Jou rug is lief vir Bach

Hier is `n eenvoudige resep vir die verligting van pyn terug: `n sagte ballade, `n barok sonate, of `n rustige jazz wals.

In `n 2002 Oostenrykse studie van 65 mense wat disks het Hernia, navorsers het bevind dat die kombinasie van musiek en ontspanning beelde aansienlik verminder laer-rug pyn. Almal het standaard mediese sorg (pynstillers, fisiese terapie), maar die helfte van geluister ook na musiek en uitgevoer ontspanningsoefeninge elke dag.

Na 10 dae, die musiekgroep berig minder pyn terwyl trappe klim, om uit die bed, en selfs slaap. Na 21 dae, algehele pyn die musiek groep se meer as 40% minder as die nonmusic groep.

"Musiek verlegt jou aandag weg van die pyn. Dit help ook verminder stres hormone en spierspanning," sê navorser Franz Wendtner, `n sielkundige by die Algemene Hospitaal van Salzburg.

Hier is hoe om te begin met jou beter-terug plan.

Wees jou eie maklik luister DJ. "Daar is `n bewys dat klassieke musiek of enige stil, kalm, en ontspannende musiek met stadiger ritmes het `n ontspannende uitwerking op die brein," sê Wendtner. Probeer Bach of Debussy of `n Willie Nelson ballade, of stof af Carole King se Tapestry album.

Asem te haal en chill out. Progressiewe spierontspanning of bloot as gevolg van die fisiese sensasie van asemhaling in en uit kan werk. Vir meer besonderhede, vind `n ontspanning band of boek by jou plaaslike boekwinkel of biblioteek.

Tune in-elke dag. Vind `n gemaklike plek om te sit of lê elke dag. Luister met oorfone vir bygevoeg privaatheid.