As `n versorger, don `t vergeet om jou eie behoeftes

Die versorging van `n geliefde met beenkanker kan `n uitputtende, emosioneel dreinerend ervaring wees. Navorsers het bevind dat versorgers ervaar hoër vlakke van depressie, angs, slapeloosheid, en moegheid, en het ook meer aptyt probleme as mense nie omgee vir `n geliefde met kanker. Voltydse versorgers is ook geneig om geïsoleerd raak van hul familie en vriende, as meer van hul tyd word gewy aan te help hul geliefde. As jy omgee vir `n geliefde met beenkanker, moet jy sorg vir jouself ook. Andersins, sal jy beide ly.

Beenkanker Versorger Wenke

1. Eet Wel, bly aktief

Versorgers moet reg eet. Goeie voeding is belangrik om die handhawing van jou stamina en gesondheid, sê Joyce Grader, PhD, `n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker wat bied berading aan die kanker sentrum by die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum.

Oefening is net so belangrik. "Kry `n soort van die daaglikse oefening," beveel Grader. "As jy [al] het `n soort van oefening roetine jy daarmee moet bly."

2. Vermy isolasie

Hoe meer geïsoleerde jy raak as `n versorger, hoe groter die kans jy is om depressie te ervaar. Vermy aktiwiteite omdat jy nie wil hê om tyd weg van jou geliefde met beenkanker sal eintlik laat voel meer gedreineer.

vriende nooi oor, sluit `n versorger klub of ondersteuningsgroep, of gasheer familie borrels. Praat oor jou bekommernisse met ander ook. Die deel van jou bekommernisse en vrese oor jou geliefde se beenkanker met ondersteunende luisteraars kan u voorsien met `n belangrike emosionele uitlaat.

3. Sit jou voete

Maak tyd vir jouself elke dag, al is dit net vir `n paar minute. Sodoende kan jou help om te verfris en herfokus. Watch TV, bel `n vriend, `n boek, werk lees oor `n stokperdjie, of neem `n wandeling. Die belangrikste ding is om iets wat jy werklik geniet doen.

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

4. Monitor jou eie gesondheid

Moenie toelaat dat jou eie gesondheid behoeftes val langs die pad. Jou geliefde is toe op jou om daar te wees vir hulle en jy kan daar nie wees as jy jouself nie gesond nie hou. By die aanstellings dokters se vir jou geliefde, maak afsprake vir jouself ook, en dan hou hulle.

5. Vra vir hulp

Vra vir hulp kan baie moeilik vir `n beenkanker versorger wees om te doen. Baie versorgers word daarvan oortuig dat hulle is die enigste persoon wat kan help om hul geliefde en is bang om enige verantwoordelikheid met ander te deel. Wanneer hulle hand te doen oor `n paar van hul versorger pligte, selfs vir `n kort tydperk, het hulle dikwels ervaar skuld en skaamte, oortuig hulle het teleurgestel hul geliefde. In die meeste gevalle, hulle het nie.

As `n versorger, is dit noodsaaklik dat jy vra vir hulp. Hulp en ondersteuning van ander sal help om gesond te bly, en kan selfs help jou geliefde voel minder van `n las vir julle as ander mense te help, ook.

Voor te vra vir hulp, maak `n lys van spesifieke dinge wat jou help met wil, of dit nou kook, skoonmaak, inkopies doen, agterplaas werk, of `n verblyf met jou geliefde so kan jy uit die huis te kry en neem `n breek.

"Dit is nuttig vir mense wat wil help om te weet wat spesifiek wat jy wil om dit te doen," waarneem Grader. "Anders, dit is so globale hulle weet nie wat hulle moet doen."

As jy `n versorger is, dit is nie net okay om te dink oor jouself, maar wat nodig is ook vir beide jou en jou geliefde met beenkanker.

As jy vind jy probleme het die versorging van jou geliefde of oorweldig voel deur die verantwoordelikhede, vind `n ondersteuningsgroep, hetsy aanlyn of deur die hospitaal. Ook, oorweeg praat met `n terapeut. Hulle mag in staat wees om `n paar wenke bied om jou te help beter sorg vir jouself en jou geliefde in hierdie uitdagende tyd.