Wat `n hoë trigliseriede beteken vir jou hart en hoe om natuurlik te verlaag trigliseriede

Met die groeiende epidemie van kinderjare en volwasse vetsug, insulienweerstandigheid en diabetes tipe 2, koronêre hartsiekte bly die grootste oorsaak van dood en ongeskiktheid in die Verenigde State van Amerika, wat meer as 13 miljoen Amerikaners. Dit is beraam dat 31 persent van die VS bevolking het `n hoë trigliseriede, `n groot risikofaktor vir kardiovaskulêre siekte.

A 2007 meta-analise met betrekking tot `n totaal van 3582 voorval gevalle van noodlottige en nonfatal koronêre hartsiekte dui daarop dat daar `n beduidende verband tussen trigliseriede waardes en koronêre risiko van hartsiektes. (1)

Gelukkig is daar is `n natuurlike maniere om laer cholesterol en trigliseriedvlakke natuurlik met `n dieet en lewenstyl verandering.

Wat is Trigliseriede en waarom doen hulle saak?

Trigliseriede is `n tipe van lipied, of vet, in die bloed. Enige kalorieë wat nie nodig is wanneer jy eet is omskep in trigliseriede en gestoor in jou vetselle. Dan jou hormone vrystel trigliseriede vir energie in tussen maaltye. Hierdie siklus word eers problematies wanneer jy eet meer kalorieë as wat jy verbrand, wat lei tot `n hoë trigliseriede, ook bekend as hypertriglyceridemie.

Die Nasionale Cholesterol Onderwys Program vir etikette trigliseriedvlakke in die volgende manier: (2)

• Normale - minder as 150 mg per deciliter
• Borderline hoë - 150-199 mg per deciliter
• Hoë - 200-499 mg per deciliter
• Baie hoog - 500 mg per deciliter of hoër

Trigliseriede en cholesterol is verskillende tipes van lipiede wat sirkuleer in die bloed. Terwyl trigliseriede winkel kalorieë wat nie gebruik word en bied die liggaam met energie, is cholesterol wat gebruik word om selle te bou en te produseer sekere hormone. Hoë-digtheid lipoproteïen (HDL) help vet te verwyder uit die liggaam deur binding daarmee in die bloedstroom en die uitvoering daarvan terug na die lewer vir beskikking. Lae-digtheid lipoproteïen (LDL) dra meestal vette en slegs `n klein bedrag van proteïen uit die lewer na ander dele van die liggaam.

Hoewel verhoogde LDL cholesterol is goed gevestig as `n belangrike voorspeller van koronêre hartsiekte, bewyse dui daarop dat `n verhoogde trigliseried is ook `n onafhanklike risikofaktor. Tot onlangs het navorsers geglo dat `n hoë trigliseriedvlakke was nie so belangrik as cholesterol by die voorspelling van gedenkplaat opbou en hartsiektes, maar dat perspektief verander het. Die meeste kenners nou oorweeg trigliseriede `n derde belangrike risikofaktor vir gedenkplaat opbou in die are, saam met vlakke van "goeie" HDL cholesterol en "slegte" LDL cholesterol.

Trouens, in studies waar LDL cholesterol vlakke aansienlik verminder met die gebruik van statine medikasie, baie pasiënte steeds het trigliseriedvlakke verhoog, om hulle by voortgesette risiko van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte. Dit bewys dat bykomend tot die kritieke rol wat LDL cholesterol speel in die opbou van plaak in die are, wat genoem word aterosklerose, hoë trigliseriede `n beduidende rol speel ook. (3)

Oorsake van hoë Trigliseriede

Hoë trigliseriede kan veroorsaak word deur die volgende voorwaardes:

• vetsug
• eet meer kalorieë as word verbrand / gebruik vir energie
• `n gebrek aan oefening /sittende leefstyl
• tipe 2-diabetes
• hipotireose (onderaktiewe skildklier)
• nier siekte
• oormatige alkoholgebruik
• rook
• medikasie newe-effekte

Navorsing gepubliseer in die Kanadese Journal of Cardiology hersien data op die verenigings van trigliseriede, HDL en LDL cholesterol met koronêre siekte risiko faktore. Navorsers het bevind dat onder mans of vroue met lae HDL cholesterol en hoë trigliseriedvlakke, rook, diabetes, sedentariness, hoë bloeddruk en vetsug was baie meer algemeen as onder diegene teen `n lae risiko met `n hoë HDL cholesterol en `n lae trigliseriedvlakke. (4)

Hypertriglyceridemie word dikwels waargeneem in pasiënte met tipe 2-diabetes, want insulien `n belangrike rol in die regulering van lipied homeostase speel. Wanneer die liggaam is bestand teen insulien, die organe wat sensitief vir insulien regulasie is - soos die vetweefsel, lewer en skeletspier - nie in staat is om behoorlik te funksioneer.

Risikofaktore vir High Trigliseriede

Navorsing toon dat trigliseriedvlakke voorspel kardiovaskulêre siekte, `n skoolhoof oorsaak van morbiditeit en mortaliteit in die Westerse samelewing. (5) Mense met `n hoë trigliseriede kan wees by beduidende risiko vir kardiovaskulêre siekte, selfs as hulle LDL cholesterol vlakke is op die doel.

A 2010 studie wat aan die Harvard Mediese Skool geëvalueer die relatiewe bydraes van trigliseriede en HDL cholesterol in die risiko van koronêre hartsiekte na LDL cholesterol vlakke verminder. Die studie, wat 170 gevalle en 175 kontroles, dui daarop dat hoë trigliseriede en lae HDL cholesterol vlakke is wat verband hou met koronêre hartsiekte selfs in pasiënte met `n laer LDL cholesterol vlakke. Die kans van koronêre hartsiekte het met ongeveer 20 persent per 23 mg per deciliter toename in trigliseriede. (6)

Met `n hoë trigliseriede maak ook jy meer geneig om te soort te ontwikkel 2-diabetes. Dit is nie dat `n hoë trigliseriede eintlik veroorsaak diabetes, maar dit blyk dat die liggaam nie behoorlik draai kos in energie. Gewoonlik, die liggaam maak insulien, wat begelei glukose in die selle waar dit gebruik word vir energie. Die insulien kan die liggaam om trigliseriede vir energie gebruik, maar wanneer iemand is insulien-weerstand, sal die selle nie toelaat dat insulien of glukose in en sodoende beide glukose en trigliseriede te bou in die bloed veroorsaak.

A 2011 studie gepubliseer in Oman Medical Journal bewys dat daar `n sterk verband tussen serum trigliseriede opstand en verhoogde vlakke van hoë bloedglukose, maar `n hoë cholesterol het nie dieselfde effek hê. Monsters is ingesamel uit 438 mans en vroue, beide nie-diabeet en nie-insulien afhanklike tipe 2 diabeet pasiënte. Die pasiënte se serum glukose, cholesterol en trigliseriedvlakke is gelyktydig gemeet. Die resultate het getoon dat die opstand in trigliseriede, maar nie cholesterol, het dieselfde uitwerking van beide trigliseriede en cholesterol opstand op toenemende vlakke van hoë glukose in die bloed. (7)

Hypertriglyceridemie speel `n toenemend belangrike rol in die huidige vetsug epidemie as well. Navorsing toon dat trigliseriedvlakke nouer ooreen met middellyf omtrek en gewigsverlies aansienlik verbeter hypertriglyceridemie. In `n verhoor studie wat betrokke ewekansige individue met diabetes, wat intensiewe lewenstyl intervensie ondergaan verlore 8.6 persent van hul aanvanklike gewig (in vergelyking met 0,7 persent in die kontrole groep) en verlaag hul trigliseriedvlakke met meer as twee keer soveel as die kontrole groep, ten spyte van die ontvangs van minder-lipiedverlagende medikasie. Die studie bewys dat gewigsverlies groot metaboliese verbeterings kan bereik en daar is inderdaad `n korrelasie tussen gewigsverlies en verminder trigliseriede. (8)

Onlangse navorsing gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition dui daarop dat hoë vlakke van cholesterol en trigliseriede ook kan hou vitamien E, `n noodsaaklike mikrovoedingstof, vasgebind in die bloedstroom, die voorkoms van die bereiking van die weefsel wat dit nodig het. Dit kan veral problematies omdat wees vitamien E is so belangrik in plekke soos die brein, lewer, oë, vel en aarwande. (9)

Konvensionele behandeling vir hoë Trigliseriede

Die twee mees algemene konvensionele behandelings vir hoë trigliseriede is statins en fibrate, wat albei kom met hul eie newe-effekte.

statins

Hierdie voorskrifte dwelms, soos Lipitor of Zocor, word gebruik deur mense wat ook `n lae HDL cholesterol en hoë LDL cholesterol. `N studie gepubliseer in die American Journal of Cardiology bevind dat statins is effektief in die behandeling van hoë trigliseriede maar net in pasiënte met hypertriglyceridemie. Data dui daarop dat die meer statins is effektief in `n gebulk LDL cholesterol vlakke, die meer doeltreffende hulle sal wees in die verlaging van trigliseriede. (10)

Die van die mees algemene newe-effek van statine gebruik is spierpyn, en soms pasiënte ly aan lewerskade, verhoogde bloedsuikervlakke en neurologiese probleme, soos geheueverlies en verwarring. 

fibrate

Fibrate word gebruik om laer trigliseriedvlakke. Studies toon dat in pasiënte met kardiovaskulêre siekte, beskeie verhef trigliseriedvlakke en lae HDL cholesterol vlakke, fibrate het getoon dat die risiko van kardiovaskulêre gebeure te verminder. Die newe-effekte van fibrate sluit naarheid, omgekrapte maag en diarree. Fibraat gebruik kan ook irriteer die lewer en veroorsaak galstene wanneer dit gebruik word vir `n paar jaar. Soms fibrate en statins is saam gebruik in kombinasie terapie, maar dit bring kommer oor veiligheid en moet met omsigtigheid gebruik word. (11) 

Hoe om Trigliseriede natuurlik laer

1. Dieet en lewenstyl verandering

Sny Terug op Kalorieë

As gevolg van die verhouding tussen verhoogde gewig omtrek en hoë trigliseriede, terug te sny op kalorieë en gewig verloor kan `n groot impak op trigliseriedvlakke het. Vashou aan cholesterol-verlaging van voedsel, soos groente, neute, sade, knoffel en patats.

In `n studie wat by die Skool vir Geneeskunde en Farmakologie in Australië, in vergelyking met gewig onderhoud, gewigsverlies afgeneem aansienlik liggaam gewig, plasma insulien, trigliseriede, totale cholesterol en LDL cholesterol vlakke. (12) Om gewig vinnig te verloor, begin deur die voorkoms van die verbruik van leë kalorieë gedurende die dag. Dit beteken terug te sny op versoete drankies, verfynde koolhidrate en gebak.

Vermy soet kosse

`N studie gepubliseer in die American Journal of Fisiologie het bevind dat wanneer fruktose is aan rotte, was daar `n 20 persent toename in trigliseriede produksie. Die resultate dui daarop dat die dieet fruktose nie net verhoog trigliseriede produksie, maar benadeel ook trigliseriede verwydering. Fruktose is `n natuurlike eenvoudige suiker gevind in vrugte, groente en heuning. In plaas van die gebruik van te veel van hierdie hoë-fruktose voedsel, fokus op die totstandkoming van komplekse koolhidrate en gesonde vette in jou dieet. (13) Ook, altyd vermy hoë fruktose koring stroop, een van die ergste bestanddele wat daar is.

Vashou aan komplekse koolhidrate

A 2000 studie wat by die Rogosin Instituut in New York bevind dat `n baie lae-vet, hoë-koolhidraat dieet ryk in eenvoudige suikers verhoog die fraksie van nuut gesintetiseerde vetsure, saam met `n toename in die konsentrasie van plasma trigliseriede. Komplekse koolhidrate wat hoog in oplosbare vesel is maak jy vol vir `n langer tydperk voel, help jy natuurlik gewig en laer trigliseriede verloor. Vashou aan uitgeloop sade en neute, quinoa, en ander hoë-vesel kosse. (14)

Kies gesonde vette

Voedsel wat ryk is in omega-3-vetsure te verminder serum trigliseriedvlakke deur `n vermindering gratis vetsuur lewering aan die lewer en die vermindering van aktiwiteit van trigliseriede sintetisering ensieme. eet omega-3 voedsel, soos wilde salm en makriel, chia sade, flaxseeds, gras gevoer beesvleis en bison, en free-range eiers. (15)

verminder Alkohol

Volgens navorsing gepubliseer in Huidige advies in Lipidology, hoë alkoholinname kan skadelik wees, want dit is wat verband hou met verhoogde plasma trigliseriede, saam met met kardiovaskulêre siekte, alkoholiese vetterige lewer siekte en die ontwikkeling van pankreatitis. Hoewel lig tot matige alkoholgebruik kan geassosieer word met verlaagde plasma trigliseriede, pasiënte wat reeds hoë trigliseriedvlakke baat vind by die vermindering van of stop alkoholgebruik geheel en al. (16)

Oefen gereeld

`N studie gepubliseer in Medisyne en wetenskap in Oefening en Sport geëvalueer 11 gesonde vroue wat `n enkele oefensessie wat betrokke is `n vinnige loop op 60 persent van die piek suurstofverbruik vir sowat twee uur ondergaan. Die resultate het getoon dat trigliseriede konsentrasie was ongeveer 30 persent laer ná die oefening verhoor in vergelyking met die kontrole verhoor wat betrokke is geen oefening. hierdie voordele van oefening kan die gevolg wees van ten minste `n uur se stap, hardloop, gewig opleiding, joga en enige ander tipe van beweging wat jy wil. (17)

2. Aanvullings

Video: Para Que Es Bueno La Sabila Con Nopal

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Wat jou telling middel
• Hartsiektes gekoppel aan diabetes risiko
• 4 Maniere om laer trigliseriede en te verhoed dat hartsiektes
• Geenmutasie help duidelik vette van bloed
• Liposuiging kan sekere bloed vette te verlaag
• Lipiede gekoppel aan aktiewe psoriatiese artritis
• Americans` cholesterol vlakke hou val
• Hoë trigliseriede gekoppel aan `n beroerte risiko
• Die meting van trigliseriede
• Lipoproteïen toetse
• Kinders het `n beter lipied vlakke nou
• Die aanpak van trigliseriede
• Die sneakiest hart risiko
• Hoë cholesterol woordelys
• Die aanpak van trigliseriede
• Dieet wenke om `n hoë trigliseriede te verminder
• Sal visolie help jou hart?
• Begrip van trigliseriede
• Spesery dinge up laer trigliseriede
• Hoë trigliseriede versus slegte cholesterol: wat jy nodig het om te weet
• Trigliseriede en jou hart gesondheid