oefening regimen konsekwent kan wees, blyk dit dat jou metaboliese tempo verskuif. As jy `n volledige mediese eksamen gehad het en is seker daar is geen ander verduideliking, hier is my beste raad:

1. Verhoog jou daaglikse proteïen inname, en verminder jou koolhidraat inname.
2. Verminder of uit te skakel eenvoudige koolhidrate met `n hoë glukemiese indeks - `n model van jou dieet na `n Suid-Beach-tipe dieet.
3. Beklemtoon gewig opheffing jou spiermassa te bou.
4. Maak seker dat jy jou hart oefening is genoeg - dit moet jou hartklop te kry in die teiken gebied vir ten minste 40 minute drie tot vier keer per week.

Hierdie veranderinge moet help met die gewig te verloor. As hulle dit nie doen nie, kan jy probeer raadpleging van `n gewigsverlies kenner en `n dieetkundige.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Women`s Health Centre.