3 Sleutel lewenstyl faktore kan verlaag borskanker kans

Dinge wat jy gesond te hou algehele, ook verskyn om jou te help verlaag `n vrou se risiko van borskanker, `n nuwe review sê.

Die hersiening bevind dat gereelde oefening, die handhawing van `n gesonde gewig en die beperking van alkohol kan al verminder borskanker kans.

Die verslag van die Amerikaanse Instituut vir Kankernavorsing en die Wêreld Kanker Ondersoek Fonds, is gebaseer op `n hersiening van meer as 100 studies.

Op die balans, het navorsers bevind, is gereelde oefening wat gekoppel is aan klein vermindering in die risiko van borskanker.

Aan die ander kant, is die risiko verhoog onder die vroue wat gereeld gedrink - selfs teen `n "gematigde" een-drink-`n-dag vlak.

Intussen het die vroue wat oorgewig regdeur volwassenheid in die gesig gestaar `n verhoogde risiko van borskanker ná menopouse.

Die bottom line is dat vroue stappe om hul kans van die ontwikkeling van die siekte uitgeroei kan neem, volgens dr Anne McTiernan, een van die verslag skrywers.

"Ek dink leefstyl keuses as om soos die dra van `n sitplekgordel. Dis nie `n waarborg jy sal `n besering in `n motorongeluk te vermy, maar dit aansienlik verminder jou risiko," sê McTiernan, van die Fred Hutchinson Cancer Research Center, in Seattle.

In die Verenigde State van Amerika, `n vrou het sowat `n een-in-agt kans om borskanker te ontwikkel, gemiddeld, volgens die Amerikaanse Kankervereniging.

Sommige van die risikofaktore vir die siekte kan nie verander word - soos ouer ouderdom en met `n sterk familiegeskiedenis van borskanker.

Maar leefstyl nog `n groot verskil, sê dr Paula Klein, `n onkoloog met die berg Sinai Health System, in New York City.

"Ons weet dat meer as 50 persent van kankers kan voorkom word met lewenstylkeuses," sê Klein, wat nie betrokke was in die verslag.

So as `n vrou neem stappe om haar borskanker risiko te bekamp, ​​Klein gesê sy sal ook verlaag haar kans van die ontwikkeling van ander vorme van kanker - insluitend die belangrikste siektes soos tipe 2-diabetes en hartsiektes.

"En jy hoef nie `n marathon te hardloop, of maer soos `n model," Klein uitgewys.

VERWANTE: Bad Dieet in Jeug Kan risiko van kanker Vroeë Breast Hef

Die navorsing review bevind dat vroue wat die hele dag matig aktief was geneig om `n laer risiko van postmenopousale borskanker het - die mees algemene soort.

Algehele, vroue met die hoogste bedrae van daaglikse aktiwiteit was 13 persent minder geneig om postmenopousale borskanker te ontwikkel, teenoor vroue met die laagste aktiwiteitsvlakke.

Wat ingesluit formele oefening, soos `n 30-minuut vinnige wandeling. Maar dit het ook huiswerk, tuinmaak en ander daaglikse take wat het vroue beweeg.

Volgens McTiernan, pas in fisiese aktiwiteit gedurende die dag is die sleutel. "Dit is, as jy jou 30 minute se stap doen, doen die res van die dag nie spandeer op die rusbank," het sy gesê.

Wanneer dit kom by borskanker voor menopouse, is net strawwe oefening wat gekoppel is aan `n laer risiko. Die vroue wat die meeste aktief was het `n 17 persent laer risiko van premenopausal borskanker teenoor diegene wat die minste aktief was.

Vir postmenopousale vroue wat die meeste aktief is wanneer dit kom by strawwe oefening, die risiko van borskanker het met 10 persent in vergelyking met die minste aktiewe, die studie het getoon.

Vroue wat oorgewig of vetsugtig was die gesig gestaar `n hoër risiko van borskanker ná menopouse. Vir elke 5-punt toename in liggaamsmassa-indeks (BMI), die risiko van borskanker met 12 persent gestyg, het gesê McTiernan.

BMI is `n maatstaf van gewig in verhouding tot hoogte. As `n voorbeeld, McTiernan gesê, `n vrou wat 5 voet, 4 duim en weeg 140 pond het `n BMI van 24 (wat normale gewig).

As sy opgedoen 30 pond, McTiernan gesê, sou haar BMI bereik 29 - `n 5-punt toename.

"Terwyl 30 pond kan lyk soos `n baie om te wen," het sy opgemerk, "baie vroue kry daardie bedrag oor die jare."

Soos vir alkohol, die hersiening bevind dat selfs matig drink is wat gekoppel is aan verhoogde borskanker risiko`s: Drink die ekwivalent van `n klein glasie wyn elke dag versterk die kans van borskanker met 5 persent tot 9 persent.

Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Heart / Water

Beteken dit vroue moet opgee wat glasie wyn met aandete?

Klein aanbeveel kyk na die groter prentjie. "As jy dun is, jy oefen en jy nie rook nie, miskien is dit klein bykomende risiko van jou glasie wyn is nie `n groot deal," het sy gesê.

Maar die berekening dalk anders wees, Klein gesê, vir `n vrou met risikofaktore, soos `n sterk familiegeskiedenis van borskanker.

Die verslag ingesluit 119 studies wat op die verhouding tussen die risiko van borskanker en dieet, oefening en liggaam gewig gekyk.

Die hersiening opgegrawe net "beperkte" bewyse dat spesifieke dieet gewoontes is wat verband hou met die risiko van borskanker.

Maar `n paar studies het `n hoë in suiwelprodukte, kalsium en nie-styselagtige groente na `n laer risiko gekoppel dieet, die verslag opgemerk. Voedsel bevat karotenoïede - soos wortels, spinasie en boerenkool - is ook gekoppel aan `n voordeel.