Huwelik en die eet van gesonde

Huwelik verander baie van ons lewens, insluitend wanneer, hoeveel en wat ons eet. Ek het met `n paar van die algemene probleme en probleme wat tipies kan voorkom wanneer jy trou en `n paar gedagtes oor die beste maniere om dit op te los.

Video: Padda eet ‘n vuurvliegie en jou gedagtes

1.She / Hy eet alles en nog nie gewig
Probleem: My maat / eggenoot eet "iets" en "alles" bloot omdat hy of sy dun.

Los: Om dun, beteken nie noodwendig dat jy gesond is eet. Probeer om die kos lei wat beteken dat jy die shopping en kook doen. "As dit nie gesond kan wees, maak dit gesonder. As daar `n ongesonde gereg wat een gade regtig geniet, maar is nie kongruent met dieetvoorkeure die ander gade se vind maniere om die ete gesonder. Vervang versadigde vette met gesonder olies soos olyfolie of canola, meng in fyn gemaak vrugte, of gebruik `n laer-vet suiwelprodukte, "sê Lauren Dinour, assistent-professor van voeding by Montclair State University.

2.My Gade by die huis kom laat en ek wag
Probleem: jy sit rond en TV kyk, gesels oor die telefoon of die werk te doen terwyl hulle wag vir jou gade by die huis kom vir dinner.You`re honger, en jy peusel terwyl jy wag.

Fix: Eet `n ware maaltyd wanneer jy by die huis kom en jy honger is, maar `n deel daarvan te red om te eet wanneer jou maat kry home.Also, probeer om dit tyd om iets anders as eating.Perhaps gaan na die gimnasium doen gebruik, neem `n wandeling, bel vriende en familie, maar moenie sit en eet.

3.Food en Liefde
Probleem: Jou vennoot bring jy "verleidelike" kos geskenke.

Fix: Probeer hom of haar vertel dat jy nie enige kos geskenke sal aanvaar, en ook `n lys van geskenke wat nie kos verwant, soos `n massering, `n musiek geskenk sertifikaat, blomme, teater of fliek kaartjies, onder others.Also skep , lei deur voorbeeld en kry een van hierdie nie-voedsel geskenke vir jou maat. Of, indien hy of sy dring aan op om kos geskenke, vra vir `n vrugte mandjie.

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

4.Unhealthy Foods in die Huis
Probleem: Jou maat is voortdurend bring ongesonde kos huis.

Fix: Jy moet al ongesonde kos uit die house.Don`t wag totdat jou maat bring hulle huis om iets wat net `n probleem sal skep sê. Lees "Moet nie `n Dieet held"

5. Die "Ouers"
Probleem: Is die besoek óf stel van ouers gooi jy af jou eetgedrag?

Fix: Berei vooraf en probeer om te eet voor jy gaan na them.Also besoek, leer weerstand vaardighede te oefen en gesê nee dankie you.Call jou ouers of skoonouers by voorbaat en verduidelik dat jy probeer om gesonder te eet en jy wil graag `n paar van jou eie kos bring.

6.Speak Up
Probleem: Jy is bekommerd oor hoe jou maat sal reageer op jou gesonde gedrag.

Fix: Probeer `n redelike, rasionele bespreking oor waarom dit is van kritieke belang vir jou om gesond te eet. Verduidelik wat jou maat het nie sy of haar manier van lewe te verander, maar moet ten minste ondersteun jou doel.

7.Healthy Eet sabotasie
Probleem: Een van die mees algemene uitdagings om gewig te beheer in die huwelik is sabotasie. Dit vind plaas wanneer een van die paar bedreig word deur die gesonde eetgewoontes pogings van die ander.

Fix: Dit is maklik vir een vennoot om bedreig voel deur die ander se besluit om gesonder te eet. Baie van jou groot aktiwiteite betrek kos - romantiese etes, springmielies by die films, kuier by restaurante. Maak seker om te sorg van jou maat aan te spreek oor jou gesonde eetgewoontes en maak seker dit is duidelik dat dit beter vir die verhouding sal wees. Byvoorbeeld, sal jy minder moeg wees, voel sexier, minder cranky en meer bereid sosiale te wees (natuurlik hierdie doelwitte sal afhang van wat belangrik is vir jou lewensmaat is).

8.Do dit saam
Probleem: Jy voel nie gemaklik om gewig te verloor op jou eie en ondersteuning van jou hele familie nodig.

Fix: Jy hoef nie noodwendig `n aankondiging maak om jou familie wat almal is nou op `n dieet. Begin deur die neem van beheer van die kos in jou huis op die heel least.Try maak dit pret, kook `n lae-kalorie etes, inkopies doen vir lekker lae-kalorie kosse en neem `n lang romantiese vlakke vir fisiese aktiwiteit. Gesonde leefstyl kan aansteeklik wees.

9.My Gade is net nie belang in gesonde eetgewoontes
Probleem: Jy probeer om jou lewensmaat te kry om gesonder te eet, maar hy of sy net nie belang nie.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Fix: Skep kos projekte wat jy saam kan doen. "Maak `n datum van voedsel aankope, voorbereiding en verbruik. Deur deel te neem aan hierdie aktiwiteite saam, kan elke gade `n sê in watter kosse is beskikbaar in die huis en het gedien op die tafel te hê, "sê Dinour.Also, probeer om te kyk na wat beïnvloed jou" foodwork. "Byvoorbeeld, `n mens vennoot geniet dit om te kook meer as die ander? Is daar `n uitgebreide werk verantwoordelikhede wat dit moeilik maak vir `n vennoot by te dra tot die pleeg van gesonder keuses? Sodra jy weet wat die antwoorde op hierdie vrae wat jy kan verdeel verantwoordelikhede en daarvolgens te beplan.

10.Make dit Skei
Probleem: Jou vennoot wil die twee van julle om saam te eet, maar nie gesond eet.

Fix: Kos individualisme kan die antwoord wees. Jy hoef nie altyd met dieselfde kos as jou lewensmaat, maaltyd na maaltyd eet. Probeer om apart te kook. Byvoorbeeld, kan jy albei hoender, een gebraai en die ander gebraai. Wanneer kry meenemen, daar is geen reël wat sê jy het om te bestel vanaf dieselfde plek. En ten slotte, wanneer dit kom by die eetkamer uit, jy kan draai die keuse van die restaurant te neem.

11.Nothing Werke
Probleem: Jou gade / lewensmaat sal nie deelneem aan gesonde eetgewoontes en konsekwent probeer om jou pogings te fnuik.

Fix: Berei in advance. As jou eggenoot is `n "swak eter" en sal nie uit te oefen, word voorberei. Dink aan jou maaltye in advance- voor te berei vir sosiale geleenthede soos uiteet of by partytjies of restaurante. Kom met strategieë om te help jy bly in beheer - soos die behoud van `n lae-kalorie fudge verskyn in die vrieskas vir wanneer jou gade geniet bak na bak roomys.