Hoe verhoed ek dat anemie?

Ek is `n 84-jarige vrou in gevaar vir anemie. Om hierdie rede, ek neem `n daaglikse B-kompleks vitamiene bykomend tot my daaglikse vitamien met 18 mg yster. Ek neem ook `n eetlepel van swartstroop melasse daagliks. Het jy enige ander voorstelle om jou te help verminder my kanse om anemies?

- Rut, Florida

In die eerste plek moet jy ondersoek om te sien of jy regtig anemie het. Jy kan nie en daarom sal jy nie nodig het om al die yster wat jy tans om te neem. As jy nie yster tekort, neem te veel yster kan skadelik wees. Die minimum daaglikse behoefte vir yster in `n vrou minder as 50 jaar oud is 18 mg per dag, maar vir diegene wat meer as 50 (en postmenopousale) dit is net 8 tot 10 mg.

As in die feit dat jy anemies is, moet jy die raad van jou dokter, wat dalk wil jy op `n spesiale vorm van yster sit en aan te moedig om te eet meer yster-ryke voedsel soos rooivleis en groen blaargroente, soos spinasie soek. Om jou kanse om anemies te verminder, eet `n goed gebalanseerde dieet, en kry een of ander vorm van oefening, soos stap. Ook, dit is belangrik dat jy gereeld gekeur vir derm, soos aambeie, poliepe, of selfs verborge derm kanker, al wat kan lei tot die verlies van bloed en bring op anemie. Ek weet nie wat jou risikofaktore is vir bloedarmoede omdat jy hulle nie noem nie, maar afhangende van wat dit is, moet jy waaksaam in die dop wat net so goed. Moenie praat met jou dokter oor hierdie kwessie te help om vas te stel presies wat jou bloed telling is en hoeveel yster wat jy nodig het.