25 Sugar-free maniere om `n drang klop

Foto deur Westend61 / Getty Images

Daar is bewyse dat hoogs smaaklike kos-brownies en roomys beslis kwalifiseer-kan die brein beloning stelsel te aktiveer. In werklikheid is, kan `n persoonlikheid eienskap genoem "beloning sensitiwiteit" predisponeer sommige mense hoogs gevoelig vir leidrade gekoppel met aangename kos, soos TV-advertensies word, volgens navorsing wat op `n jaarlikse vergadering van die Vereniging vir die Studie van voeropname gedrag. Om die tafels op jou genot brein draai, skep `n lys van nie-voedsel behandel dat dit (en jy) gee die redding dit wil, sans suiker. En dat ontdekking proses kan `n plesier wees op sigself!

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Die meeste van die aktiwiteite wat jou tone krul, dryf jou boot, of maak jou hart sing is eenvoudig en pas in selfs die mees harried skedule. Vir `n paar jaar, ek het `n lys van 20 minute genot gehou op my yskas. Wanneer ek het myself op pad na die kombuis vir `n verrassing, sou ek die lys te sien en te besef hoeveel meer kalorie-en suiker vrye opsies wat ek kon geniet, net daar en dan. So baie van die dinge wat lus my beskikbaar om my was, pretty much enige tyd. Doen joga. Luister na musiek-van Johnny Cash aan Krishna Das. Hang saam met my kinders.

My grootste plesier? Dagdroom. Laat jou gedagtes dwaal waar dit sal deel uitmaak van die skoonheid van die lewe. Gee jouself toestemming om te geniet! Seker, jy besig-my is, te. Maar maak tyd om te dagdroom kan lei jou na jou visie van hoe jy wil om te lewe, wat jy wil doen, wat jy wil wees.

Hier is `n paar van my persoonlike 20-minuut, suiker vrye maniere om drange te streel.

• Luister na musiek
• Dans as `n idioot
• Bel `n baie goeie vriend
• Verf my toonnaels
• Dagdroom
• Spritz parfuum op my polse of nek
• Vat `n middagslapie
• Gaan stap, `n fiets ry, of `n lopie, of rek

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Video: Environmental Regulation and the North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / People / Smile

Foto deur Jeremy Woodhouse / Getty Images

• Troeteldier die kat
• Neem die hond na die park
• Watch junky TV
• Kyk iets dom op YouTube
• Blaai `n mooi katalogus
• Domkop af met my kinders
• Teken of verf
• Doen naald (so ontspannende en verslawende!)
• Onkruid die tuin (ja, dit is eintlik ontspan)
• Vul die voël voerder en wag vir voëls
• Gee my `n gesig
• Ten slotte gebruik dié pragtige bad soute / scrubs
• Neem `n paar koel foto`s
• Plaas iets op Facebook- scan ander
• Plant `n blom boks vir die vensterbank
• Beplan `n droom vakansie
• Lê en opkyk na die hemel

Nou is dit tyd om jou eie persoonlike belonings te skep met stokke te slaan uit enige tyd vind jy jouself op pad na die yskas ingedagte. Jou beloning moet wees dinge wat jy dadelik kan doen en dat dit die laaste vir die 15 tot 20 minute wat jy andersins sou spandeer buitekant in `n suiker episode. Hulle moet ook dieselfde plesier jy voel wanneer jy geniet in jou gunsteling nagereg ontlok. Van nou af, in plaas van die behandeling van jouself na kos, kan jy jouself behandel te plesier. Hierdie strategie-plesier gefokus verwysing, jy kan noem dit-sal werk soos `n bom te hou jou gefokus op nonfood bronne van plesier.

Maak jou eie belonings deur die invul van hierdie sin: ". Die plesier van suiker is vlugtige In plaas daarvan, het ek besluit om myself te behandel om..."

Hierdie artikel "25 Sugar-Free maniere om drange Streel" oorspronklik gehardloop op RodaleNews.com en is apadted uit Die Sugar Smart Dieet.