4 Maniere om familie-etes hierdie week `n werklikheid

Familie-etes is nie heeltemal wat hulle gebruik om te wees. As gevolg van die verskuiwing van gesinsdinamiek, insluitend meer werkende ma`s en nog baie meer enkelouer huishoudings as ooit tevore, is die familie-ete by die huis toenemend skaars. In plaas van `n ma wat een ete wat almal na die tafel bring, die meeste familielede, insluitend mammas, is uit die huis rondom aandete - of dit nou aan te meld oortyd by die kantoor, hardloop om na-skoolse aktiwiteite, of gryp `n byt in `n restaurant.

In werklikheid, as aandete is `n gebeurtenis aktiwiteit by die huis, mammas kan nie eens verantwoordelik vir die skep van die ete wees! Navorsing toon dat pa`s is meer betrokke by kos inkopies en voorbereiding maaltyd as ooit tevore, dit is goeie nuus vir mammas. Maar dit beteken nie noodwendig pappas bereik vir gesonder voedselkeuses.

`N Studie van navorsers by Texas AM Universiteit in College Station lig gebring dat pa`s` voorkeure vir waar en wat om te eet vir aandete `n groot impak op voor- en afkeure se kinders kan hê - meer so as hul ma`s `voorkeure. Die studie ondersoek eetkamer gewoontes van 320 gesinne wat in die Houston area en aan die lig gebring dat vaders meer geneig is om kitskos te kies en sit-down restaurante as mammas, wat veroorsaak dat kinders aan die kos guns verleen in hierdie tipe van inrigtings - potensieel maak aandete minder voedsame as `n tuis gekookte maaltyd.

Video: "Get Ready With Me" PROM 2017 | Brooklyn and Bailey GRWM & RDMAs | #Prom

Navorsers vermoed dat hierdie veranderinge kan die gevolg wees van begeertes pappas `om hul kinders gelukkig by aandete maak, terwyl moeders is meer geneig om voedsame opsies aan te moedig. Miskien bykomende dryfkragte agter hierdie veranderinge sluit oorlaai skedules vir almal van elementêre ouderdom studente om grootouers, insluitend die onvermoë om los te maak van die kantoor en die "nuwe normaal" eet op die pad.

Video: The Day A STRIPPER Came To CHURCH!!!

Maar daar is dinge wat die hele gesin kan doen om die voeding van hierdie haastige etes hupstoot te gee. Hier is vier idees te probeer hierdie week:

1. Pak `n piekniek Dinner vir die Car

Te besig om saam te eet by die huis? Pak `n mobiele ete en eet dit voor die wedstryd of dansklas. Jy kan maklik pak toebroodjies of tuisgemaakte tortilla op die hele graan brood of tortillas, onderskeidelik. Voeg in `n paar groente, `n kant van cut-up vrugte en water vir `n voedsel-gebalanseerde, draagbare maaltyd wat waarskynlik goedkoper as enigiets wat jy buite jou huis wil koop.

2. Maak beurte keuse van die Menu

Op dié manier, elke familielid voel asof hulle `n aandeel in aandete. Spandeer net `n uur elke naweek voor te berei `n paar basiese beginsels sodat jy `n gesonde ete saam kan gooi in 10 minute.

3. Batch-Berei Etenstyd Staples vir Easy Weeknight Etes

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

Geroosterde groente, stadig gaar hoender, en `n hele graan soos bruinrys of quinoa kan herverhit vir gejaagde weeknights. Kry kinders opgewonde oor die eet van hul groente deur toe te laat elke kind om `n groente wat hulle wil om te eet vir aandete haal. Neem hulle inkopies met jou- die supermark is `n reuse-klaskamer vir elke ouderdom!

4. terugval op Maklik Etenstyd Staples

• Hamburgers Maandag: Probeer boontjie burgers met versierings op `n hele graan bun.
• Taco Dinsdag: Gebruik grond Turkye in plaas van beesvleis in koring tortillas of blaarslaai koppies.
• Wok Woensdag: Probeer `n eenvoudige hoender en veggie roerbraai.
• Throwback Donderdag: Maak `n familie gunsteling soos Turkye Chili.
• Pizza Vrydag: DIY met deeg volgraan, en laat die hele gesin kies hul eie beleg!

Nou dat navorsing het bewys dat vaders sterk beïnvloed hul kinders se kos keuses - en hul gesondheid - dit is tyd vir almal in die gesin te omhels `n goeie voorbeeld wanneer jy die tafel sit.

Video: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A`s Superfood Side Scary?

Het jy `n paar pret gedagtes oor hoe om jou familie te kry om die tafel? Merk my op Instagram @bonnietaubdix en ek sal jou #FamilyMealsMonth idee te deel!