Hoe om jou geeste met musiek op te hef

As jy al ooit `n skielike stormloop van vreugde het gevoel omdat `n gunsteling liedjie kom op die radio, jy weet dat musiek `n diepgaande uitwerking op jou emosies kan hê. Neem voordeel van wat kan jou help om te klop `n slegte bui, in stand te hou `n goeie een, of sommer net te herstel en te ontspan, sê Alicia Ann Clair, Ph.D., MT-BC, professor van musiekterapie aan die Universiteit van Kansas.

Skakel in.
Op te beur of hupstoot energie, luister na Latyns-musiek of enigiets met aksent slae, baie perkussie en `n vinnige tempo. Aan die ander kant, as jy wil om na aanleiding van, musiek met strykinstrumente en houtblasers, minder perkussie en `n stadiger tempo kan jy kalmeer.

Hou tyd.
Luister na kalm musiek voor die aanpak van stresvolle aktiwiteite, beveel Dr. Clair. "Sodra jy in `n goeie gemoedstoestand, is dit makliker om in stand te hou." Om destress by die werk, sit op ontspannende musiek net wanneer jy dit regtig nodig het. "As jy na hulle luister die hele dag lank, sal jy hulle skerm uit," het dr Clair verduidelik.

Harmoniseer.
Jy kan jou bui verander deur oor te skakel van die een soort musiek na `n ander. Om te herstel, "begin met iets rustige en ontspannende, dan geleidelik af te haal die tempo en klop," sê dr Clair. Byvoorbeeld, speel Frank Sinatra ballades, dan beweeg op na iets energieke soos Aretha Franklin. As jy `n woes werksweek gehad het en wil om te kalmeer, reverse die proses.