Weiering terug van `n ontbinding

Video: Bonsai Soil Tests: Part 2: Freeze-Thaw Cycles

"Wees goed vir jouself." As jy `n goeie geselskap te hou, het iemand dalk geuiter het hierdie woorde aan julle op `n stadium, miskien tydens `n besonder harde spel, of op `n tyd wanneer jy `n bietjie te hard op jouself. Dis altyd klank-raad lastig al dit mag wees om te hoor by die tyd-maar nuwe navorsing gepubliseer in sielkundige Wetenskap openbaar dis veral a propos wanneer jy te doen het met `n gebroke hart. Eie deernis, volgens die navorsers, kan net die geheim van weerkaats terug na `n ontbinding wees.

[Sidebar] In die studie het navorsers het met onlangs geskei mense om te bepaal hoe hulle omgaan. Hulle het opgemerk dat sommige mense was baie beter in staat is om aan te beweeg sonder om hul verhouding ellende te meng in hul dag-tot-dag lewe-en die gevolge het vir nege maande ná die aanvanklike besoek. Hul geheim? Hulle was lekker om hulself.

Die goeie nuus is dat of jy nou natuurlik lekker om jouself of nie-dit geleer kan word.

"Self-deernis is `n perspektief mense met betrekking tot moeilik ervarings in hul lewe kan neem," sê hoofnavorser David A. Sbarra, PhD, mede-professor in sielkunde aan die Universiteit van Arizona. Dit beteken dat in plaas van die klop van jouself vir jou foute of tekortkominge in moeilike tye, sê dr Sbarra, probeer om te sien wat jy deur gaan as deel van die algehele menslike ervaring, met sy inherente hoogtepunte en laagtepunte.

Natuurlik, kan jy jou pad nie Pollyanna uit hartseer-self-deernis beteken nie voorgee dinge is ideaal wanneer hulle is nie. "Jy kan nog steeds ervaar negatiewe emosies-en soms nogal sterk," sê dr Sbarra. "Maar jy sal nie kry gesuig in hul ervaring en word oorweldig deur pyn."

Klink goed vir ons. Hier is hoe om jou eie self-deernis n hupstoot te gee:

1. Verbeel jou jy is jou vriend. Wanneer jy sien `n geliefde in pyn, jou eerste gedagte is waarskynlik nie "Wel, as jy klaar het X, Y en Z dan miskien sou dit nie gebeur het nie." (Hier is hoop, in elk geval.) So in plaas daarvan om jouself `n coulda-woulda-shoulda tong lashing, dink aan hoe jy iemand wil praat anders-en dan is dit dieselfde sagtheid van toepassing op jouself.

Video: Covenant and Controversy Part II The City of the Great King HD

2. Onthou jy is nie alleen nie. Almal wil lief te hê en almal wil `n goeie aan die einde van die dag voel. En almal seer soms ook. Dit kan moeilik wees om te onthou wanneer jy gaan deur iets so pynlik en vervreem as `n ontbinding, maar die erkenning van jou medemenslikheid kan dinge in perspektief te hou.

3. Neem tyd vir stil denke. As jy `n oordenking praktyk, baie geluk jy`s myl voor die meeste van ons! Maar enige vorm van stille nadenke waar jy kan wees nie-veroordelend met jouself en bewus van hoe jy voel, selfs as dit gevoel is werklik `n lae-is `n goeie begin. Probeer om `n geruime tyd neem vir elke dag.