Die gevolge vir die gesondheid van die gesin aandete

Manier waarop jy jou hele familie om die tafel mag lyk soos `n uitdagende taak, maar navorsers sê dit is die moeite werd. Die belangrikheid van familie Dinners IV, `n verslag wat gepubliseer is deur die Nasionale Sentrum op verslawing en Middelmisbruik aan die Columbia Universiteit, het bevind dat tieners wat gereeld eet met hul families is minder geneig om te drink, rook, gebruik van onwettige dwelms, of misbruik voorskrif medisyne. Hierdie bevinding alleen kan genoeg rede om die tafel sit, maar die voordele van familie-etes stop nie daar nie. Van die ontwikkeling van lewenslange gesonde eetgewoontes om die bereiking van goeie grade en `n sterker gevoel van self, saam eet het belonings vir elke familielid.

Voordele van Family Aandete: Lewenslange gesonde eetgewoontes

Video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

A-bevolking gebaseerde studie van 4746 middel- en hoërskoolleerlinge met diverse rasse en sosio-ekonomiese agtergronde bevind dat kinders wie se gesinne eet saam die meeste dae van die week verbruik meer vrugte en groente en minder koeldrank as kinders wat selde of nooit aandete eet met hul families. A Harvard studie het bevind dat kinders wat eet met hul families is ook meer geneig om `n lae-vet kosse te eet en het aansienlik hoër inname van dieetvesel en noodsaaklike vitamiene en minerale. Wat meer is, hierdie kinders is meer geneig om gesonde kos keuses te maak op hul eie toe weg van die huis. Deur die oprigting van hierdie familie ete standaard op `n jong ouderdom, kinders is meer geneig om `n lewenslange gewoonte van die keuse van gesonde kos te ontwikkel.

Tanya Lott, `n vrou en ma van Indiana, bevind dat, om mee te begin, sit-down familie etes bied meer voedsame kos opsies as etes weg geëet van die tafel. Sy sê haar kuikens is sit op die tafel al hoe minder in die ses maande wanneer haar man `n tweede voltydse werk besig was. Die kinders sal TV kyk of gebruik elektroniese toerusting, terwyl eet wat hulle genoem "snack aandete," en Mamma het om ander verantwoordelikhede in plaas daarvan om `n bord kos vir haarself. "Ek moet erken dat die etes het ek u gedien vir die hele gesin minder as voeding of afgeronde baie nagte was, en ek het geëet skaars te wees," sê Lott. Die familie was gelukkig om terug te keer na gesonder etes by die tafel keer Pa kan elke aand by die huis te wees.

Die positiewe aspekte van familie eetkamer gaan as die tipes en hoeveelhede kos op die bord. Daar is `n geestelike gesondheid voordeel as well. Nog `n Harvard studie het bevind dat adolessente wat aandete eet met hul families is minder geneig om te ly aan uiterste eetgewoontes soos reiniging, binging, en oormatige dieet.

Voordele van Family Aandete: Verbeterde kommunikasie

Alhoewel baie studies minder dwelmgebruik en ander riskante gedrag het gerapporteer as `n voordeel van familie-etes, `n studie onlangs gepubliseer in die Journal of Huwelik en Gesin betwis dié eise. Dit voer aan dat die vraag of `n kind sal probeer dwelms of ander riskante gedrag word beïnvloed deur verskeie faktore en dat daar is geen manier om te weet of familie-etes is werklik die een ding wat hulle op die reguit en smal hou. Natascha Santos, PsyD, `n gesertifiseerde tweetalige skoolsielkundige en gedrag terapeut by Bio Gedragswetenskappe Instituut in Great Neck, N.Y., sê sy kan verstaan ​​waar die skrywers van die studie vandaan kom. Sy erken dat familie-etes is nie `n magiese oplossing wat `n kind kan waarborg sal nooit `n verkeerde keuse maak. "By-risiko bevolkings [diegene wat in armoede leef of kinders van `n alkoholis, byvoorbeeld] het versagtende omstandighede te hanteer," sê Santos. Maar, sê sy, "hierdie negatiewe nie weg te neem van die positiewe."

Sy wys na verbeterde kommunikasie as die top voordeel van familie etenstyd. "Hoe meer dikwels families het aandete saam, die sterker hul band," sê Santos. "Daar is `n beskermende faktor teen riskante gedrag, want hulle is meer verbind tot hul familie-eenheid." Plus, die gesig tyd van saam eet voeg `n gevoel van verantwoordelikheid wat verder beïnvloed besluitnemingsproses `n kind se. Baie families het gejaagde skedules wat hulle trek in verskeie rigtings. En dit kan maklik om iets belangrik mis wanneer gesprek is beperk wees. Maar om `n roetine van familie-etes gee kinders meer geleenthede met hul ouers op `n gereelde basis te praat.

Hierdie informele gesprekke het groot waarde omdat hulle insig in die daaglikse lewens van kinders kan voorsien. Kinders kry die kans om te vra vir Ma en Pa se opinie en ontvang nodige validering van die familie-eenheid in plaas van op soek na aanvaarding elders. Gefokus kommunikasie - met die TV afgeskakel en almal sit op een plek - kan gevoel van eiewaarde `n kind se versterk. En kinders en tieners wat veilig en voel vol vertroue is minder geneig om sigarette, dwelms, alkohol of probeer.

Video: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Tamra Jutzi, `n voltydse verpleging student en enkelouer van Indiana, het gesê sy glo in die waarde van familie ete en sien dit as `n geleentheid om in te haal op die dag se gebeure en bly verbind met haar kinders. "Ons het almal neem `n beurt vertel ons dag of iets nuuts wat ons wil om te noem of te bespreek," sê Jutzi. "Die kinders is lief vir om te hoor van mekaar se dag en selfs hoor oor dag Mamma se. Ek dink dit help ons almal om vry om openlik te praat met mekaar voel. "Dit is nie altyd maklik of gerieflik, maar Jutzi hoop dat omdat sy vestiging van die belangrikheid van familie en bekragtiging van elke kind se moeite werd, sal haar kinders te draai in die rigting van huis toe hulle `n probleem het of net iemand nodig het om te luister.

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Nog `n voordeel van aandete gesprek is die impak wat dit op akademiese prestasie. Praat met volwassenes help kinders verhoog hul woordeskat, wat hulle help om beter lesers. Die Columbia Universiteit studie bepaal dat daar `n direkte verband tussen grade en saam eet as `n familie. In vergelyking met tieners wat `n week aandete geëet met hul families vyf of meer keer, twee keer soveel tieners wat familie ete moes twee keer `n week het swak op skool.

Maak dit gebeur

Die idee van familie ete lyk so eenvoudig nie. Die realiteit van konsekwent maak dit gebeur nie - nie so eenvoudig nie. Stacey Antine, MS, RD, skrywer van Aptyt vir die lewe, Die thumbs-up, No-Yucks Guide to Aan jou kind om `n Groot eter en stigter van HealthBarn VSA, bied die volgende wenke:

• As individuele skedules voorkom almal uit om die huis op aandete, beplan om familie Ontbyt hê in plaas. Seker, wakker vroeër mag nie pret wees op die eerste, maar vashou aan dit. Die voordele is die moeite werd.
• Verminder die stres van maaltydbeplanning deur die skep van `n weeklikse plan en inkopielys aan die begin van die week, en betrek die hele gesin in die proses. "Breek die take en toewys Pa vir Maandae, Mamma vir Woensdag Johnny vir Dinsdag, ens," Antine stel. "Elke familielid is verantwoordelik vir spyskaart die dag se wat insluit die keuse van gesonde resepte. Kry kinders betrokke help vonk hul belangstelling in `n poging nuwe resepte. My beste raad is om resepte as `n familie aktiwiteit eerder as `n daaglikse karwei sien, en almal sal gelukkiger en gesonder as `n resultaat. "
• Bymekaar te kry as `n familie-eenheid en maak `n lys van etenstyd reëls, soos geen TV, geen elektroniese toestelle by die tafel, en geen klagtes oor die ete. Deur die beperking van hierdie afleiding, sal jy elke beter in staat wees om die tyd te gebruik om in gesprek en leer wat gebeur in mekaar se lewens.