Sal `n aanlyn ondersteuningsgroep help my op te hou rook?

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Sharon Kay Kort, 54, van Indianapolis, het nie `n sigaret in byna drie maande - `n persoonlike rekord. Oor die afgelope 35 jaar, het sy het baie pogings om op te hou rook, maar dit was nie tot sy by `n aanlyn ondersteuningsgroep, BecomeanEX.org, dat sy uiteindelik suksesvol was. "Ek kon dit nog nooit gedoen het sonder die ex-gemeenskap," sê sy. "Ek is regtig bly dat ek dit gevind het."

Ondersteuningsgroepe, of aanlyn of in-persoon, `n belangrike rol in die rook reis speel, sê John Studdard, MD, voorsitter van die Amerikaanse Kollege van Chest Physicians (bors). "Daar is `n gevoel van troos en motivering wat afkomstig is van `n gemeenskap wat nie net moedig jou aan gesonder besluite te neem nie, maar ook verstaan ​​die stryd wat jy teëkom terwyl ophou rook," sê hy.

Kort sê dat praat "met alledaagse mense wat probeer om op te hou" en "leer verskillende idees wat vir hulle gewerk het" was baie behulpsaam toe sy uiteindelik besluit om haar gewoonte om een-en-`n-half pak `n dag. Een voordeel van `n aanlyn ondersteuningsgroep, sê sy, is jy kan inteken op die webwerf op enige tyd dag of nag en iemand sal daar wees om te help. Kort sou aanlyn gaan, `n vraag, en forum lede sal onmiddellik te reageer.

"Dit bied direkte ondersteuning aan jou vingers," sê dr Studdard. "Wanneer die lewe is stresvol of die drang van n sigaret gebeur wanneer iemand is alleen, soos laat in die nag, met `n plek om feitlik gaan vir ondersteuning en motivering kan die verskil maak tussen gaan 30 dae sonder `n sigaret en maak dit tot 31 dae sonder `n sigaret. "ook, sê hy, as rook in die samelewing minder aanvaarbaar geword het, `n paar rokers is in die kas met hul gewoonte of voel nie hulle het enige iemand om te praat oor quitting.An aanlyn groep" bied hierdie rokers met `n ondersteunende gemeenskap hulle andersins nie sou hê, "sê hy.

" `N 24-uur-stryd"

Lillian Van Hest, 80, van Key West, Florida, sê sy weggesteek haar eie gewoonte van rook een-en-`n-half pakkies per dag van haar familie en vriende, want sy was bang hulle minder van haar sou dink was. Toe sy besluit om op te hou nadat 63 jaar omdat sy haar stem verloor het, het sy ook nuwe vriende en ondersteuning aanlyn by BecomeanEX, wat ondersteun word deur die Waarheid-inisiatief, `n nasionale openbare gesondheid organisasie inspirerende tabak-vrye lewe, en kundiges op die Mayo Clinic . "Hulle het my ondersteun, want ek het nie voel ek het dit in die huis," sê sy.

Wanneer Sharon Berndt, 68, van Minneapolis, ophou rook in 2013, het sy ook vriende gemaak deur BecomeanEX.org dat daar vir haar was wanneer sy gedink sy sou terug gaan - insluitend wanneer haar suster dood is, sê sy. Sommige mense wat sy online ontmoet het sedert in-persoon en Facebook vriende geword, sê sy.

"Die stryd verslawing is `n 24-uur stryd, en wat jy nodig het 24-uur ondersteuning," sê Finn Hayden, 25, van Glasgow, Skotland, wat RealisedRecovery.com aangesluit om hulp te kry met die ophou nadat hy `n roker vir agt jaar. Die meeste mense wat verslaaf is aan enigiets, insluitend sigarette, moet konstante ondersteuning wanneer hulle ophou, en dit is wat Max Robinson, `n verslawing berader by Gerealiseerde Recovery, en sy kollegas te verskaf.

Terwyl Studdard ondersteun aanlyn-gemeenskappe, waarsku hy dat rokers versigtig vir mediese inligting wat is verskaf deur nie-professionele mense moet wees. Een nadeel van ondersteuningsgroepe is dat deelnemers onakkurate inligting kan deel, sê hy. Of hulle kan die gebruik van "ophou rook" produkte of strategieë wat meer skadelik as nuttig kan wees aan te moedig. "Ek sou versigtig van enige groep of produk wat `n vinnige en maklike oplossing bied," sê Studdard.

VJ bedrieëry, van La Quinta, Kalifornië, `n behandeling tabak spesialis en skrywer van Hoe om te wen teen ophou rook, stem saam dat "dit is wonderlik om die ondersteuning van mense wat gaan deur dieselfde dinge wat jy is wanneer jy probeer om op te hou nie." Sy het egter ook waarsku dat jy moet seker wees dat die groep by jou aansluit "is nie probeer om `n bepaalde druk produk of skande jy in iets. "

Vind `n groep wat by jou pas

Niemand ophou metode werk vir almal, sê bedrieëry. "Jy het om uit te vind wat vir jou werk."

So, wat is die beste manier om `n ondersteuningsgroep te vind? "Praat met jou dokter om uit te vind wat plaaslike en aanlyn groepe is beskikbaar," sê Studdard. "Dokters wil hul pasiënte na die gesondste lewens hulle kan leef en is `n groot bron van inligting en gereedskap."