Die tipe musiek wat jou meer kalorieë te verbrand

As jy ooit jou oorfone op `n reis na die gym-of gruwels vergeet het, moes jou selfoon sterf tydens `n oggend loop-jy weet die ware gevoel van die werk uit sans musiek. Nou, nuwe navorsing bevestig dat `n playlist met die regte maat kan jou help om selfs meer uit jou oefening te kry.

Wanneer Italiaanse navorsers het musiek vir vroue ry stilstaande bikes, ontdek hulle iets vreemd: Die vroue se hart tariewe getref `n intense,-kalorie brand zone (75% van hul maksimum hartklop) baie vinniger as hulle het geluister na musiek tussen 150 en 170 slae per minuut. Volgens die vroue in die studie, wat in die gepubliseer Journal of Sports, Medicine en Fisiese fiksheid, probeer om `n hoë tempo sonder die musiek se ry klop in stand te hou voel baie moeiliker.

Hierdie resultate bevestig die ervaring van Mark Fenton, toevoegsel medeprofessor van openbare gesondheid by Tufts Universiteit se Friedman. "Wanneer die tempo val af, so ook die gehalte van die oefensessie," sê Fenton. "Jy sal Amped-up poging met `n hoë-beat musiek sien tydens enige aktiwiteit wat `n herhaalde beweging-soos draf, stap, fietsry, langlaufen, roei, of peuter vereis." Persoonlike afrigter Katrina Shaw is dit eens: "Musiek is `n manier om mense te bemagtig om hulself te stoot Dit stel jou op tempo en kry jy in die sone.." (Probeer om te toon up? Speel jou nuwe liedjies terwyl jy getinte met die uiteindelike plat maag DVD.)

Om te help gee jou workouts `n ekstra druk, ons het `n playlist met behulp van liedjies wat ten minste 150 BPM. Kant op, tref "Speel" en voor jy dit weet, sal jy in-kalorie brand af.